Dưa chuột là một trong những loại quả quá quen thuộc với người Việt Nam, thường được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Là trái cây yêu thích của nhiều người vậy bạn có biết 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo hay không? Nếu chưa biết, hãy cùng Oreni tham khảo bài viết chi tiết sau đây nhé!
1. Tìm hiểu quả dưa chuột? Thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột
Dưa chuột còn có tên gọi khác là dưa leo, là loại trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, bao gồm các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, B11, kẽm, canxi, photpho, kali….
Thành phần khoáng chất này vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải tỏa các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, cao huyết áp…
Quả dưa chuột có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe
Trong thành phần của dưa chuột còn chứa tới 95% là nước và 5% chất xơ giúp loại bỏ độc tố, kích thích hệ tiêu hóa và lợi tiểu hơn.
Ngoài ra, trong quả dưa chuột còn chứa thành phần secoisolariciresinol, lariciresinol, pinoresinol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư như: ung thư buồng trứng, ung thư vú, tuyến tiền liệt, ung thư tử cung.
>> Xem thêm: 10 cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh tại nhà
2. Dưa chuột bao nhiêu calo? 100gr dưa chuột chứa bao nhiêu calo?
Số liệu từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một quả dưa chuột có trọng lượng 120 – 300g sẽ chứa khoảng 20.8 calo – 32 calo.
Hàm lượng calo này được đánh giá là thấp, bạn có thể ăn dưa chuột nhiều mà không lo tăng cân.
- Theo số liệu trên thì trung bình 100gr dưa chuột sẽ chứa khoảng 16 calo. Đây là con số rất thấp so với các loại thực phẩm khác.
3. Ăn dưa chuột có béo không, tăng cân không?
Dựa theo thông tin về giá trị dinh dưỡng của dưa leo được chia sẻ ở trên, chúng ta có thể khẳng định đây là loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi vậy, ăn dưa chuột bạn hoàn toàn yên tâm không lo béo hay tăng cân.
Sở dĩ ăn dưa chuột không tăng cân là do loại quả này có hàm lượng calo rất thấp, vừa đủ cho các hoạt động cơ thể hàng ngày nên rất khó có hiện tượng dư thừa calo, khiến tích tụ mỡ thừa.
Dưa chuột giàu chất xơ, hàm lượng calo thấp rất thích hợp để giảm cân
Hơn nữa, quả dưa chuột có hàm lượng nước cao lại giàu chất xơ, sẽ tạo cảm giác nhanh no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải cặn bã, chất độc hại.
Nhờ vậy, cơ thể rất khó bị tích tụ mỡ thừa và việc cơ thể tăng cân, béo lên là rất khó.
>> Xem thêm: Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
4. Lưu ý khi ăn dưa chuột đúng cách không gây béo
Tóm lại, ăn dưa chuột rất lành tính, phù hợp cho chế độ ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng dưa chuột, sử dụng không đúng cách sẽ mang lại những tác hại xấu đến sức khỏe. Bởi vậy, khi ăn dưa leo bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không nên ăn dưa chuột thay thế bữa ăn chính mà cần phải kết hợp với các thực phẩm giàu Protein như: ức gà, thịt bò, trứng, cá,… để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Trung bình mỗi ngày bạn nên ăn tối đa 400g dưa chuột để đảm bảo cơ thể không bị đầy hơi, khó tiêu sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, gây ngộ độc.
- Khi ăn dưa leo giảm cân thì bạn cần kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên để có một chế độ ăn kiêng hiệu quả và khoa học. Bạn có thể kết hợp tập Gym, bơi lội, chạy bộ nhằm nâng cao hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Nên đa dạng các cách ăn dưa chuột như: ăn trực tiếp, làm dưa góp, làm detox hay nước ép để sử dụng mỗi ngày.
Ăn dưa leo đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả
Tổng kết
Bài viết trên đây của Oreni đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 quả dưa chuột chứa bao nhiêu calo. Hy vọng đây là kiến thức dinh dưỡng bổ ích giúp bạn xây dựng cho mình chế độ ăn kiêng hợp lý và khoa học nhất để duy trì vóc dáng, cân nặng theo mong muốn của mình!
Trước khi mua bất kì một sản phẩm nào, bạn cần tìm địa chỉ được địa chỉ được tin cậy về mức giá và chất lượng sản phẩm. Oreni luôn tự tin là thương hiệu cung cấp những thiết bị chăm sóc sức khỏe và máy tập thể dục chất lượng như ghế massage, máy chạy bộ, …
Xin chào và hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo của Oreni
https://oreni.vn
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!