4. Vitamin C

Trong thời gian mang thai, bạn cần phải bổ sung đủ vitamin C vì nó cần thiết cho:

• Sức khỏe của mẹ trong tương lai
• Sự phát triển của bào thai
• Loại bỏ những khuyết điểm về vẻ đẹp ở mẹ và bé.

Một số thực phẩm giàu vitamin C như ổi chín, bưởi, ớt chuông, cam, chanh,…

4. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm giàu DHA

Chiếm 20% trong lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc, DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, DHA giúp các tế bào thần kinh truyền tin nhanh và chính xác hơn.

5. Canxi

Nhu cầu canxi trong 3 tháng giữa cũng rất quan trọng. Những thực phẩm giàu canxi mẹ không thể bỏ qua là: sữa, đậu nành, tôm, rong biển… Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần uống 300-500ml sữa mỗi ngày.

>> Mẹ có thể xem thêm: Cách bổ sung vitamin cho bà bầu đúng và đủ theo từng giai đoạn thai kỳ

Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì?

Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng giữa có thể được điều chỉnh theo từng tam cá nguyệt.

1. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào tháng thứ 4 thai kỳ?

Bước sang tháng thứ 4, những cơn ốm nghén cũng vơi dần đi. Vì thế, thời gian này là lúc thai phụ cần ăn uống nhiều hơn để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Mẹ bầu có thể cung cấp vitamin và axit folic có trong bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày, đồng thời tăng cường hấp thụ chất sắt, các nguồn vitamin C từ các loại hoa quả như chanh, cam, dưa hấu. Bà bầu cũng tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn nhé.

Vậy bầu 3 tháng giữa nên ăn gì nếu xảy ra tình trạng thèm ăn hoặc biếng ăn? Câu trả lời là mẹ có thể bổ sung bằng các loại hạt, sữa tươi, sữa chua,…. Đây là những nguồn dinh dưỡng cung cấp chất béo và chứa vitamin D, canxi dồi dào nhất. Nhóm sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, váng sữa, sữa chua cũng cung cấp một số lợi khuẩn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt. Các chế phẩm từ sữa còn giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bầu mấy tháng thì uống sữa bầu để mẹ tròn con vuông?

2. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào tháng thứ 5 thai kỳ?

Giai đoạn này là lúc thai nhi phát triển mạnh về cấu trúc não bộ. Mẹ cần ưu tiên những thực phẩm kích thích sự phát triển não bộ thai nhi. Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ cần chú trọng vào nhóm thực phẩm giàu axit folic và DHA. Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để vào con? Mẹ có thể bổ sung thông qua trứng, cá, các loại đậu, cá hồi,…