Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng, bạn đã biết chưa?

Có bao giờ bạn tự hỏi liệu ăn xong nên làm gì để không béo bụng hay chưa? Đây thật sự là 1 trong những câu hỏi thường trực của nhiều người mà chúng ta thường dễ dàng bỏ qua đi vì nhiều lý do. Nếu bạn không muốn trở thành nạn nhân của béo, hãy xem ngay bài viết giải thích chi tiết liệu sau khi ăn xong nên làm gì để không bị mập nhé!

Sau 1 buổi tập mệt mỏi, điều tuyệt vời nhất chính là được nạp dinh dưỡng cho cơ thể như uống sữa Whey Protein hay được ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, khi gặp tình trạng căng da bụng, chùn da mắt bạn sẽ làm gì? Thường nhiều người nghĩ điều này là bình thường. Còn bạn thì sao?

Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng?

Sau khi ăn xong, bạn KHÔNG nên:

Đi tắm

Để tiêu hóa thức ăn tốt, bạn cần máu lưu thông về dạ dày, kích thích bộ phận này hoạt động. Nhưng nếu đi tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và chân. Điều này gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tốt nhất, hãy đợi 60 phút rồi hẵn đi tắm.

Ngủ

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây ra áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của hệ tim mạch. Lượng thức ăn trong dạ dày còn sót lại chưa được tiêu hóa sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, nằm xuống ngay sau khi ăn sẽ gây mỡ.

Vận động ngay sau khi ăn

Rất nhiều người tin rằng đi bộ hay vận động ngay sau khi ăn xong sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm. Đi bộ giảm cân hay vận động sẽ giúp đốt cháy năng lượng, nhưng nếu làm điều này ngay sau khi ăn no xong sẽ làm trào ngược dạ dày, ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.

Ăn trái cây

Sau khi vừa ăn no xong, nếu ăn thêm trái cây ngay sẽ làm cho dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra, các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn làm thức ăn trở nên khó tiêu hóa.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn, giảm insulin, gây ra các bệnh tiểu đường, béo phì.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là 1 thói quen tốt cần được phát huy. Tuy nhiên, nếu áp dụng ngay sau khi vừa ăn no xong sẽ khiến cho dạ dày căng ra và làm chậm hệ tiêu hóa. Nếu kéo dài, sẽ gây ra bệnh đau dạ dày.

Ngồi co chân, nằm hay ngồi gục người trên bàn

• Ngồi co chân lên ngực sẽ tạo áp lực lên dạ dày, ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng.
• Ngồi gục người trên bàn tạo áp lực cho thực quản, làm ợ hơi, buồn nôn, ngấn bụng.
• Ngồi gù lưng khiến bụng bị gập, tạo ngấn bụng, mỡ 2 bên hông, thức ăn bị chèn ép.

Vậy thì sau khi ăn xong, chúng ta nên làm gì để vừa tránh ngồi sai tư thế, tránh buồn ngủ quá nhanh, lại tốt cho hệ tiêu hóa? Thay vì đi nằm ngủ ngay, hãy dành 5-10 phút ra ngồi ở tư thế sau nhé!

Lưu ý

• Trong lúc ngồi, tinh thần cần tập trung, tránh phân tán tư tưởng, nói chuyện, dùng điện thoại.
• Không nên nhịn xì hơi.
• Thời gian đầu tập sẽ hơi tê chân, dần dần sẽ hết.