Uống sữa tươi có đường có làm béo không nếu dùng hàng ngày? Sữa tươi không đường cũng là thức uống quen thuộc mà chị em nghĩ đến khi cơ thể đói. Một số thông tin cho rằng uống sữa tươi có đường như TH True Milk sẽ khiến cơ thể béo hơn. Vậy 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Uống sữa tươi không đường có béo không? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời!
» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?
1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Theo bảng thành phần, trong 100ml sữa tươi không đường TH True Milk có 72 calo. Thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng trong 100ml sữa tươi không đường TH True Milk có tỷ lệ như sau:
Chất Dinh DưỡngKhối Lượng (Gam)Năng Lượng (Calo)Tỷ Lệ Năng Lượng (%)Protein2.911.616Tinh bột83244Chất béo3.228.840Tổng72.4100
2. Uống sữa tươi có béo không?
Nếu mục tiêu của bạn khi uống sữa là tăng cân, bạn nên tiếp tục tập thói quen này. Nguồn dinh dưỡng trong sữa khá cao, cao hơn hầu hết các loại thức uống dinh dưỡng khác nên sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cơ bắp săn chắc. Vậy uống sữa tươi có béo không? Câu trả lời là: Có. Bổ sung ít nhất 2-3 hộp sữa TH True Milk kết hợp cùng chế độ ăn đầy đủ để tăng cân hiệu quả.
Sữa tươi có tác dụng tăng cân nhưng đừng lo lắng nếu bạn đang giảm cân mà muốn dùng sữa tươi có đường vì uống sữa tươi có đường còn có một tác dụng đặc biệt đó là giảm cân. Sữa tươi cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, hấp thu chậm giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn vặt.
Tuy sữa có hàm lượng calo cao nhưng các chất dinh dưỡng trong sữa tươi nguyên liệu có khả năng đốt cháy calo thông qua quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo. Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân thì có thể sử dụng sữa tươi có đường hoặc ít đường với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm mỡ tốt hơn.
⇒ Tham khảo thêm 1 gói cafe G7 chứa bao nhiêu cafein tại: https://wheyshop.vn/1-goi-cafe-g7-chua-bao-nhieu-cafein.html
3. Cách uống sữa giảm cân hiệu quả
3.1. Xây dựng thực đơn hợp lý
Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục giúp săn chắc cơ thể, ngoài ra nếu bạn sử dụng đúng lượng sữa trong quá trình giảm cân thì sẽ có kết quả khả quan. Dưới đây là cách uống sữa giảm cân giúp bạn có tác dụng giảm cân hiệu quả:
- Bữa sáng: Uống 200ml sữa ấm không đường hoặc ít đường + salad rau củ
- Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + cá ngừ/ cá hồi/ thịt gà + 180ml sữa tươi không đường
- Bữa tối: Súp rau củ/ rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm (không đường hoặc ít đường) + hoa quả
Đây là thực đơn giảm béo mà bạn có thể dựa vào đó để lên thực đơn giảm béo 3-5 ngày kết hợp với sữa tươi. Sau đó, bạn cần nghỉ khoảng 2 ngày không sữa để không bị ngán, nên chọn những loại sữa ít calo. Bạn cũng không nên uống sữa có đường vào buổi tối để hạn chế tích tụ năng lượng trong cơ thể. Trong quá trình uống sữa giảm cân bạn cần ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có ga.
3.2. Chọn loại sữa phù hợp
Sữa tươi không đường được chia thành 3 loại là sữa tách béo, sữa ít béo và sữa nguyên kem. Sữa tách béo là loại sữa có lượng calo thấp nhất, sữa nguyên kem là loại sữa có lượng calo cao nhất. Các sản phẩm từ sữa không đường sẽ ít calo hơn sữa tươi có đường nên nếu uống nhiều sữa có đường sẽ béo hơn sữa tươi không đường. Nếu muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, bạn có thể uống sữa tươi không đường hoặc ít đường.
Nhiều người sợ vị béo của sữa không đường và thích uống sữa có đường sẽ chọn sữa có đường và ngược lại. Tuy nhiên, đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường có hàm lượng calo thấp để đạt hiệu quả tốt nhất.
⇒ Tham khảo 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo tại: https://wheyshop.vn/1-hop-sua-milo-bao-nhieu-calo.html
Hy vọng những thông tin trong bài viết 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo, và uống sữa tươi có đường có tăng cân không đã giúp bạn giải đáp thắc mắc khi uống sữa và có chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện vóc dáng như mong muốn. Chúc các bạn thành công!
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!