Trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì? 18 loại thực phẩm cha mẹ chớ bỏ qua

Trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì là vấn đề luôn khiến các bậc cha mẹ “đau đầu”. Để xây dựng khẩu phần ăn cho trẻ, cha mẹ có thể tham khảo danh sách các loại thực phẩm có lợi và cần hạn chế sau đây.

1. Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho trẻ bị táo bón

Trước khi tìm hiểu trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì, mẹ cần nắm một số nguyên tắc ăn uống cho bé để cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể là:

• Tăng lượng chất xơ trong thực đơn cho trẻ bị táo bón. Đối với trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm có thể xay nhuyễn thực phẩm. Điều này giúp hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ hoạt động thuận lợi hơn.
• Không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn dặm.
• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn thì cần thay đổi chế độ ăn của mẹ để giảm triệu chứng táo bón của bé. Bởi trẻ có thể nhạy cảm với đồ ăn mà mẹ nạp vào cơ thể.
• Theo healthline.com, trẻ dưới 6 tháng tuổi dùng sữa công thức có thể bị táo bón khi thay đổi loại sữa. Vì cơ thể trẻ phản ứng với một thành phần nào đó trong sữa. Mẹ có thể quay trở lại với loại sữa cũ rồi sau đó từ từ đổi sang một loại sữa khác tính mát cho bé.

Táo bón ở trẻ em: Cha mẹ cần biết nguyên nhân, cách điều trị

2. Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Nếu mẹ băn khoăn bé bị táo bón nên ăn gì có thể tham khảo danh sách dưới đây. Lưu ý đây là loại thức ăn chỉ phù hợp cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

2.1. Bổ sung rau mồng tơi

Câu trả lời đầu tiên cho trẻ em bị táo bón nên ăn gì chính là rau mồng tơi. Loại rau này có tính mát, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng. Chất nhầy trong rau mồng tơi giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

2.2. Bắp cải

Lượng chất xơ cao cùng với hàm lượng vitamin dồi dào trong bắp cải có lợi cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Mẹ có thể luộc bắp cải, nấu canh hoặc cho thêm vào trong cháo cho bé.

2.3. Trẻ bị táo bón nên ăn cải thảo

Cải thảo vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt. Ngoài ra trong loại rau này còn chứa nhiều vitamin A, B, C, E tốt cho cơ thể.

2.4. Cải bruxen

Là loại rau còn khá mới mẻ tại Việt Nam, cải bruxen chứa hàm lượng lớn chất xơ, acid folic, vitamin K, vitamin A, kali, canxi. Do đó, loại cải này nằm trong danh sách câu trả lời cho bé bị bón nên ăn gì.

2.5. Thêm khoai lang vào thực đơn cho bé

Từ lâu đã được biết đến với khả năng nhuận tràng, khoai lang thường được sử dụng đối với người bị táo bón. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoai lang luộc hoặc nấu súp, cháo cho bé.

2.6. Bột sắn dây

Ăn bột sắn dây chữa táo bón là một phương pháp dân gian khá hiệu quả. Mẹ chỉ cần hòa bột sắn vào nước nguội rồi cho hỗn hợp vào nồi khuấy đều trên bếp. Đến khi nào bột sánh lại chuyển màu trong là được.

2.7. Trẻ bị táo bón nên ăn đu đủ

Để giải đáp trẻ bị táo bón ăn gì thì loại quả đầu tiên được chọn chính là đu đủ. Nếu tình trạng táo bón ở trẻ nhẹ thì chỉ sau 1 – 2 ngày ăn đu đủ trẻ sẽ đi cầu dễ dàng hơn.

2.8. Bơ

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, đồi dào chất xơ. Ngoài việc ăn trực tiếp, mẹ có thể làm sinh tố, salad từ bơ cho trẻ. Điều này sẽ kích thích vị giác của bé, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

2.9. Dưa hấu tốt cho trẻ bị táo bón

Dưa hấu có hàm lượng chất xơ, nước và vitamin C cao. Ăn dưa hấu sẽ giúp bổ sung nước cho hệ tiêu hóa của bé. Mẹ có thể say sinh tố hoặc cắt miếng nhỏ cho trẻ ăn.

2.10. Táo

Táo là một lựa chọn hợp lý cho trẻ bị táo bón. Ăn táo sau bữa ăn 15 phút sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn.

2.11. Vừng đen

Có lẽ nhiều người chưa biết vừng đen là thực phẩm giúp cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ. Bởi loại hạt này có khả năng kích thích tiêu hóa. Vừng đen rang chín rồi xay nhuyễn có thể trộn cùng bột hoặc cháo cho trẻ.

2.12. Trẻ bị táo bón nên ăn sữa chua

Sữa chua chứa lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Nó còn giúp giữ nước ở trong phân. Nhờ đó, phân sẽ mềm và dễ dàng được đẩy ra ngoài cơ thể.

>> Tìm hiểu thêm: Trẻ bị rối loạn tiêu hóa có nên uống sữa không? – Nên uống loại sữa gì tốt nhất?

2.13. Uống nhiều nước

Việc bổ sung nước cho trẻ sẽ làm tăng độ mềm cho phân, giúp tống phân ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Theo thaythuocvietnam.vn, lượng nước trẻ bị táo bón cần bổ sung như sau:

Độ tuổi Lượng nước mỗi ngày 6 – 12 tháng 200 – 300 ml 1 – 3 tuổi 500 – 600 ml 3 – 5 tuổi 1 lít Từ 10 tuổi trở lên 1,5 – 2 lít

3. Trẻ bị táo bón nên kiêng gì?

Bên cạnh việc ăn gì, trẻ bị táo bón nên tránh một số thực phẩm dưới đây để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng “khó chịu” này.

3.1. Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Trẻ bị táo bón nên “tránh xa” đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Vì những loại thực phẩm này chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản khiến táo bón càng trầm trọng.

3.2. Trẻ bị táo bón nên kiêng ngũ cốc đã qua chế biến

Ngũ cốc đã qua chế biến đã mất đi một lượng lớn chất xơ. Lượng tinh bột trong loại thực phẩm này sẽ làm bé khó tiêu. Thay vào đó mẹ hãy cho bé sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.

3.3. “Nói không” với thịt đỏ

Thịt bò, thịt dê… là loại thịt chứa nhiều chất đạm, chất béo, khó tiêu hóa. Việc tích tụ thức ăn lâu trong ruột sẽ khiến phân khô, gây khó khăn cho việc đào thải ra ngoài. Do đó, mẹ có thể thay thịt đỏ bằng thịt trắng dễ tiêu hóa hơn.

3.4. Không ăn rau quả có vị chát

Chuối xanh, ổi, hồng xiêm xanh chứa pectin, tanin có tác dụng hút nước từ phân khiến phân càng khô cứng hơn. Do đó, mẹ chú ý không nên cho trẻ ăn những loại quả này.

3.5. Tuyệt đối kiêng bánh kẹo, nước ngọt có gas

Việc nạp quá nhiều đường tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, socola làm chậm nhu động ruột. Nước ngọt có gas không những không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn khiến trẻ bị đầy hơi chướng bụng.

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin cụ thể về trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì. Nếu tình trạng táo bón của trẻ kéo dài sau khi mẹ đã thay đổi thực đơn thì nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để được điều trị kịp thời. Hãy chat trực tiếp với chuyên gia của chúng tôi nếu còn bất kỳ băn khoăn nào.

XEM THÊM:

• Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? – Làm theo hướng dẫn với 20 loại thực phẩm ăn là khỏi
• Chữa táo bón bằng mật ong – – 10 mẹo hữu ích từ chuyên gia!
• Viêm đại tràng ở trẻ em – Là cha mẹ phải nằm lòng kiến thức này
• Trẻ đi phân nhầy có nguy hiểm không? – Bố mẹ phải làm gì?