Nhiều yếu tố từ môi trường ảnh hưởng khiến bạn dễ gặp phải những vấn đề gây nhức mỏi, sa sút tinh thần, cơ thể suy yếu, tổn thương. Vậy, làm thế nào khi bị nhạt miệng? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất? Người bị nhạt miệng nên ăn gì?
Nhạt miệng là vị giác trong miệng suy giảm, tự cảm thấy trong miệng nhạt nhẽo. Khiến bạn có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng; dẫn đến tình trạng thiếu chất gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Người bị nhạt miệng nên ăn gì: Hạnh nhân
Với hàm lượng Protein cao có trong hạt hạnh nhân có lợi cho sự phát triển của cơ thể. Hàm lượng chất xơ có trong hạnh nhân giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Folate hay còn gọi là vitamin B9 hạt hạnh nhân, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành não và hệ thống thần kinh; là nguồn kích thích vị giác và nguồn chăm sóc tốt cho hệ tiêu hóa
Món ngon từ hạnh nhân tốt cho bạn
- Sữa hạnh nhân
- Bánh quy hạnh nhân
- Muffin Cam rắc hạnh nhân.
- Cá Thu Chiên Bơ Tẩm Hạnh Nhân.
- Kẹo Hạnh Nhân.
Một số lưu ý khi bạn ăn hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt lành tính, tốt cho sức khỏe không chỉ bạn mà với tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn ăn hạnh nhân nên ăn điều độ và hợp lý. Tránh ăn hạnh nhân vào gần bữa chính, bởi chất o của thực phẩm này khiến bạn ăn không ngon miệng.
Ngoài việc ăn hạnh nhân, bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm dinh dưỡng khác để cân bằng dưỡng chất trong cơ thể. Giúp bạn có một khỏe mạnh và con sinh ra được phát triển tốt.
Người bị nhạt miệng nên ăn gì: Mâm xôi (Phúc bồn tử)
Mâm xôi là một trong những loại quả được các bác sĩ đặc biệt khuyên bạn nên thường xuyên ăn khi bị nhạt miệng. Quả mâm xôi có vị chua nhẹ, ngọt hậu. Ăn nhiều mâm xôi giúp mẹ giảm nguy cơ bị tăng huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch; giảm các triệu chứng gây lạ vị như nhạt miệng.
Món ngon từ mâm xôi
- Sinh tố phúc bồn tử
- Trà phúc bồn tử
- Mứt phúc bồn tử
- Yogurt phúc bồn tử
- Bánh mì mâm xôi nướng
- Gà viên chiên bột bắp chấm sốt phúc bồn tử
Một số lưu ý khi bà bầu ăn mâm xôi
Là thực phẩm tốt và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng cũng nên có một chế độ ăn hợp lý. Đồng thời, bổ sung thêm một số thực phẩm khác để cân bằng được các dưỡng chất.
Người bị nhạt miệng nên ăn gì: Bí đỏ
Bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin nhóm B, PP, chất sắt, axit folic, magiê, kali, đồng, kẽm… nhiều nguyên tố vi lượng và axit amin khác. Có tính hàn, vị ngọt, nhiều nước, tăng cường thêm lượng hồng cầu trong máu, lợi tiểu. Ngoài ra, hạt bí đỏ rất dồi dàofolate, kẽm và các chất béo lành mạnh như omega 3. Làm tăng mức độ của gustin, một loại protein kiểm soát vị giác. Bạn có thể sử dụng bí đỏ để nấu canh, nấu sữa hay nấu chè, nấu cháo hoặc làm nước ép
Cách làm nước ép bí đỏ
- Bước 1: Bí đỏ bạn gọt vỏ và bỏ ruột, rồi đem đi rửa thật sạch, cắt thành những miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho vào máy ép lấy nước. Nếu bạn không có máy ép có thể cho vào máy xay cùng với ít nước, xay thật nhuyễn, rồi lọc lấy nước bỏ xác.
- Bước 3: Bạn đổ nước ra ly cho đường vào khuấy nhẹ cho tan hết . Tiếp tục cho sữa chua vào rồi khuấy nhẹ cho vài viên đá vào thưởng thức.
Lưu ý cho bạn khi ăn bí đỏ
- Phản ứng dị ứng: Bí ngô có thể gây ra các phản ứng dị ứng khác nhau trong cơ thể bạn . Do các hormone được giải phóng với số lượng lớn.
- Vấn đề tiêu hóa: Do khá nhiều chất xơ mà bạn ăn nhiều bí đỏ có thể bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc ợ hơi.
Người bị nhạt miệng không nên ăn
- Đồ ăn cay nóng nhiều gia vị
- Thực phẩm chứa đường tinh chế, chất béo bão hòa
- Rượu bia và chất kích thích
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo có nguồn gốc động vật
- Thực phẩm đóng hộp, chế bến sẵn
Lưu ý cho bạn khi bị nhạt miệng
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe; nghỉ ngơi và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn một cách khoa học hơn.
Bên cạnh đó các bạn cần:
- Đảm bảo uống đủ lượng nước theo khuyến cáo ít nhất 8 cốc/ngày
- Tạo một lối sống tích cực, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các bạn đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!