10 cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng

5. Uống nước trước khi ăn

Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, uống nước nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, kìm hãm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no hơn. Điều này giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân tốt hơn.

6. Cách giảm cân cho người lười vận động: Bổ sung trái cây, rau và chất xơ

Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào nhưng không đồng nghĩa với việc là bạn phải ăn ít hơn.Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những thực phẩm giàu chất xơ như: trái cây, rau, đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Các thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cân rất tốt.

7. Bổ sung vitamin D

Vitamin D sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, giảm sự tích tự calo trong cơ thể gây tăng cân. Đây cũng là một trong những cách giảm cân cho người lười đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả tốt. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như: cá, bơ, trứng, gan,…

Có thể bạn quan tâm: Các món ăn từ chuối để giảm cân siêu tốc và hiệu quả

8. Cách giảm cân nhanh cho người lười: Uống trà xanh

Trà xanh được biết đến với nhiều tác dụng tốt với sức khỏe như: cân bằng cơ thể, chống oxy hóa, đẹp da, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa,… Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp giảm cân hiệu quả.

Khi thức dậy hoặc sau bữa ăn sáng tầm 30 phút, bạn nên uống một tách trà xanh ấm hoặc nóng sẽ giúp hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn vào cơ thể. Sau đó, bạn có thể kết hợp với việc tập luyện sẽ giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 3 ly trà/ngày và không nên uống lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.

9. Cách giảm cân cho người lười tại nhà: Chia nhỏ bữa ăn

Bạn không nên ăn quá nhiều món ăn cùng lúc mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Khi ăn, bạn nên ăn những miếng nhỏ, ăn chậm nhai kỹ, không nên vội vã ăn uống sẽ hại cho dạ dày, lại còn gây tăng cân. Ăn nhiều bữa nhỏ hơn có tác dụng đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Hỏi đáp Bác sĩ: Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không?

10. Tự nấu ăn tại nhà

Việc nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn cũng như những gì đã ăn tốt hơn. Các thực phẩm ở nhà hàng, cửa hàng tiện lợi hoặc đồ ăn đóng gói thường chứa nhiều dầu mỡ, đường, chất béo không lành mạnh và nhất là lượng calo cao hơn các loại thực phẩm được nấu ở nhà. Điều này vừa làm bạn tăng cân lại không tốt cho sức khỏe.

Trên đây là những cách giảm cân cho người lười vận động rất đơn giản để bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu có thời gian bạn cũng nên tập thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn nhé.