Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là phù hợp?

Hiện nay nhiều chị em phụ nữ nhận thức được vấn đề cơ thể lão hóa và tìm kiếm biện pháp ngăn ngừa bằng cách sử dụng phương pháp bổ sung collagen. Uống collagen sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân nhưng không phải uống collagen càng lớn càng tốt. Vậy bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Sử dụng collagen thế nào cho hiệu quả? Bài viết này sẽ cho chị em câu trả lời chính xác nhất.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein cần thiết với nhan sắc phái đẹp

Để biết bao nhiêu tuổi nên uống collagen, bạn cần hiểu collagen là gì. Collagen là một loại protein cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ, có chức năng liên kết các tế bào, mô cơ với nhau. Cấu trúc của protein dạng sợi dài, thấy nhiều ở mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn… Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, được ví như một chất keo kết dính bộ phận cơ thể hoạt động vững chắc.

Chính vì vậy mà collagen có vai trò quan trọng, thiếu hụt collagen khiến chị em bị lão hóa nhanh. Một số biểu hiện của thiếu collagen là làn da sạm màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn, mụn, vết thâm, cơ thể yếu dần và mắc các bệnh về xương khớp.

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen tùy thuộc vào môi trường sống và cơ địa

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen chắc hẳn là thắc mắc của nhiều chị em. Hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào có thể giải đáp đầy đủ câu hỏi này. Bởi bên cạnh các cơ chế thông thường thì phụ thuộc vào cơ địa, môi trường sống thì quá trình lão hóa của mỗi người sẽ khác nhau. Điều này dẫn đến nhu cầu bổ sung collagen là khác nhau.

Thế nhưng các nhà khoa học cũng đã chứng minh lượng collagen bắt đầu sụt giảm từ khi ngoài 20 tuổi trở đi, chính là thời điểm thích hợp để bổ sung collagen.

Khi bạn đến độ tuổi ngoài 20, cơ thể hoạt động nhanh hơn. Collagen hoạt hóa nhanh chống lại các yếu tố bên ngoài như bụi bặm, vi khuẩn, thời tiết khắc nghiệt, nắng, gió, chế độ ăn uống không lành mạnh. Việc này sẽ khiến collagen suy yếu và giảm dần. Tùy theo cấu trúc da của từng người thì quá trình lão hóa là khác nhau. Chị em nên bắt đầu bổ sung collagen vào sộ tuổi sau 25 hoặc ngoài 20. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lượng collagen bổ sung được dự trữ để bù đắp sự thiếu hụt khi ngoài 30.

Việc bổ sung collagen ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Bạn cần biết cách lựa chọn collagen phù hợp với chức năng, độ tuổi và nhu cầu của bản thân. Hãy chọn lựa các dòng sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ an toàn và hiệu quả. Duy trì việc uống collagen sẽ giữ nét thanh xuân lâu hơn trên gương mặt.

Cách uống collagen cho từng độ tuổi

Biết bao nhiêu tuổi nên uống collagen, bạn không nên đợi các dấu hiệu lão hóa đến mà cần bổ sung collagen khi còn trẻ. Tùy theo cơ địa, độ tuổi và điều kiện lại có cách bổ sung collagen phù hợp.

Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen, ở độ tuổi 18 đến 20 thì làn da của bạn vẫn căng mịn và phục hồi nhanh trước tổn thương. Thế nhưng thực tế bạn cần bổ sung lượng nhỏ collagen nhằm hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên. Ở giai đoạn này bạn không cần dùng sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền mà chỉ cần qua thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm bổ sung collagen hữu hiệu là nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam. Hãy thêm các món ăn này vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi

Làn da sẽ dần bị tổn thương và lão hóa ở tuổi ngoài 20

Bước sang độ tuổi từ 20 đến 25, làn da sẽ dần lão hóa do các tác động bên ngoài. Cơ chế đề kháng và miễn dịch vẫn đáp ứng được nhưng bạn không được bỏ bê bản thân. Bởi giai đoạn này lượng collagen tự sản sinh giảm đòi hỏi bổ sung sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Người mới bắt đầu nên dùng hàm lượng từ 1000 – 5000mg collagen peptide mỗi ngày.

Giai đoạn từ 25 – 30 tuổi

Bước sang tuổi 25, cơ thể mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm. Khi đó bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt và trán dẫn đến sự kém tự tin. Để ngăn ngừa điều này hãy cung cấp cho cơ thể 5000 – 10000mg collagen peptide mỗi ngày. Cùng với đó là duy trì lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện.

Giai đoạn từ 30 tuổi trở lên

Bước sang tuổi 30 là quá trình collagen không phanh. Cơ thể bạn mất đi từ 15 – 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy bạn cần bổ sung 10000 – 20000 mg collagen peptide mỗi ngày. Không chỉ vậy đến sau tuổi 40 là cơ thể ngừng sản xuất collagen tự nhiên. Bạn sẽ bị thiếu hụt collagen trầm trọng cần bổ sung các sản phẩm có công dụng chống lão hóa.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi bao nhiêu tuổi nên uống collagen và biết được cách bổ sung collagen. Chị em hãy chú ý chăm sóc nhan sắc cho bản thân từ sớm để luôn duy trì được vẻ đẹp rạng ngời nhé.

Tham khảo:

• Natures Way Collagen Shot- Collagen tươi dạng nước cao cấp hấp thu nhanh của Úc
• [BẬT MÍ] Uống collagen bao lâu thì có kết quả? Những lưu ý khi uống collagen
• [GIẢI ĐÁP] Collagen nào tốt cho phụ nữ 30 tuổi? Tại sao nên sử dụng collagen ở độ tuổi này?