Xôi là món ăn quen thuốc được sử dụng trong các ngày lễ tết cũng như là món ăn sáng đường phố quen thuộc đối với mọi người dân. Chỉ với 10 nghìn đồng là ta có thể mua được một gói xôi ngon các loại. Được làm từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau nên nhiều người thắc mắc xôi chứa bao nhiêu calo hay ăn xôi có béo không?. Để trả lời cho câu hỏi này mời bạn cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
- 1 hộp xôi trắng bao nhiêu calo
- 100g xôi chứa bao nhiêu carb
- Thành phần dinh dưỡng của xôi
Xôi chứa bao nhiêu calo?
Thành phần nguyên liệu chính của xôi là gạo nếp, loại gạo này có hàm lượng tinh bột là cao nhất trong tất cả các loại gạo. Xôi là món ăn được lựa chọn hàng đầu vào mỗi buổi sáng của nhiều người.
Trên thực tế, người ta Việt đã chế biến xôi trắng thông thường thành các loại xôi khác nhau bằng cách kết hợp với đỗ, đậu phộng, hành phi, gấc. Do có thể có nhiều thành phần nguyên liệu nên nhiêu người thắc mắc với những nguyên liệu này thì xôi có bao nhiêu calo?
Vậy xôi chứa bao nhiêu calo? Theo đội ngũ chuyên khoa dinh dưỡng thì trong xôi có chứa nguồn năng lượng khá lớn. Trong đó, cứ 100g gạo nếp sẽ nấu được khoảng 200g xôi tương đương với 600 calo. Thì suy ra 100g xôi trắng sẽ cung cấp khoảng 300 calo, lượng calo này cao hơn so với lượng calo trong một bát cơm.
Có điều, tùy loại xôi bạn ăn và các thực phẩm kèm theo mà lượng calo có trong xôi sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:
- Xôi lạc: 550 calo.
- Xôi nếp cẩm: 577 calo.
- Xôi đậu đen: 550 calo.
- Xôi khúc: 400
- Xôi gấc: 600 calo.
- Xôi thịt: 600 calo.
- Xôi đậu xanh: 520 calo.
- Xôi xéo: 664 calo
- Xôi mặn: 500 calo
Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com
Ăn xôi có béo không?
Với hàm lượng calo cao thì chỉ cần mỗi xôi không đã đủ khiến chúng ta tăng cân rồi, chứ chưa cần tính đến các giá trị dinh dưỡng từ những nguyên liệu đi kèm. Do đó, đối với các bạn đang hỏi đáp ăn xôi có béo không? câu trả lời là Có, thậm chí là khiến bạn tăng cân nhanh.
Do đó, việc ăn xôi thường xuyên sẽ không tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Do đó, để tránh tăng cân bạn chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần để tránh dư thừa lượng calo cũng như để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Không nên ăn xôi vào buổi tối, đồng thời các bạn cần để ý kết hợp việc ăn uống dinh dưỡng với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
Bạn nên đọc:
- Ốc ruốc có bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- Bánh bò có bao nhiêu calo, ăn có mập hay nổi mụn không?
- Bánh xèo có bao nhiêu calo và ăn bánh xèo có béo không?
Ngoài ra, khi ăn xôi các bạn cũng cần phải chú ý thêm một số điều như sau:
Người mắc béo phì nên tránh xa các món xôi nếp, bởi nếu lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao, tích tụ tạo thành những vùng mỡ thừa khó kiểm soát. Lâu dần khiến trạng thái thừa cân béo phì trở nên nghiêm trọng hơn, khó giảm cân hơn
Ăn xôi có mắc táo bón không?
Người có hệ tiêu hóa không tốt, thường bị nóng bụng, có tiền sử bệnh trĩ thì không nên ăn xôi. Trường hợp nếu bạn bị đau dạ dày cũng không nên ăn xôi, đặc biệt là xôi đỗ xanh vì nó có thể khiến bạn mắc ợ chua, trướng bụng, trào ngược dạ dày – thực quản.
Ăn xôi có bị mưng mủ không?
Nữ giới mới sinh hay người bị tai nạn, vết thương hở, mới phẫu thuật xong cũng không nên ăn xôi, vì xôi có tính nóng, dẻo, khiến vết thương mắc mưng mủ, đau nhức, lâu lành
Ăn xôi có nóng không?
Xôi có tính nóng ăn thường xuyên sẽ gây đau thượng vị, nóng trong, táo bón. Do đó, phụ nữ đang mang thai và đang trong thời gian cho bú không nên hạn chế ăn xôi.
Nói tóm lại, tùy từng loại xôi cùng nguyên liệu, món ăn kèm theo mà lượng calo sẽ thay đổi tương ứng. Nhưng nhìn chung thì lượng calo trong xôi vẫn khá cao, chính Bởi vậy nếu không muốn tăng cân, táo bón, mọc mụn hay đau dạ dày hãy nhớ rằng nên tránh xa những món xôi nhé, nếu thèm quá chỉ nên ăn 1 phần nhỏ và cố gắng cân bằng thực đơn dinh dưỡng trong ngày, tránh nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
Như vậy, bài viết trên đã giải đáp cho các bạn các câu hỏi liên quan đến món xôi này rồi nhé, nếu có những băn khoăn nào hay góp ý ngay phía dưới bài viết để chúng ta có thể cùng chia sẻ nhé!
Tham khảo tại: monmientrung.com/wiki/X%C3%B4i. Ngày 7/ tháng 5/2021.
Bài viết được đăng tại trang sức khỏe: monmientrung.com
Một số từ khóa liên quan:
- 1 hộp xôi trắng bao nhiêu calo
- 100g xôi chứa bao nhiêu carb
- Thành phần dinh dưỡng của xôi
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!