Ăn xoài nhiều có tốt không? Có nóng không? – Toshiko

Xoài là một trong những loại quả của Việt Nam, thường có quanh năm, vừa ngon vừa rẻ nên rất được yêu thích. Tuy nhiên, liệu ăn xoài nhiều có tốt không hay có gây nóng trong như nhiều người vẫn hay đồn không? Bài viết dưới đây, Toshiko sẽ giúp quý bạn đọc giải đáp!

Ăn xoài nhiều có tốt không?

Lợi ích gì ăn xoài đúng cách

Lợi ích của xoài mang đến cho sức khỏe là rất lớn. Hơn nữa, nó là loại trái cây có hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người yêu thích.

• Tốt cho mắt

Một quả xoài có thể cung cấp khoảng 25 % lượng vitamin A cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin A lại có tác dụng giúp sáng mắt nên việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.

• Giảm nguy cơ ung thư

Ăn xoài có tác dụng gì? Xoài có chứa phenol như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axít galic, methylgallat và enzim có thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Ngoài ra, xoài cũng cung cấp một vitamin C dồi dào, lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào không bị các gốc tự do hủy hoại, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

• Tốt cho tiêu hóa

Xoài chứa các enzim bẻ gãy các protein hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn chống lại nồng độ axit và làm xoa dịu bao tử. Vì lượng chất xơ có trong xoài rất cao nên nó có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh táo bón.

Xoài cũng còn chứa rất nhiều chất xơ hòa tan trong nước được biết đến như là pectin. Các nhà khoa học cho rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa.

• Tốt cho làn da

Xoài chứa vitamin C, vitamin E có khả năng làm se khít lỗ chân lông, làm sáng da một cách hiệu quả, đồng thời có ích trong việc ngăn ngừa mụn và giúp da mịn màng.

• Tốt cho người thiếu máu

Ăn xoài chín có tác dụng gì? Trái xoài rất có lợi đối với phụ nữ mang thai và những người thiếu máu vì nó chứa nhiều chất sắt. Đồng thời lượng vitamin C có trong xoài sẽ làm cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác chẳng hạn như gạo.

• Cải thiện trí nhớ

Đối với trẻ em thường xuyên bị thiếu tập trung, ăn xoài có thể bổ sung axít glutamine – rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ và giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.

• Phòng tránh đột quỵ

Xoài là nguồn thực phẩm dồi dào chất pectin. Bài thuốc thường được nhắc đến trong việc điều trị bệnh đột quỵ và chứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè là hấp xoài rồi ép lấy nước cốt kết hợp với hạt thì là, muối hột và đường để dùng.

• Hỗ trợ cải thiện vóc dáng

Ăn xoài xanh có tác dụng gì? Xoài là loại quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất nên tùy vào cách sử dụng mà có thể giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn.

Tác dụng phụ khi ăn xoài quá nhiều

• Tăng lượng đường trong máu

Đa số các loại xoài chín thường sẽ rất ngọt vì chứa nhiều đường frutose. Vì vậy, ăn quá nhiều xoài đồng nghĩa với việc sẽ làm tăng lượng đường trong máu và làm mất cân bằng lượng Insulin – chất duy trì đường huyết trong cơ thể ổn định.

• Nguy cơ hóa chất

Một số nhà cung cấp xoài sử dụng chất cacbua canxi để làm xoài chín nhanh hơn. Chất này có thể gây hại đến sức khỏe như tạo cảm giác ngứa ran, tê, các bệnh lý về thần kinh và thậm chí là ung thư.

• Có thể ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Ăn xoài thường xuyên và liên tục, đặc biệt là xoài xanh có tính chua, sẽ làm tăng dịch vị của dạ dày, gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như đau dạ dày, chứng khó tiêu.

• Kích ứng cổ học

Nhựa từ quả xoài xanh là một chất kích thích khá mạnh có thể gây kích ứng cổ họng. Hơn nữa, bạn không nên uống nước lạnh sau khi đã ăn xoài vì nước lạnh khiến nhựa vỏ xoài đông lại và bám vào cổ họng nhiều hơn gây kích ứng và khó chịu.

• Dị ứng

Một số người bị dị ứng xoài làm xuất hiện các triệu chứng như chảy nước mắt, nước mũi, khó thở, đau bụng, hắt hơi hoặc gây sốc phản vệ. Ngoài ra, các triệu chứng dị ứng này còn có thể được gọi là “miệng xoài”, bao gồm ngứa, sưng, và phồng rộp quanh miệng, môi và đầu lưỡi. Nếu mắc chứng này bạn nên hạn chế ăn xoài xanh.

• Không tốt cho người bị viêm khớp

Hàm lượng axit oxalic (một loại hóa chất tự nhiên có trong một số loài thực vật) trong xoài cùng một số chất khác có khả năng gây ra các dị ứng trong các khớp. Ngoài ra, axit oxalic còn kích thích cơn đau truyền lên não khiến bệnh nhân phải chịu nhiều cơn đau với mức độ tăng cao.

Một số câu hỏi thường gặp khác

Ăn xoài xanh có nóng không?

Theo thông tin trên nhiều trang báo chính thống về sức khỏe, xoài xanh không gây nóng cho cơ thể. Viện phó viện dinh dưỡng Quốc gia PGS. TS Nguyễn Thị Lâm cho biết đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Do xoài chứa một hàm lượng đường tự nhiên khá lớn nên khi ăn xong, nhiều người cảm thấy bị nóng.

Ăn xoài chín có béo không?

Vì xoài chín là loại quả rất dễ ăn và có thể chế biến được nhiều món ngon như sinh tố, kem, chè… nên nhiều người lo lắng không biết ăn xoài chín có mập không?

Được biết trong 1 quả xoài chín nặng 200g thì sẽ bao gồm trong khoảng 145 calo, cho nên việc ăn xoài chín cũng không gây mập nếu ăn với lượng vừa phải. Vì vậy phái đẹp cần ăn xoài đúng cách để có thể thuận lợi kiểm soát cân nặng của mình. Đặc biệt nhất nên ăn với một lượng vừa đủ khoảng một quả/ngày.

Sau sinh ăn xoài được không?

Mẹ sau đẻ mổ sẽ mất khá nhiều máu nên cần bổ sung lượng sắt lớn. Xoài lại là trái cây có chứa nhiều sắt, bổ máu. Nên mẹ sau đẻ mổ ăn xoài khá tốt, giúp cơ thể bớt mệt mỏi. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh chỉ nên ăn xoài chín, không nên sử dụng xoài xanh vì có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe không mong muốn.

Ăn xoài buổi tối có mập không?

Câu hỏi ăn xoài ban đêm có béo không cũng được khá nhiều chị em quan tâm. Theo các chuyên gia, bạn nên hạn chế ăn xoài chín, cũng như các món từ xoài chín vào ban đêm vì lượng đường có trong xoài là một nguyên nhân gây tăng cân.

Về xoài xanh, tuy lượng calo trong xoài xanh rất thấp nên không làm béo bụng nhưng, trong xoài xanh chứa rất nhiều vitamin C khi bạn ăn vào buổi đêm có thể gây sỏi thận hoặc khó ngủ.

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về vấn đề ăn xoài nhiều có tốt không hay ăn nhiều có nóng không, hi vọng những thông tin trong bài viết có thể thực sự hữu ích với quý bạn đọc.

Ngoài chú ý đến việc ăn uống, bổ sung thực phẩm một cách hợp lý, bạn cũng nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao và dành thời gian nghỉ ngơi đúng cách nhé! Hiện nay, rất nhiều gia đình Việt đã lựa chọn các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế mát xa toàn thân… để tận dụng thời gian hiệu quả mà không cần phải ra ngoài. Nếu bạn cũng quan tâm, có thể liên hệ ngay tới hotline 1900 1891 để được tư vấn hoặc đến trực tiếp hệ thống showroom của Toshiko để tham khảo và trải nghiệm sản phẩm thực tế nhé!