Những mặt tốt và xấu khi uống cafe buổi tối – AEROCO COFFEE – Cà phê đặc sản từ nông trại

Cafe là thức uống vô cùng quen thuộc và trở thành thói quen hằng ngày không thể thiếu của nhiều người. Trong đó không ít người có thói quen uống cafe buổi tối mà không biết những mặt tốt và xấu. Vậy cùng Aeroco Coffee tìm hiểu xem có nên uống cafe vào khung giờ này không nhé.

Uống cafe vào buổi tối

►Xem thêm: Bật mí cách pha cafe phin sữa ngon như ở tiệm

Lợi ích khi uống cafe mỗi ngày

Không chỉ uống cafe buổi tối hoặc buổi sáng mà theo khuyến cáo, người uống trung bình 3-5 tách cafe mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

Giảm các bệnh tim mạch

Trong cafe có chứa các thành phần và hợp chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nhờ hợp chất chống oxy hóa mà cafe có thể kiểm soát và làm chậm tiến trình tiêu hóa nhằm giữ lượng đường trong máu luôn ổn định.

Cải thiện tâm trạng tốt hơn

Cafe chứa thành phần chính là cafein giúp tăng khả năng tập trung và minh mẫn, mang lại sự sảng khoái, cải thiện tâm trạng rất tốt. Tăng hiệu suất lao động, làm việc.

Giảm cân

Cafe có chứa lượng lớn caffeine giúp trao đổi chất nhanh hơn làm tăng quá trình đốt cháy calo lên đến 13%. Với đa dạng cách pha cafe, những người giảm cân vừa có thể thưởng thích đồ uống yêu thích theo khẩu vị mà không sợ tăng cân.

Tuy nhiên, uống cafe vào thời điểm thích hợp thì mới có thể đạt lợi ích tối đa, và uống cafe buổi tối liệu có tốt không ? Cùng tìm hiểu tiếp nhé!

Tác dụng của cafe

Những mặt tốt và xấu khi uống cafe buổi tối

Mặt tốt khi uống cafe buổi tối

Caffeine hành phần chính có trong cafe giúp kích thích các dây thần kinh não mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể, kháng cự lại cơn buồn ngủ ập đến tăng khả năng tập trung và khả năng ghi nhớ, phù hợp với những người làm việc trí óc về đêm hoặc cần sáng tạo cho hoạt động trí tuệ, tăng hiệu suất làm việc.

Tuy nhiên không nên lạm dụng uống cafe để làm việc buổi tối vì sẽ gây ra một số phản ứng ngược có hại đến cơ thể.

Mặt xấu khi uống cafe vào buổi tối

So với lợi ích thì các tác hại của việc uống cafe buổi tối bạn cần phải lưu ý hơn khi muốn dùng cafe vào khung giờ này:

Tăng huyết áp

Hoạt chất caffeine có trong cafe không chỉ có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, mà còn kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp. Vì thế, không nên uống cafe thường xuyên, đặc biệt vào buổi tối khi cơ thể cần nghỉ ngơi.

Mất ngủ

Khi uống cafe vào buổi tối, caffeine sẽ tác động vào hệ thần kinh trung ương, gây phấn chấn dẫn đến bồn chồn, khó ngủ. Vì vậy, cần tránh uống cafe vào ban đêm để không bị căng thẳng mất ngủ, gây hại cho thần kinh, nội tiết tố, khiến da kém sắc, nổi mụn, thâm sạm.

Uống cafe gây mất ngủ

Làm răng ố vàng

Nếu để ý sẽ thấy, những người hay uống cafe thường có hàm răng kém trắng. Nguyên nhân là do các chất dầu cacao có trong cafe tạo ra các mảng bám khiến răng bị vàng.

Gây nghiện

Việc uống cafe buổi tối thường xuyên sẽ khiến cơ thể hình thành thói quen khó bỏ. Ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt, lâu dài sẽ khiến cơ thể trì trệ, tích tụ nhiều bệnh tật.

Thời gian để uống cafe lý tưởng nhất

Laura Cipullo – chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ đã nói: “Hãy uống cafe sau khi thức dậy một lúc”, vì vậy thời điểm tốt nhất để uống cafe là sau khi thức dậy 2-3 tiếng, khi cơ thể đã dần ổn định để tối ưu hoá lợi ích từ cafe và không gây hại đến cơ thể. Hoặc bạn có thể sử dụng cafe trong ngày sau khi dùng bữa để tránh gây hại cho dạ dày và muộn nhất là 3h chiều nếu muốn đi ngủ trễ, hạn chế uống cafe buổi tối để giữ sức khỏe lành mạnh.

Uống cafe tốt nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy

►Xem thêm: Uống một tách cà phê vào buổi sáng có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Như vậy Aeroco Coffee đã giải đáp khúc mắc về việc uống cafe buổi tối, cung cấp giúp bạn đọc thông tin về lợi ích khi uống cafe thường xuyên cũng như thời điểm uống cafe tốt nhất trong ngày để trở thành người dùng cafe thông minh khi tối ưu tác dụng mang lại lợi ích cho sức khoẻ và hiệu suất làm việc.