Gợi ý uống bia có giảm cân không hot nhất hiện nay 2023

I – Uống bia có tốt cho sức khỏe không?

Việc uống bia có tốt cho sức khỏe hay không phụ thuộc vào lượng bia được uống và tần suất uống của mỗi người.

Nếu uống bia với liều lượng và tần suất hợp lý, bia có thể đem lại lợi ích cho sức khoẻ. Bia có chứa chất chống oxy hóa polyphenol, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do. Polyphenol cũng có tác dụng giảm viêm và cải thiện chức năng tim mạch.

Bia cũng có chứa vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, có tác dụng giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, bia còn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

➢ Tác dụng phụ khi uống bia nhiều

Mặc dù có thể mang tới một số lợi ích nhất định, nhưng uống bia quá mức sẽ gây hại cho sức khỏe. Những tác dụng phụ bao gồm:

• Gây hại cho hoạt động của gan

Khi gan tiếp nhận đồ uống có chứa cồn, nó sẽ phải chuyển đổi cồn thành axit axetic để có thể loại bỏ khỏi cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều cồn sẽ làm gan phải hoạt động quá nhiều, lâu dần dẫn đến sự chậm trễ và giảm hiệu quả hoạt động.

• Gây hại cho dạ dày

Bia có tính chất kích thích dạ dày, điều này có thể gây ra khó chịu và đau bụng. Thêm vào đó, độ cồn trong bia có thể làm tăng sự sản xuất axit trong dạ dày, gây ra ợ chua, buồn nôn và khó tiêu hóa.

Các chất bảo quản và chất tạo màu được sử dụng trong quá trình sản xuất bia có thể gây ra kích thích cho niêm mạc dạ dày, khiến cho niêm mạc bị tổn thương, dẫn đến viêm loét.

• Ảnh hưởng tới hệ thần kinh

Độ cồn trong bia có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm giảm tốc độ phản xạ và khiến cho người uống trở nên bồn chồn, hoa mắt, chóng mặt, mất khả năng phán đoán.

Uống bia quá nhiều cũng có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Khi độ cồn trong máu vượt quá ngưỡng an toàn sẽ gây ra sự mất cân bằng giữa các chất hóa học trong não, dễ quên và khó tập trung.

• Rối loạn hệ tiểu tiện và suy giảm miễn dịch

Việc uống nhiều bia sẽ khiến thận làm việc quá sức, gây tình trạng đi tiểu nhiều, tiểu đêm. Chưa kể, chất cồn trong bia còn làm giảm bạch cầu, khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn.

• Gây rối loạn hoocmon và loãng xương

Uống bia quá nhiều có thể làm giảm sản xuất testosterone ở nam giới và tăng sản xuất estrogen ở nữ giới. Sự giảm sản xuất testosterone có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm giảm ham muốn tình dục, suy giảm sức mạnh cơ bắp, giảm sự tập trung và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Ngoài ra, việc lạm dụng uống bia có thể ảnh hưởng tới việc hình thành xương mới, hạ nồng độ canxi, gây loãng xương hoặc xương giòn.

II – Uống bia có béo không? Nguyên nhân do đâu?

Như những thông tin tổng hợp nêu trên có thể thấy rõ, việc uống bia vừa phải có thể hỗ trợ cho sức khỏe tốt. Trong khi việc lạm dụng uống nhiều tiềm ẩn nguy cơ gây hại.

Vậy đối với cân nặng, việc uống bia có làm tăng cân hay giảm cân được hay không?

1. Uống bia có mập không?

Theo tìm hiểu, trong 1 lon bia 300ml có khoảng 150 cal. Với lượng calo thấp như vậy sẽ không gây mập cho cơ thể. Đặc biệt, các thành phần như acid folic, vitamin, canxi,… còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, bia có thể góp phần tăng cân nếu bạn uống quá nhiều hoặc uống thường xuyên. Bia chứa đường và calo, lạm dụng sẽ dẫn đến tiêu thụ calo quá mức.

Ngoài ra, khi uống quá nhiều cồn, cơ thể sẽ sử dụng glucose làm năng lượng thay vì chất béo, dẫn đến việc tích trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

2. Uống bia nhiều làm tăng lượng calo

Việc uống bia có béo không sẽ do chính cách sử dụng của mỗi người. Như đã đề cập, nếu uống bia đúng cách, đúng liều lượng sẽ không bị mập.

Uống quá nhiều bia cũng có thể làm tăng sự thèm ăn, dẫn đến việc tiêu thụ thực phẩm nhiều calo hơn, dẫn đến tăng cân. Để giảm nguy cơ tăng cân, hạn chế uống bia và tuân thủ các hướng dẫn về liều lượng và tần suất được khuyến cáo.

🔥🔥🔥 TIN HAY: Cách tính Calories để giảm cân

3. Bia ngăn đốt cháy chất béo

Theo các chuyên gia, việc thức uống có cồn vào cơ thể sẽ làm tạm ngưng đốt cháy chất béo. Khi uống bia, 20% chất cồn sẽ vào máu rồi chuyển hóa ở gan.

Khi não bộ phát hiện 2 chất phụ là acetaldehyde và acetate sẽ dừng đốt cháy mỡ thừa để đào thải 2 chất phụ. Theo đó, quá trình đốt mỡ thừa sẽ bị ngừng, lượng chất béo gia tăng khiến cơ thể tăng cân nhanh.

4. Uống nhiều bia rượu nhưng lười vận động

Việc uống bia nhiều nhưng không vận động, không có chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm lượng chất béo tích tụ nhiều hơn. Hậu quả của việc làm này là calo dư thừa không được đảo thải khỏi cơ thể, gây mập, tăng cân.

III – Uống bia thế nào để không bị béo bụng tốt cho sức khỏe?

Như đã đề cập, uống bia có béo không sẽ do chính cách sử dụng của mỗi người. Thậm chí, các bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bia nếu sử dụng đúng cách.

Nếu chưa biết cách giảm cân bằng bia như thế nào, các bạn có thể tham khảo ngay bí quyết dưới đây.

1. Uống bia loại nhẹ, ít cồn

Các loại bia ít calo như bia không cồn, bia nhẹ hoặc bia có cồn thấp sẽ giúp bạn giảm lượng calo và carbohydrate trong cơ thể.

Đặc biệt, việc dùng bia có lượng cồn thấp còn tránh được việc cơ thể ngừng đốt cháy chất béo, giảm thiểu việc tích mỡ thừa. Theo đó, nếu đang trong quá trình giảm cân, nên dùng loại bia nhẹ, ít cồn và sử dụng liều lượng thích hợp.

Xem thêm: Chia sẻ thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với gạo lứt …

2. Uống bia để giảm cân bằng cách uống chậm và từ tốn

Thông thường khi uống 1 lon bia (330ml) gan sẽ cần tối thiểu 1 tiếng để tiêu hóa. Việc uống nhanh sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo, gây tích tụ mỡ bụng.

Trong khi đó, việc uống bia chậm với lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn.

Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, uống bia chậm và từ tốn sẽ khiến cơ thể có thể chuyển hóa các đồ uống có cồn hơn.

3. Dùng nhiều nước lọc trước – trong và sau khi uống bia

Việc dùng nhiều nước trước khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng bia tiêu thụ tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng hỗ trợ giảm say và giảm nồng độ cồn trong máu.

Trong và sau khi uống bia sử dụng nước lọc sẽ hỗ trợ đào thải lượng bia khỏi cơ thể tốt hơn.

⭐⭐⭐ XEM THÊM: Giảm cân bằng nước lọc trong 1 TUẦN

4. Bổ sung nhiều Protein khi uống bia

Khi uống bia, bạn nên kết hợp với thức ăn lành mạnh, chứ không phải uống vào lúc bụng rỗng. Nhờ vậy giúp hệ tiêu hóa xử lý các chất dinh dưỡng và calo hiệu quả hơn.

Ăn nhiều protein khi dùng bia sẽ làm cơ thể nhanh no, nhờ đó kiểm soát được lượng bia nạp vào. Các thực phẩm giàu đạm cũng giúp hạ nồng độ cồn trong gan tới 40%, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

5. Kết hợp phương pháp tập luyện và uống bia giảm cân

Việc uống bia giảm cân muốn có kết quả tốt cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập thể thao đúng cách. Bạn cần áp dụng các bài tập gym cường độ từ trung bình tới cao để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như ý muốn.

Không những thế, việc tập luyện này còn giúp tinh thần thoải mái, giảm áp lực và giúp da khỏe đẹp hơn. Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý không nên uống bia cùng đồ uống có gas như coca, rượu,… vì có thể khiến C02 trong dạ dày tăng, ảnh hưởng tiêu hóa và dễ say hơn.

IV – Cách giảm bụng bia tại nhà

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chiếc bụng béo của mình, hãy áp dụng ngay một vài cách đơn giản như: uống đủ nước, ngủ đủ giấc, giảm stress, tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học và ưu tiên các bài tập đốt cháy mỡ bụng.

1 – Uống đủ nước để giảm bụng bia

Khi bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ cảm thấy đầy bụng hơn, giúp giảm cảm giác đói và hạn chế tình trạng thèm ăn quá nhiều.

Uống đủ nước còn giúp giảm tích tụ chất béo và tăng cường loại bỏ chúng thông qua hệ bài tiết. Bởi nếu cơ thể thiếu nước, chất béo dễ dàng được tích tụ lại, đặc biệt là ở vùng bụng.

Để cơ thể hoạt động tốt và đạt được hiệu quả giảm béo tối đa, bạn cần uống đủ lượng nước mỗi ngày, khoảng 2 lít. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên thì cần uống nhiều hơn (khoảng 3 lít/ngày).

Lưu ý khi uống nước giảm béo bụng:

• Uống nước vào thời điểm phù hợp như trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn để tăng cảm giác no lâu.
• Tránh uống đồ uống có đường và cồn làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể.
• Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất để giảm béo vì nó không có calo và không chứa chất bảo quản.
• Uống quá nhiều nước trong 1 lần có thể làm giảm khả năng tiêu hóa và dẫn đến khó chịu.

2 – Ngủ đủ giấc giảm béo bụng hiệu quả

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm béo bụng hiệu quả. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone ghrelin giúp kiểm soát cảm giác đói, bạn sẽ không còn ăn quá nhiều trong các bữa.

Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể thư giãn, phục hồi và tái tạo tế bào, từ đó góp phần quan trọng trong việc giảm béo.

Thời gian ngủ cần đảm bảo từ 7-8 giờ mỗi đêm. Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh sử dụng các chất kích thích như cafein, nicotine, đồ uống có cồn và đồ ăn khó tiêu.

3 – Giảm thiểu stress giúp khắc phục bụng bia

Khi cơ thể bị stress sẽ sản xuất ra hormone cortisol, làm tăng mức đường huyết và áp lực máu, dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều, tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Do đó, giảm thiểu stress là một trong những cách hiệu quả để xoá tan nỗi lo bụng bia.

Một số cách giảm stress giúp khắc phục bụng béo:

• Học cách quản lý stress và giải tỏa căng thẳng: hít thở sâu, nghỉ ngơi thư giãn.
• Tạo ra một môi trường sống thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc.
• Đọc sách, xem phim, nghe nhạc, tắm nắng,… giúp giảm bớt lo âu.

4 – Tập thể dục thường xuyên giảm bụng bia

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa ở toàn thân, bao gồm cả mỡ vùng bụng. Hơn nữa, cơ thể cũng tiết ra endorphin khi bạn hoạt động, đây là hormone giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Chăm chỉ tập thể dục cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhất là các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, có thể kết hợp các bài tập gym, yoga, pilates để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ.

5 – Tránh ăn đồ có đường và chất béo

Khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm như bánh kẹo, đồ ngọt, thức ăn nhanh,… cơ thể sẽ tiết ra insulin để chuyển đổi thành năng lượng, từ đó dễ dàng tích trữ chất béo trong cơ thể. Do đó, tránh ăn đồ có đường và chất béo cao sẽ giúp bạn giảm khả năng tích tụ mỡ.

Đồng thời, bạn cũng nên giảm thiểu sử dụng các sản phẩm từ bột mì trắng, thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên xào, đồ nướng.

6 – Ăn lành mạnh để giảm bụng bia

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh có vai trò rất quan trọng để bạn khắc phục mỡ bụng, đồng thời nâng cao sức khoẻ của mình.

Bạn hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, hạt, sữa chua, sữa tươi, trứng,… Bởi protein giúp cơ thể tiêu thụ chất béo tốt hơn và duy trì sức mạnh cơ bắp.

Rau củ và trái cây là nguồn dinh dưỡng quan trọng, chúng cung cấp chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy no lâu hơn nếu ăn nhiều rau củ quả.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Việc ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm cảm giác đói và giúp duy trì mức độ đường trong máu ổn định.

7 – Ăn kiêng theo kế hoạch cụ thể

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần lên kế hoạch giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Bạn nên giảm 500-1000 calo/ngày bằng cách cắt giảm thức ăn giàu carb và uống đồ uống có calo cao.

Những kế hoạch ăn kiêng mà bạn có thể áp dụng là: Chế độ Keto, nhịn ăn gián đoạn, chế độ Low-carb,…

Một lưu ý quan trọng là bạn không nên nhịn ăn hay ăn dồn vào một bữa trong ngày, điều đó sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hoá và không đạt hiệu quả giảm cân tốt.

Ngoài ra, ăn chậm hơn và nhai kỹ thức ăn sẽ góp phần làm giảm mỡ bụng. Bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn và có xu hướng nạp ít thức ăn hơn.

8 – Tập Plank giảm mỡ bụng tại nhà

Plank là một bài tập tập trung vào cơ bụng và giúp tăng sức mạnh và đốt cháy mỡ. Khi bạn thực hiện bài tập, các cơ bụng của bạn phải căng lên để giữ thăng bằng, do đó giúp tăng sức mạnh và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm úp bụng xuống, chống khuỷu tay vuông góc vào sàn.
• Chân chạm đất để nâng cơ thể lên, cố gắng giữ thăng bằng trên cánh tay và đầu gối.
• Đảm bảo đầu, lưng, hông, chân thẳng hàng với nhau.
• Giữ thế trong 30 giây đến 1 phút.

9 – Gập bụng giảm bụng bia nhanh chóng

Gập bụng là một trong những bài tập thường được áp dụng để giảm bụng béo. Bài tập gập bụng có tác dụng chính là tập trung xây dựng sức khoẻ cơ bụng. Nó cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của vòng 2 và giảm mỡ bụng.

Dưới đây là các bước thực hiện gập bụng đúng cách:

• Nằm ngửa trên thảm tập với hai tay đặt sát hai bên đầu và bàn chân chống xuống sàn, chân tách rộng hơn vai.
• Nâng đầu lên đồng thời dùng cơ bụng kéo người lên, đầu sát với gối.
• Giữ tư thế trong vài giây rồi thả người xuống, nhưng không để đầu chạm xuống thảm tập.
• Lặp lại động tác trên trong khoảng 10-15 lần, tùy theo khả năng của bạn.

V – Cách giảm “bụng bia” cấp tốc mà không cần tập luyện

Thực tế đã chứng minh rõ, việc uống bia không thể giúp cơ thể giảm cân triệt để mà ngược lại có thể gây tăng cân nếu dùng sai cách. Theo đó, để “đánh bật” mỡ thừa trên mọi phân vùng cơ thể, giải pháp tối ưu chính là hút mỡ.

Chỉ với 90 – 120 phút giảm mỡ bằng công nghệ cao, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về vấn đề uống bia có béo không mà vẫn có thể giảm ngay 5 – 8 lít mỡ thừa trên mọi vùng cơ thể.

Bạn hoàn toàn có thể đánh giá chi tiết và khách quan hơn về chất lượng dịch vụ hút mỡ khi theo dõi hình ảnh kết quả hút mỡ bụng của khách hàng Kangnam dưới đây:

Uống bia có béo không? Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn và học cách giảm béo bụng hiệu quả. Nếu bạn muốn thay đổi vóc dáng cấp tốc, hãy đến ngay với Kangnam để “xoá sạch” mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện.