BẬT MÍ 6 nguyên nhân khiến bạn ăn hoài không mập

Thuốc tăng cân có thể giúp bạn tăng vài ký sau một tháng hoặc thậm chí là nửa tháng. Nhưng đó chỉ là tăng do tích nước và tích mỡ chứ không làm tăng khối cơ trong cơ thể. Bạn cũng có thể gặp rủi ro sức khỏe nếu gặp tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

5. Bạn ăn hoài không mập vì lười vận động

Bạn thắc mắc vì sao ăn mãi không béo? Những người gầy thường nghĩ mình không có nhu cầu luyện tập thể dục thể thao để giảm cân. Nnhưng đây là những suy nghĩ nhầm lẫn tai hại.

• Thói quen luyện tập thể dục thường xuyên ngoài việc tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai còn giúp tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt sẽ là yếu tố quyết định cân nặng của bạn.

>> Bài tập tăng cân cho bạn: Gợi ý 9 bài tập thể dục tăng cân cho cả nữ và nam

6. Ăn hoài vẫn gầy: Nghỉ ngơi không đầy đủ

Tại sao ăn nhiều mà không mập? Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ thiếu giấc sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của ban. Điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của một số hoocmon khiến cơ thể bạn khó mà xây dựng được các khối cơ cũng như khó hấp thụ các chất dinh dưỡng nên ăn nhiều vẫn ốm. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7-9 tiếng/ngày để giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, 4 loại thực phẩm sau đây cũng có thể hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả:

• Thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh
• Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
• Thực phẩm giàu protein cho sức khỏe
• Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất

Tóm tắt những mẹo ăn uống giúp tăng cân

Xác định được nguyên nhân ăn mãi không béo sẽ giúp bạn có kế hoạch tăng cân an toàn và bền vững hơn. Sau đây là một số cách tăng cân bằng những mẹo ăn uống:

• Ăn nhiều bữa nhỏ. Những người gầy thường có xu hướng cảm thấy no nhanh hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa ăn lớn.
• Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn thuộc tuýp người ăn hoài không mập, hãy tránh xa những thực phẩm giàu calo rỗng (nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng). Thay vào đó, hãy lựa chọn những loại thức ăn giàu dinh dưỡng như: protein nạc, carbohydrate nguyên cám, rau củ quả giàu vitamin và chất xơ,…
• Đừng uống nước trước bữa ăn. Vì việc này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.
• Tập thể dục. Tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, có thể giúp bạn tăng cân bằng cách xây dựng cơ bắp của bạn. Tập thể dục cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.

Chủ đề liên quan đến tăng cân cho người gầy

• Gợi ý thực đơn cho người gầy khó hấp thu, hỗ trợ tăng cân
• Top 14 loại thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy
• TOP 10 cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm hiệu quả

Với 6 nguyên nhân lý giải tại sao ăn hoài không mập, Hello Bacsi hy vọng bạn đã biết được lý do gì khiến mình ăn mãi không béo để kịp thời điều chỉnh. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công!