Sườn non chay bao nhiêu Calo đang là thắc mắc của người đang ăn kiêng hay giảm cân. Đây là món ăn được nhiều bạn ưa chuộng nhất hiện nay.
Ăn chay nhiều năm nhưng lại không biết sườn non chay bao nhiêu Calo? Hãy đọc ngay những chia sẻ sau của Xmart.vn để hiểu thêm về món ăn này bạn nhé.
Sườn non chay bao nhiêu Calo? Ăn có béo không?
Đồ ăn chay có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Thực tế các món chay giúp cơ thể tránh việc tích trữ mỡ thừa do hấp thụ nhiều năng lượng. Nhờ vậy, ta giữ được vóc dáng mong muốn cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, ung thư, tiểu đường.
Thành phần của sườn non chay bao gồm:
– Đậu tương.
– Lúa mì.
– Bột khoai sọ.
– Gia vị chay…
Đây đều là những thực phẩm chay có chứa tinh bột, giàu protein. Tuy nhiên lượng tinh bột trong sườn non chay không quá cao với mức cho phép. Theo các chuyên gia, cứ 100 gram sườn chay chiên sẽ có khoảng 290 Calo.
Bật mí cách ăn đồ chay không bị mập
Ăn đồ chay có béo không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nhiều người vẫn có thể tăng cân dù đã áp dụng đúng chế độ ăn chay sẵn có.
Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với 1 chế độ đã đặt ra. Việc béo phì thừa cân xuất hiện là do sự trao đổi chất và bạn nạp năng lượng quá nhiều vào cơ thể. Dưới đây sẽ là 3 cách đơn giản giúp bạn ăn đồ chay không bị mập.
Hạn chế ăn thực phẩm chứa tinh bột
Phần lớn mọi người quan niệm rằng ăn chay vẫn có béo. Thực tế chuyện này đã xảy ra bởi nguyên nhân chính là họ nạp nhiều tinh bột.
Các thức ăn chứa nhiều tinh bột có lượng Calo nhiều và dễ chuyển hóa thành các axit béo. Điển hình là gạo, khoai, bánh mỳ trắng,….
Do đó, để không mập bạn nên chuyển sang chế độ ăn chay tập trung vào các loại ngũ cốt nguyên hạt. Bạn cũng có thể chọn trái cây, quả hạch, hạt và bơ,… Các loại thức ăn này có ít tinh bột, dinh dưỡng vitamin nhiều sẽ rất tốt cho cơ thể chúng ta.
Lên kế hoạch dinh dưỡng cho bữa ăn
Việc ăn tràn lan là nguyên nhân khiến bạn ăn chay bị mập. Chính vì vậy, ta cần có một kế hoạch ăn chay, giảm cân hợp lý.
Lên kế hoạch cho bữa ăn của mình thật khoa học mỗi tuần. Bạn sẽ thấy được các chỉ số dinh dưỡng ta đã và đang nạp vào cơ thể. Nhờ vậy, ta có thể kiểm soát lượng thức ăn hằng ngày cũng như điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.
Kết hợp các bài tập với chế độ ăn hợp lý
Khi giảm cân bạn nên kết hợp với các bộ môn thể dục thể thao nhẹ nhàng. Việc này giúp bạn đạt được cân nặng như ý, vóc dáng cũng trở nên thon gọn hơn nhiều.
Cơ thể chúng ta bình thường ăn nhiều tinh bột nhưng lại không hoàn toàn dùng hết. Năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành lớp mỡ dưới da khiến ta bị thừa cân. Việc tập thể dục có thể góp phần đốt chát lớp mỡ này. Do vậy, ta cần có một kế hoạch tập luyện kết hợp với ăn uống hợp lý.
Qua những chia sẻ của Xmart.vn bạn cũng nắm được sườn non chay bao nhiêu Calo. Hãy kết nối với chuyên trang nếu còn thắc mắc cần giải đáp bạn nhé!