[Giải đáp] Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

MỤC LỤC [Ẩn]

Mãng cầu là loại quả được rất nhiều người ưa thích bởi hương vị chua ngọt, thơm ngon cùng nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

Sinh tố mãng cầu có vị chua chua, ngọt ngọt, thanh mát. Có thể làm sinh tố mãng cầu kết hợp với sữa, bơ,…

Món sinh tố này không chỉ cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân nữa.

1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong quả mãng cầu:

• Giá trị dinh dưỡng : 100 g

• Calo: 66 calo

• Lipid : 0,3 g

• Chất béo bão hoà : 0 g

• Cholesterol : 0 mg

• Natri : 9 mg

• Kali : 247 mg

• Cacbohydrat: 24 g

• Chất xơ: 4,4 g

• Protein : 2,1 g

• Vitamin C: 36,3 mg

• Calci: 24 mg

• Sắt: 0,6 mg, Vitamin B6: 0,2 mg

• Vitamin B12: 0 µg, Magnesi: 21 mg

Như vậy, với định lượng 100g mãng cầu sẽ chứa 66 calo. Một quả mãng cầu thường sẽ có khối lượng 400-600 gram tương ứng với 264-396 calo.

Vậy 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Để chế biến một ly sinh tố mãng cầu, ngoài phần thịt quả mãng cầu ra thì cần có thêm khoảng 50g sữa đặc

Một quả mãng cầu khoảng 500g sẽ chứa 330 calo, 50g sữa đặc chứa 160 calo.

Vì vậy, một ly sinh tố mãng cầu sẽ chứa khoảng 490 calo tương đương với chạy bộ trong 30 phút.

XEM THÊM: Cách làm sinh tố mãng cầu

Ăn quả mãng cầu có tăng cân không?

Như vậy, bạn đã biết khoảng 100g mãng cầu sẽ cung cấp khoảng 66 calo cho cơ thể.

So với các thực phẩm khác, lượng calo này không cao nên bạn sẽ không lo bị tăng cân.

Không những vậy, ăn mãng cầu còn làm cho bạn có cả giác no lâu do hàm lượng chất xơ cao có trong mãng cầu, giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ rất tốt cho bạn trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, ăn mãng cầu còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo do có chứa chất xơ và vitamin C.

Uống sinh tố mãng cầu có tăng cân không?

Như số liệu ở trên, mỗi ly sinh tố mãng cầu gồm 500g thịt quả và 50g sữa đặc có đường cùng nước lọc sẽ cung cấp cho cơ thể 490 calo.

Nếu như trong một ngày bạn không ăn gì và chỉ uống 3 ly sinh tố mãng cầu thì chắc chắn món đồ uống này không làm bạn tăng cân. N

ếu như mỗi ngày bạn uống 1 ly sinh tố mãng cầu và ăn đầy đủ nhu cầu calo cần cho mỗi bữa ăn (khoảng 667 calo) thì cân nặng của bạn cũng không bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, nếu bạn tăng nguyên liệu trong ly sinh tố mãng cầu lên 600g hoặc uống quá 2 ly mỗi bữa, quá 3 ly mỗi ngày thì nó sẽ làm cho bạn tăng cân.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là vì năng lượng trong cơ thể bị dư thừa. Vì vậy, bạn cần chú ý lượng nguyên liệu và lượng sinh tố uống mỗi ngày để tránh bị tăng cân không mong muốn.

Sinh tố mãng cầu có lợi ích gì?

Uống sinh tố mãng cầu với lượng vừa đủ và khoa học sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích mà sinh tố mãng cầu mang lại nhé!

Tăng cường sức khỏe của đôi mắt

Được biết, trong mãng cầu có chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C giúp cải thiện thị lực cho bạn có một đôi mắt sáng.

Ngoài ra, uống sinh tố mãng cầu còn giúp cơ thể chống lại được các tác nhân có hại từ bên ngoài, ngăn chặn các bệnh cho mắt nhờ các khoáng chất có trong mãng cầu.

Giảm tình trạng huyết áp cao

Với những người bị cao huyết áp thì sinh tố mãng cầu là một thức uống vô cùng lý tưởng giúp giảm đáng kể tình trạng cao huyết áp này.

Điều này có được là do trong mãng cầu có chứa kali và magie – là chất giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn

Chất xơ có trong mãng cầu sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn chặn tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Hơn nữa, trong 160g mãng cầu sẽ có khoảng 5g chất xơ, chất xơ hòa tan còn rất tốt cho sức khỏe khi nó được lên men tạo thành acid béo chuỗi ngắn.

Cải thiện hệ miễn dịch của bạn

Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm thời gian khi bạn bị cúm thông thường.

Vitamin C trong sinh tố mãng cầu lại vô cùng dồi dào. Vì vậy, uống sinh tố mãng cầu thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn được cải thiện tốt lên rất nhiều.

Giúp xương và răng thêm chắc khỏe

Bạn sẽ không phải lo lắng mình sẽ mắc bệnh về xương khi bổ sung sinh tố mãng cầu thường xuyên và khoa học cho cơ thể.

ởi trong sinh tố mãng cầu có chứa canxi giúp xương và răng chắc khỏe hơn.

Hỗ trợ giảm cân ở phụ nữ

Các vitamin và khoáng chất có trong sinh tố mãng cầu sẽ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy các chất béo.

Không những vậy, uống sinh tố mãng cầu còn giúp bạn có cảm giác no lâu, ức chế sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân ở phụ nữ.

Giúp làm đẹp tóc và làn da

Vitamin và khoáng chất trong sinh tố mãng cầu giúp làn da ngăn ngừa lão hóa.

Vitamin C trong mãng cầu còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều collagen giúp làm đẹp tóc và da.