5 cách massage ngực giúp bạn bảo vệ sức khỏe • Hello Bacsi

Nếu muốn massage ngực để giảm tình trạng bệnh thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện và nhờ các chuyên viên massage có kinh nghiệm để giúp đỡ.

3. Cách làm ngực săn chắc bằng massage

cách massage ngực phát triển

Massage ngực có tốt không hay massage ngực có hiệu quả trong việc giảm chảy sệ không? Câu trả lời là nhiều người lựa chọn cách massage ngực để làm giảm tình trạng ngực chảy sệ. Massage ngực cùng với dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân có thể giúp bạn tăng lưu lượng máu đến mô vú, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Phụ nữ mang thai cũng có thể dành ra 15 phút mỗi ngày massage ngực để ngăn ngừa rạn da ở bầu vú trong quá trình mang thai.

Cách massage ngực để vòng một săn chắc hơn là bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

  • Lấy một lượng dầu ô liu vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa hai bàn tay lại với nhau cho đến khi tay nóng.
  • Đặt tay lên phần đầu ngực, nhẹ nhàng xoa ngực từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.
  • Đưa tay xuống dưới, xoa nhẹ ngực từ ngoài vào trong.
  • Nâng ngực lên, nhẹ nhàng day ngực.
  • Lấy hai tay ôm ngực và ép nhẹ ngực vào trong.
  • Xoa nhẹ ngực đều hai bên.

4. Cách massage ngực để kích thích hệ bạch huyết

cách massage vú

Mô vú thường kéo dài cho đến khu vực dưới cánh tay nên có nhiều hạch bạch huyết ở phần này của cơ thể. Hệ bạch huyết có thể bị tổn thương nếu bạn có một trong những trường hợp dưới đây:

  • Bị ung thư vú: Những người bị ung thư vú thường sẽ bị sưng hạch bạch huyết, sưng vú, cánh tay hoặc ngực.
  • Phẫu thuật hạch bạch huyết: Nếu đã từng phẫu thuật hạch bạch huyết, bạn có thể gặp phải tình trạng tích tụ chất thải gọi là phù bạch mạch (phù mạch bạch huyết).

Massage ngực theo hình thức này được gọi là kỹ thuật massage lưu dẫn hệ bạch huyết. Bạn có thể nhờ người thân hoặc chuyên viên massage thực hiện cho mình để kích thích hệ bạch huyết theo các bước sau:

  • Massage hệ bạch huyết bắt đầu từ vùng nách dưới cánh tay.
  • Tiếp tục massage bằng cách di chuyển lên trên theo chiều kim đồng hồ trên ngực phải và ngược chiều kim đồng hồ trên ngực trái cùng hướng với mạch bạch huyết.
  • Chuyên viên massage có thể sử dụng cả hai tay để vuốt và ấn nhẹ xung quanh toàn bộ vú và nách. Sau khi vuốt tròn ngực, chuyên viên massage sẽ lắc hoặc ép nhẹ ngực của bạn vào trong.

Bạn cũng có thể tự mình thử cách massage này tại nhà. Nếu đã phẫu thuật hoặc bị tổn thương vùng nách hay ngực, bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ có uy tín để nhờ các chuyên viên massage cho mình. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thông báo với bác sĩ trước khi thực hiện massage để tránh những rủi ro cho bản thân.

5. Massage ngực để giảm đau

cách massage ngực săn chắc

Nếu cảm thấy đau nhức ngực, bạn có thể massage ngực để giúp giảm căng thẳng ở vùng nhạy cảm. Đau cơ ngực thường là do bạn phải căng cơ trong quá trình tham gia các hoạt động thể chất hay tập luyện thể thao. Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi bạn bị căng cơ ở lưng và tác động vào phần lưng để làm giảm đau.

Thực tế, massage ngực có thể giúp bạn thư giãn lâu dài hơn là chỉ massage lưng. Não vẫn sẽ cảm thấy căng ở ngực khi hoàn tất massage lưng mà không massage ngực. Do đó, lưng của bạn vẫn có thể bị đau nếu ngực và lưng không được cân bằng lực.

Massage cơ ngực thường giống với các bước massage ngực ở trên nhưng massage cơ ngực thì sẽ không tác động đến núm vú mà tập trung nhiều vào các cơ ở ngực. Bạn có thể nhờ đến các chuyên viên có bằng cấp và kinh nghiệm để massage cơ ngực giúp bạn giảm đau và giảm căng thẳng.

Nếu cảm thấy không thoải mái khi khu vực này được massage bởi một người lạ, bạn có thể nói chuyện với các chuyên viên trước khi thực hiện các bước phải có được sự đồng ý của bạn. Thật ra, massage ngực là một phần công việc rất bình thường đối với những người massage chuyên nghiệp.

Việc áp dụng cách massage ngực đúng cách có thể giúp bạn làm giảm một số tình trạng bệnh như đau nhức, tắc tia sữa hoặc giúp cho vòng một của bạn săn chắc và đầy đặn hơn. Đây cũng là cách giúp tăng cơ hội điều trị nếu phát hiện sớm nguy cơ ung thư. Bạn có thể tự mình massage ngực nếu ngực không có dấu hiệu nào bất thường. Còn nếu ngực là biểu hiện của các vấn đề về sức khỏe thì bạn không nên tự ý massage mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhờ các chuyên viên massage thực hiện cho mình nhé.