100g hành phi bao nhiêu calo? Ăn hành phi có béo không?

Muốn tìm hiểu ăn hành phi khô có béo không? Nhất định đừng bỏ qua bài viết này!

Xôi xéo, bánh cuốn, bánh tráng trộn, cơm rang, miến lươn,… chắc chắn sẽ không thể có hương vị thơm ngon hoàn hảo nếu thiếu đi hành phi. Món nguyên liệu bình dân này còn được rất nhiều người coi là món ăn vặt thú vị nhờ mùi thơm đặc trưng, vị giòn béo hấp dẫn. Nhưng 100g hành phi bao nhiêu calo? Ăn hành phi khô có béo không? Có nên ăn hành phi không? Tất cả những thắc mắc của bạn về hành phi đều sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Cùng theo dõi nhé.

Ăn hành phi khô có béo không?

Hành phi khô là hành củ ta thái nhỏ, chiên thơm với dầu và để ráo, được cho một loại nguyên liệu để tăng màu sắc và hương vị cho món ăn. Rất nhiều món ăn như xôi, bánh cuốn, cơm rang,… nếu thiếu đi hành phi khô sẽ mất đi hương vị thơm ngon vốn có. Hành phi khô giòn tan rất dễ ăn khiến nhiều người thích thú nhưng liệu ăn hành phi khô có béo không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu hành khô bao nhiêu calo nhé.

• 100g hành phi bao nhiêu calo?

Hành củ rất ít calo, 100g hành ta chỉ chứa khoảng 40 calo. Tuy nhiên, sau khi đã chiên chín trong dầu sôi thì lượng calo đã tăng lên đáng kể. 100g hành phi khô có thể chứa đến 450 calo, tương đương với hàm lượng calo của 1 bát phở.

• Ăn hành phi có béo không?

Khi đọc đến lượng calo có trong hành phi khô ở phần trên, có lẽ khá nhiều người sẽ giật mình vì không nghĩ hành phi lại giàu calo đến thế. Vì được phi (chiên) thơm với dầu mỡ nên hành phi còn chứa khá nhiều chất béo. Lượng calo và chất béo có trong hành phi khiến nguyên liệu này có thể GÂY BÉO nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng vì trên thực tế, hành phi thường chỉ được sử dụng với số lượng rất ít như 1 nguyên liệu bổ sung cho các món ăn mà thôi. Chỉ ăn 1 nhúm nhỏ hành khô thì chắc chắn sẽ KHÔNG BÉO.

Cách giảm cân bằng hành phi

Hành phi khô không được coi là món ăn thân thiện cho quá trình giảm cân nhưng bạn hoàn toàn có thể ăn hành khô với số lượng ít mà không cần lo ngại về chuyện ăn hành phi khô có béo không. Việc ăn 10-20g hành khô trong các bữa phụ còn có thể xua tan cảm giác đói mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Để giảm lượng chất béo có trong hành phi khô, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên mua hành phi khô chế biến sẵn. Hành phi khô chế biến sẵn có thể được chiên từ các loại dầu mỡ kém chất lượng, chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, làm giảm lương cholesterol tốt và tăng lượng cholesterol xấu. Tốt nhất, nên ăn hành phi khô tự làm tại nhà, được chế biến cùng các loại dầu ăn chứa chất béo bão hòa đơn hoặc chất béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe có trong các loại dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu oliu, dầu mè, dầu hướng dương, dầu đậu nành,…

Xem thêm: Hành phi khô không phải món ăn lý tưởng giúp giảm cân, vậy ăn gì để giảm cân?

Kiểm tra ngay chỉ số BMI và chỉ số vòng eo để xác định mình có thừa cân do ăn nhiều hành phi khô không bạn nhé!

Ăn hành phi có tốt không?

Tuy không mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả nhưng hành củ phi khô cũng có khá nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Hành củ có một lượng chất phytochemicals tương đối lớn. Chất này có tác dụng kích thích cơ thể chúng ta hấp thu vitamin C. Chính vì vậy, việc ăn hành phi cũng như hành củ tươi thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Những chất có trong loại củ này sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, chống lại những tác nhân, vi khuẩn gây hại cho cơ thể.

Trong hành củ còn chứa crom, đây là một khoáng chất rất hiếm, thường ít khi xuất hiện trong các loại thực phẩm tự nhiên. Crom là khoáng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, đảm bảo phóng thích glucose chậm. Chính vì vậy, hành củ là loại gia vị rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Hỏi nhanh – đáp gọn về cách ăn hành phi

Ăn hành phi khô có béo không và ăn nhiều hành phi khô có tốt không thì chúng ta luôn cần quan tâm đến sức khỏe. Mặc dù hành củ tươi có khá nhiều công dụng đối với sức khỏe nhưng với cách chế biến là phi thơm thì chất dinh dưỡng có lẽ đã thay đổi đi khá nhiều. Chính vì vậy, việc ăn hành phi khô bao nhiêu, nhiều hay ít là điều rất đáng cân nhắc. Cùng check ngay 1 số câu hỏi và đáp án về cách sử dụng hành phi khô trong phần trình bày tới đây.

• Ăn hành phi nhiều có tốt không?

Nếu ai hỏi ăn nhiều hành phi có tốt không thì chắc chắn là KHÔNG. Trong hành phi khô chứa 1 lượng chất béo khá lớn, nếu chỉ ăn ít thì hoàn toàn không có vấn đề gì nhưng ăn nhiều thì có thể gây tích tụ nhiều mỡ thừa vào cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn, nhanh chóng, tuyệt đối không nên ăn nhiều hành phi khô, nhất là hành phi khô chế biến sẵn.

• Ăn hành phi có bị đầy bụng không?

Hành phi có mùi đặc trưng và hơi nồng, đồng thời cũng chứa nhiều chất béo nên ăn nhiều hành phi khô cũng có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

• Muối tép hành phi bao nhiêu calo?

100g muối tép hành phi cung cấp cho cơ thể khoảng 471 calo.

• Muối ruốc hành phi bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 100g muối ruốc hành phi là 515 calo.

• Bà bầu ăn hành phi được không?

Nếu chỉ ăn hành phi như một món gia vị cho các món ăn chính thì hành phi không ảnh hưởng đến sức khỏe nên mẹ bầu cũng có thể ăn hành phi với số lượng ít. Tránh ăn vặt hoặc ăn nhiều với hành phi các mẹ nhé.

• Ăn chay ăn hành phi được không?

Hành phi chỉ được chế biến bằng cách phi thơm cùng dầu mỡ và bỏ thêm chút muối. Nếu bạn là người ăn chay và vẫn muốn ăn hành phi thì có thể tự chiên thơm hành tại nhà với các loại dầu chay được giới thiệu trên thị trường.

Trên đây là giải đáp thắc mắc 100g hành phi bao nhiêu calo cũng như ăn hành phi khô có béo không từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ những thông tin này đến người thân bạn bè để mọi người biết cách sử dụng hành phi hiệu quả, tốt cho sức khỏe nhất nhé.