Bạn là nữ nhưng lúc mua giày phải chọn size nam vì chân quá cỡ. Không những khó khăn trong chọn lựa mẫu giày ưng ý, chúng còn mang lại cảm giác tự ti, xấu hổ. Hiểu được mong muốn sở hữu một đôi chân thon gọn, xinh xắn của các bạn, The Water MAN bật mí luôn những mẹo để biến mong muốn đó trở thành hiện thực.
Đừng bỏ qua vài viết này vì ngay chính bạn cũng đang sở hữu một đôi chân thô, to hơn các bạn nữ khác.
Vì sao đôi bàn chân to?
Di truyền học
Tuổi tác
Yếu tố khác quyết định độ lớn của bàn chân chính là tuổi tác. Thông thường, tuổi càng cao thì độ tp, rộng, dày của bạn chân sẽ tăng lên. Điều này được lý giải do dây chằng, gân trên cơ thể sẽ lỏng hơn khi bạn càng lớn tuổi.
Dị tật bàn chân
Dị tật bàn chân có thể xuất phát từ những thói quen xấu của bạn. Việc đi giày nhỏ size, đi giày cao gót thường xuyên…rất dễ làm cho bàn chân xuất hiện những vết chai, vết phình to hơn bình thường. Càng kéo dài thời gian trên, không ngoại trừ việc chân bạn sẽ bị dị tật, sưng tấy thậm chí là đau nhức.
Thai kỳ
Mắc bệnh lý
Cách làm bàn chân nhỏ lại trong 1 tuần
Chế độ ăn uống
Ngâm nước nóng
Massage chân
2 Bài tập giúp bàn chân nhỏ lại
Bài tập nâng chân
-
Bước 1: Ngồi trên 1 chiếc ghế lưu ý lưng thẳng, bạn cũng có thể nằm trên 1 mặt phẳng
-
Bước 2: Nâng 1 chân lên khỏi sàn, sau đó từ từ hạ chân xuống thực hiện 15 – 20 lần
Tư thế cắt kéo
-
Bước 1: Nằm trên 1 mặt phẳng, lòng bàn tay úp sát sàn, chân duỗi thẳng
-
Bước 2: Nâng chân lên cao, mở rộng 2 chân sao cho để 1 chân cao hơn
>>> Đọc thêm: Tập yoga không bị mất nước, bạn đang sai lầm
Phương pháp khác giúp thu nhỏ bàn chân
Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân
Giảm cân
Những người mắc bệnh béo phì hay các mẹ bỉm sau khi sinh con nên sử dụng phương pháp luyện tập thể thao bằng các bộ môn như: đạp xe, chạy bộ, yoga, cardio,… để giảm mỡ, giảm cân an toàn. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể và cả vùng bàn chân, điều này sẽ giúp cải thiện bàn chân thon dài và ngắn lại.
Lưu ý khi áp dụng cách làm bàn chân nhỏ lại
Cách làm bàn chân nhỏ lại
Tập tục bó chân từ bên Trung Quốc làm nên những đôi bàn chân nhỏ bé, xinh xắn. Tuy nhiên chính quyền nước này đã cấm tập tục này do sự khốc liệt của nó gây ra cho những bé gái từ 5 tuổi. Khuyến cáo của chuyên gia là không nên áp dụng phương pháp này như 1 cách làm bàn chân nhỏ, vì phương pháp sẽ khiến khung xương trở nên yếu, dễ ngã, dẫn đến sự mất cân bằng sinh hóa của cơ thể.
Chọn giày
Đi giày chật cũng là nguyên nhân khiến bàn chân to ra, đau mỏi. Cách làm bàn chân nhỏ lại phụ thuộc:
-
Chọn giày không ôm sát vào chân, không bó chặt
-
Khi đi giày nên mang theo đôi tất giảm ma sát bàn chân làm sưng tấy
-
Hạn chế đi giày cao gót quá cao gây chai chân
Qua bài viết này, The Water MAN đã nêu rõ nguyên nhân khiến chân bạn to ra, cũng như cách làm bàn chân nhỏ lại. Đồng thời, bài viết cũng đưa ra giải pháp cho bạn về 2 bài tập giúp nhỏ chân. Bạn có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ tập luyện của mình. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhé.
>>> Đọc thêm: Top 10 bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc cho ai cần