Gợi ý Top 20+ cách làm bún gạo lứt tại nhà [Đầy Đủ Nhất]

Bún gạo lứt giảm cân vẫn luôn là sự lựa chọn của nhiều người người. Với hàm lượng calo ít, bún gạo lứt được xem là một trong những món ăn chính trong thực đơn giảm cân hàng ngày của nhiều người. Vậy cách chế biến bún gạo lứt giúp giảm cân như thế nào và áp dụng vào ăn uống ra sao để đạt được hiệu quả? Cùng Bora Cosmetics tìm hiểu các thông tin liên quan với việc giảm cân bằng bún ngay sau đây.

1. Ăn bún gạo lứt có thực sự giảm cân không? – bún gạo lứt giảm cân

Bún gạo lứt có giảm cân không cũng là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Theo các nghiên cứu, bún gạo lứt có hàm lượng calo gấp gần 3 lần gạo lứt. Vì vậy, đối với người muốn giảm cân thì việc sử dụng bún gạo lứt là không nên. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải cắt giảm lượng calo tiêu thụ.

Bạn có thể chuyển sang một cách chế biến khác ít calo hơn. Ví dụ như thay vì ăn bún gạo lứt chiên có hơn 500 calo/100g, bạn nên ăn bún gạo lứt luộc chỉ có khoảng 300 calo/100g.

Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang ăn kèm bún gạo lứt cùng các loại thực phẩm ít calo hơn như sử dụng thịt nạc với protein lành mạnh và ít calo hơn thay vì thịt xông khói.

2. 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo – Bún gạo lứt giảm cân

Calo là yếu tố liên quan mật thiết đến việc giảm cân. Về nguyên tắc, nếu muốn giảm cân thì bạn cần phải nạp vào một lượng calo ít hơn lượng đã tiêu hao. Và để biết xem liệu ăn bún gạo lứt có giảm cân không bạn cần biết được trong nó có bao nhiêu calo.

Thông thường, trong 100g bún gạo lứt khô có lượng calo khoảng từ 320 – 350 Kcal. Và với mỗi 100g, thường sẽ nấu được khoảng 2 tô bún ăn như bình thường. Như vậy, số calo ở mỗi tô bún gạo lứt sẽ dao động từ khoảng 160 – 175 Kcal.

3. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt – Bún gạo lứt giảm cân

Để có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất với gạo lứt, bạn cần tích góp cho mình những bún gạo lứt giảm cân hữu hiệu và được nhiều người tin dùng như sau:

3.1 Cách nấu bún gạo lứt giảm cân – bún gạo lứt giảm cân

Bún gạo lứt là loại thực phẩm màu nâu tím được chế biến từ gạo lứt và một số nguyên liệu. Loại bún này nhiều chị em phụ nữ thêm vào chế độ ăn kiêng với mục đích giảm cân vô cùng hiệu quả mà tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị: Bún gạo lứt, rau củ quả, dầu ô liu, nước muối, gia vị.

Các bước chế biến bún gạo lứt thuần chay giảm cân:

1. Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết:Bạn ngâm bún gạo lứt vào nước trong khoảng 30 phút – 1 tiếng, sau đó vớt bún để ráo nước.
2. Bước 2: Gọt vỏ rồi rửa sạch các loại rau củ và ngâm trong nước muối, sau đó cắt thành miếng nhỏ vừa ăn và để ra rổ.
3. Bước 3: Tiếp theo, cho bún vào chảo rồi xào cùng với một chút dầu cải hoặc dầu oliu.
4. Bước 4:Cuối cùng, nêm thêm gia vị cho vừa rồi xào cho đến khi bún và nguyên liệu khác chín.

>>> Xem ngay: ĐỐT MỠ CẤP TỐC CHỈ CẦN UỐNG NƯỚC GẠO LỨT GIẢM CÂN MỖI NGÀY

3.2 Món bún gạo lứt xào tiêu và cải thìa luộc – bún gạo lứt giảm cân

Bún gạo lứt xào tiêu và cải thìa luộc là món ăn giảm cân ưa thích của các chị em phụ nữ mà bạn không thể bỏ qua.

Chuẩn bị: Bún gạo lứt, cải thìa, tiêu, dầu ô liu, nước muối, gia vị.

Các bước chế biến:

1. Bước 1: Bắt một nồi nước sôi lên và trụng sơ bún 1 lần tầm 30s rồi lấy ra để cho ráo nước.
2. Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào và bật lửa vừa. Sau đó cho một ít tỏi lên phi cho thơm.
3. Bước 3: Cho bún đã ráo nước vào xào sơ, cho thêm 1 muỗng hạt nêm, 1 muỗng nước tương và 5g tiêu vào xào tiếp. Trong lúc này bắt 1 nồi nước sôi để luộc cải thìa từ 3 – 5 phút với 1 ít muối sau đó gấp ra đĩa.
4. Bước 4: Bày trí bún và cải thìa ra đĩa cho đẹp thế là ta đã có một món ngon và bổ dưỡng. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

3.3 Món bún gạo lứt xào rau củ chay – Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt

Bún xào rau củ chay với lượng calo thấp và nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân

Chuẩn bị: Bún gạo lứt, đậu hũ chiên, đậu cô ve – đậu đũa, cà rốt, nấm rơm, gia vị.

Các bước chế biến:

1. Bước 1: Sơ chế nấm rơm, cà rốt thái sợi, đậu hũ chiên lên cho nóng nè, rửa sạch đậu bún gạo xào lên cho chín.
2. Bước 2: Cho đậu, cà rốt, nấm vào xào chung khoản 2-3 phút
3. Bước 3: Nêm nếm gia vị vào rau sau đó cho bún vào trộn đều thêm 5 phút
4. Bước 4: Cho phần đậu hũ vừa chiên vào xào chung thêm 2 phút
5. Bước 5: Bày trí ra đĩa cho đẹp mắt và thưởng thức – Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

>>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết chế biến nước ép bưởi giảm cân KHÔNG THỂ bỏ qua

3.4 Món bún gạo lứt cùng ức gà áp chảo – Bún gạo lứt giảm cân

Để có thể đa dạng thêm món ăn mà vẫn giảm cân, bạn nên bổ sung thêm ức gà vào thực đơn của mình.

Chuẩn bị: Bún gạo lứt, ức gà, muối, tiêu đen, dầu oliu, mật ong, gia vị.

Các bước thực hiện:

1. Bước 1: Sơ chế luộc bún gạo lên và áp chảo ức gà bằng dầu ô liu với một xíu muối đỏ và tiêu đen.
2. Bước 2: Nước sốt 1 thìa cà phê bơ lạc, 2 thìa cà phê xì dầu, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 2 thìa cà phê nước lọc, 1 thìa cà phê bột gừng, 1/2 thìa cà phê ớt bột, 1 thìa cà phê mật ong. Dùng thìa hoặc đũa khuấy đều cho các nguyên liệu tan vào nhau.
3. Bước 3: cho bún vào chảo và xào lên cho nóng cho 1-2 thìa nước sốt vào trộn đều.
4. Bước 4: Cho bún ra đĩa bày trí lên ức gà và rau củ luộc sau đó cho phần sốt còn lại lên ức gà và lên một phần của đĩa và thưởng thức. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

3.5 Bún gạo lứt sốt cà chua và ức gà

Tiếp tục với bún gạo lứt và ức gà, sự kết hợp hoàn hảo của các nguyên liệu giảm cân.

Chuẩn bị: (cho 2 phần ăn): 5 trái cà chua, bún gạo lứt, ức gà.

Các bước thực hiện:

1. Bước 1: Luộc bún gạo 7 phút với nước đang sôi vớt ra rửa sơ với nước lạnh.
2. Bước 2: Luộc cà chua, bóc vỏ và cho vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Bước 3: Gà thường hấp sẵn sau đó chia phần bỏ tủ lạnh để dùng trong tuần. Món này sẽ xay nhuyễn gà.
4. Bước 4: Đổ sốt cà chua vào chảo rim nóng. Sau đó cho gà vào và xào đều, nêm tí xíu muối. Cuối cùng cho hỗn hợp lên bún gạo lứt là có thể ăn được.

3.6 Gỏi cuốn bún gạo lứt tôm thịt

Để có thể bổ sung một chút protein lành mạnh, món gỏi cuốn bún gạo lứt tôm thịt là sự lựa chọn thích hợp.

Chuẩn bị: 500gr tôm, 700gr thịt ba chỉ, 500gr bún gạo lứt, 1 cuộn bánh tráng gỏi cuốn, xà lách, rau sống, rau thơm, hẹ, đồ chua, lạc rang giã nhuyễn.

Các bước chế biến:

1. Bước 1: Sơ chế rau sống: Rau sống, rau thơm, hẹ… bạn đem rửa sạch, ngâm qua với nước muối, rửa sạch với nước và sau đó vớt ra rổ để ráo nước.
2. Bước 2: Chuẩn bị tôm: Tôm rửa sạch, ướp với 1/2 muỗng cafe muối, 1/2 muỗng canh rượu, 1 muỗng cafe đường để tôm đậm đà và không bị hôi, tanh. Bắc nồi lên bếp, đậy nắp, bật lửa nấu cho tôm chuyển đỏ và đừng quên phải đảo đều. Sau đó vớt tôm ra rổ để ráo rồi tiến hành lột vỏ, xẻ đôi tôm và bỏ chỉ lưng của tôm, sau đó xếp ra đĩa để chuẩn bị cho công đoạn chế biến món ngon tiếp theo.
3. Bước 3: Chuẩn bị thịt: Thịt ba chỉ bạn mua về đem cạo lông, rửa sạch, sau đó đun sôi nồi nước, thả vào 1 củ hành đập dập và cho thịt vào luộc khoảng 20 phút. Khi thịt chín, nhanh tay vớt ra và ngâm vào một bát nước lạnh để giúp thịt trắng và giòn ngon hơn. Thái thịt thành lát mỏng cho vào một chiếc đĩa riêng.
4. Bước 4: Cuốn gỏi cuốn: Sắp bánh tráng và các nguyên liệu ra bàn để chuẩn bị cuốn. Sau khi làm ướt bánh tráng, bạn lót rau lên trên và xếp bún gạo lứt, thịt, tôm, cùng với cọng hẹ, rau thơm trang trí rồi cuộn cho chắc tay là được. Tiếp tục lặp lại thao tác cho đến khi hết nguyên liệu thì thôi. Dùng kèm gỏi cuốn tôm thịt với tương, sau đó rắc thêm lạc và đồ chua nếu thích là có thể mời mọi người cùng thưởng thức.

>>> Tham khảo thêm: Dùng nước gừng như thế nào để GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

3.7 Bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò – Bún gạo lứt giảm cân

Để thả lỏng cho một ngày dài ăn đạm, bạn nên ăn thêm món bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò để có thể xoa dịu cơn thèm ăn.

Chuẩn bị: 200g thịt bò, bún gạo lứt, bắp cải, cà rốt, đậu phộng, rau răm, rau mùi, dầu okiu, nước cốt chanh và các loại gia vị.

Các bước chế biến:

1. Bước 1: Bắc một nồi nước lên bếp, đợi nước sôi thì cho bún vào trụng trong 6 phút, sau đấy vớt bún ra.
2. Bước 2: Bắp cải rửa sạch, sau đấy cắt sợi nhỏ. Rau răm, rau mùi đem cắt nhỏ ra. Cà rốt đem gọt vỏ rồi bào thành sợi.
3. Bước 3: Thịt bò sử dụng muối chà xát lên miếng làm thịt, sau đó rửa lại bằng nước sạch sẽ, để cho ráo rồi cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn.
4. Bước 4: Bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu ô liu vào, lúc dầu nóng thì cho bò vào xào trên lửa to khoảng 3 – 4 phút, nêm vào 2 muỗng cà phê hạt nêm rồi sau đó tắt bếp.
5. Bước 5: Để làm nước trộn, người nấu hãy đem trộn đều tất cả các nguyên liệu gồm: 3 muỗng canh nước mắm, một muỗng cà phê tỏi băm, một muỗng cà phê ớt băm, 1 muỗng cà phê đường, 1/2 muỗng canh nước cốt chanh, 3 muỗng canh nước lọc.
6. Bước 6: Cho bún gạo lứt, bò và rau củ ra dĩa, trộn đều và rắc đậu phộng rang giã nhuyễn lên, rưới nước chấm trộn vào là hoàn tất. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

3.8 Bún gạo lứt trộn ức gà

Một trong các món ngon có bún gạo lứt mà những người mong muốn giảm cân chẳng thể bỏ lỡ đấy là bún gạo lứt trộn ức gà Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

Chuẩn bị: 100g bún gạo lứt, 100g ức gà, 1/2 củ cà rốt, rau thơm, tiêu, gia vị.

Các bước thực hiện:

1. Bước 1: Sơ chế ức gà và thái miếng vừa ăn; cà rốt sơ chế và thái miếng vừa ăn.
2. Bước 2: Trụng bún gạo lứt với nước sôi trong 2-4 phút. Trong thời gian chờ đợi thì bắt chảo nóng lên cho dầu vào cho nóng rồi cho tỏi vào phi lên cho thơm.
3. Bước 3: Cho phần ức gà đã sơ chế vào xào sơ với tỏi cho mất vị tanh của gà rồi nêm nếm thêm bằng gia vị cho vừa ăn rồi xào đến khi thịt gà săn lại là được.
4. Bước 4: Trong lúc đó vớt bún ra đĩa rồi cho phần gà vừa xào vào, cho thêm hai sợi rau lên trang trí và rắc tiêu vào đĩa thức ăn là hoàn tất món ăn.

3.9 Bún gạo lứt xào rau và gà áp chảo – Bún gạo lứt giảm cân

Tiếp tục một món ăn thơm ngon cùng bún gạo lứt xào rau và gà áp chảo.

Chuẩn bị: Bún gạo lứt, gà, cải thìa, bắp, gia vị.

Các bước chế biến:

1. Bước 1: Trụng bún gạo lứt vào nước sôi bắt sẵn trên bếp cho đến khi bào bún nhừ, người nấu nên sẵn sàng một tô nước để sẵn để lúc vớt bún ra ngâm vào.
2. Bước 2: Sau đó chiên gà cho đến khi vàng đều, khi hoàn thành thì vớt ra.
3. Bước 3: Cho một lượng ít dầu olive vào chảo cùng tỏi băm phi cho thơm, đợi tỏi ngả vàng người nấu sẽ bắt đầu cho rau cải vào đảo đều, tiếp theo bạn cho bún gạo lứt đã trụng trước ấy vào xào cùng với một lượng rau vừa ăn đảo vài lần. Sau đó cho cả gà đã chiên trước đấy vào cùng hỗn hợp vào trong rồi liên tiếp đảo đều tay.
4. Bước 4: Nêm nếm thêm các gia vị khác như nước tương, muối đường hạt nêm cho vừa ăn theo khẩu vị.
5. Bước 5: Tắt bếp và cho ra đĩa trải nghiệm thôi Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

>>> Đừng nỏ nỡ: BÍ MẬT! UỐNG NƯỚC ÉP GÌ ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHANH NHẤT

4. Hàm lượng calo trong các món bún khác

4.1 100g bún tươi bao nhiêu calo – Bún gạo lứt giảm cân

Lượng calo có trong bún tươi theo công bố của Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y Tế là khoảng 110 calo trên mỗi 100g bún tươi. Trong đó có bao gồm lượng dinh dưỡng: Protein, tinh bột, nước, canxi, chất xơ, photpho,…tốt cho sức khỏe.

4.2 Ăn bún thịt nướng có béo không

Ăn bún thịt nướng có béo không? Nếu bạn cho thêm nhiều mỡ hành, ăn thịt nhiều mỡ, thêm nhiều topping nướng và thêm bún. Ngoài ra nếu ăn hằng ngày và ăn hộp size lớn thì đây chính xác là công thức tăng cân hiệu quả chứ không hề giúp duy trì cân nặng hoặc hỗ trợ giảm cân khi ăn bún. – Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

4.3 Bún xào chay bao nhiêu calo

Đối với bún xào chay, ngoài việc chứa bún tươi 110 calo/100g, bạn cũng cần có các nguyên liệu khác như ra củ quả chiếm khoảng 50 – 100 calo, dầu ăn 120 calo. Như vậy, 1 phần bún xào chay sẽ chứa khoảng 400 calo ứng với 200g bún tươi. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

4.4 Ăn bún chay có mập ko – Bún gạo lứt giảm cân

Về cơ bản, trong bún có một lượng carb và calo nhất định. Nếu bạn giảm cân theo chế độ lowcarb thì ăn bún nói chung và bún chay nói riêng sẽ mập. Nhưng nếu bạn chọn chế độ ăn thuần chay giảm cân lâu dài thì ăn bún chay không mập, không béo, không gây tăng cân nhé.

Việc duy trì ăn bún chay kết hợp với rau củ quả dài ngày không những giúp giảm cân mà còn là công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe. Nâng cao chất lượng cuộc sống qua những bữa ăn thuần chay. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

4.5 Một tô bún riêu bao nhiêu calo

Một bát bún riêu bình thường sẽ có 190 gram bún, 35 gram cua, 30 gram đậu phụ, 30 gram chả, rau sống và gia vị. Lượng calo bún riêu cung cấp vào khoảng 482 calo cho một bát thông thường. Con số calories của bún riêu ốc là 531 calo. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

4.6 Bún chả bao nhiêu calo – Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt

Trung bình 1 bát bún chả có khoảng 450 calo, trong đó bao gồm 110 calo từ bún tươi, 291 calo từ chả thịt lợn nướng, 50 calo từ nước mắm. Thường mỗi tô bún chả không chứa nhiều miếng chả nên với lượng calo này, bún chả cũng có thể dành cho người mong muốn giảm cân.

4.7 Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo – Bún gạo lứt giảm cân

Một phần bún đậu mắm tôm cung cấp 520 calo đối với size bình thường ăn, trong đó 110 calo đến từ bún, 140 calo đến từ chả cốm (100g), 220 calo đến từ đậu rán và mắm tôm chiếm khoảng 50 calo. Trong khi đó, một bữa ăn gồm 1 bát cơm, 100 gram thịt cá, 100gram rau chỉ chứa khoảng 450 calo.

Chính vì vậy, trong thực đơn giảm cân với bún hoàn toàn không có bún đậu mắm tôm. Nếu ăn bún đậu mắm tôm thường xuyên thì đây không phải là lựa chọn đúng đắn của người giảm cân. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

4.8 Bún bò Huế bao nhiêu calo

Một tô bún Huế cung cấp 479 calo. Với loại bún có thêm giò, lượng calo này lên tới 622 calo. Đối với nhiều người còn cho thêm lớp mỡ và các loại topping khác đi kèm, điều này khiến lượng calo của bún bò có thể đạt đến 1000 calo với 1 tô. Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

5. Một số loại Bún Gạo Lứt mà bạn nên biết

5.1 Bún gạo lứt đen

Theo các trang thông tin dinh dưỡng uy tín cho hay thì cứ 100g gạo lứt đen sẽ có 170 calo. Trong đó:

• 34g tinh bột – 11% RDV
• 5g đạm
• 5g chất béo – 2% RDV
• 2g chất xơ

5.2 Bún gạo lứt đỏ

Cũng theo các trang dinh dưỡng, bún gạo lứt đỏ nhiều calo hơn bún gạo lứt đen. Vậy cứ 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo? Thực tế sẽ chứa 214 calo. Trong đó:

• 77.24g Cacbohidrat
• 0.85g đường
• 3.5g chất xơ thực phẩm
• 2.92g chất béo
• 7.94g protein

Theo như những số liệu các trang dinh dưỡng đưa ra thì:

• Bún gạo lứt đen ít calo, ít chất béo và giàu protein hơn bún gạo lứt đỏ.
• Còn có một số ý kiến cho rằng: Bún gạo lứt đen có sợi dai, dẻo, thơm hơn bún gạo lứt đỏ.
• Hiện nay bún gạo lứt hay được kết hợp cùng với các loại nguyên liệu khác để đảm bảo bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đủ chất lại không gây tích mỡ, thừa cân. Vì bún là một lại thực phẩm khá dễ kết hợp với tất cả các loại đồ ăn khác nên các bạn không phải lo liệu có hợp khẩu vị hay không nhé.

6. Những lưu ý để ăn bún giảm cân

Như đã nêu trên, lượng calo có trong bún gạo lứt không nhiều. Đây được xem là món ăn giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên đưa vào thực đơn của mình trong tuần.

Đối với việc giảm cân bằng bún gạo lứt, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Bún gạo lứt có thể kéo theo việc tích tụ mỡ gây béo và tăng cân. Chính vì nguyên nhân này mà bạn chỉ nên ăn bún vào 2 – 3 bữa sáng mỗi tuần để thực đơn giảm cân với bún hiệu quả nhất có thể.
• Ăn bún đúng cách với thực đơn giảm cân với bún là giảm lượng tinh bột, áp dụng công thức mới ít dầu mỡ, ít các loại gia vị.
• Ăn cách ngày để tránh cảm giác ngán và hỗ trợ tốt cho việc giảm béo giảm cân.
• Với các ngày còn lại, bạn có thể thay bằng ngũ cốc hoặc khoai lang xen kẽ.
• Rau củ quả là thứ không thể thiếu trong các thực đơn eat clean với bún gạo lứt.
• Kết hợp với các chế độ tập luyện và nghỉ ngơi thích hợp.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tăng hiệu quả.

Trên đây là những gợi ý của Bora về thực đơn giảm cân với bún gạo lứt hiệu quả cũng như các thông tin liên quan để việc giảm cân bằng bún. Mong rằng nội dung trên đây sẽ hữu ích cho bạn trong việc tìm cách giảm cân tại nhà. Bora Cosmetics chúc bạn có một quá trình giảm cân thật thành công!

> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.

>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!

>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần!

Top 22 cách làm bún gạo lứt tại nhà biên soạn bởi Nhà Xinh