Đồ ăn cay nóng là món khoái khẩu của nhiều chị em tuy nhiên thì như đã đề cập ở các bài trước đồ ăn cay nóng có thể gây đau bụng, buồn nôn, ngứa và ăn đồ cay nóng nổi mụ. Vậy làm sao để có thể vừa ăn đồ cay nóng mà không bị gây mụn?
Tại sao ăn cay nóng bị nổi mụn?
Những nguyên nhân chính gây mụn có thể do gan, thận bị suy yếu nên hoạt động kém hiệu quả nên việc hạ nhiệt diễn ra kém. Mặc dù đã hoạt động hết công suất vẫn không thể thanh lọc được hết các độc tố sản sinh trong quá trình chuyển hóa. Các độc tố này tích tụ dần trong cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi để mầm bệnh phát sinh, gây mụn nhọt, mẩn ngứa, dị ứng.
Ngoài ra có thể do các yếu tố đến từ thói quen sinh hoạt, thức ăn, thức uống, uống ít nước, môi trường tiếp xúc hay thức khuya. Nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị nóng trong người và sinh mụn khi ăn đồ ăn cay nóng như uống quá ít nước, không cung cấp đủ nước làm mát cơ thể, gây khô nóng trong người. Sử dụng các loại hóa chất, chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê… Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi, môi trường sống nóng bức khiến các tế bào hô hấp mạnh và sinh nhiệt. Thức khuya, ngủ không đủ, làm việc quá sức, áp lực, stress, căng thẳng… gây rối loạn nội tiết tố, sinh nhiệt.
>>> Đọc thêm:
- Ăn đồ cay nóng bị ngứa
- Những loại trái cây nóng gây mụn
- Đốt viêm lộ tuyến phải kiêng gì?
Ăn đồ cay nóng nổi mụn phải làm sao?
Dưới đây là những việc bạn phải làm để có thể ăn cay nóng nhưng không gây mụn. Tất nhiên điều quan trọng nhất là bạn phải hạn chế ăn đồ cay nóng, không được ăn cay quá.
Uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể của con người trung bình cần đủ 1.5 – 2.5l nước mỗi ngày, ngoài uống nước lọc thì bạn cũng có thể ép trái cây hay sinh tố sẽ vừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Nước giúp cho cơ thể detox, thanh nhiệt, đẩy độc tố làm giảm tình trạng gây mụn.
Ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày
Những loại rau lá màu xanh để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện sức đề kháng cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, việc uống nước ép rau củ từ bí đao, cà chua, dưa chuột… cũng rất hiệu quả trong việc chữa nóng cho cơ thể bạn.
Các loại thịt trắng giải nhiệt
Các loại thịt trắng như gà, cá… lại là sự lựa chọn giúp cơ thể bạn giải nhiệt tốt hơn các loại thịt màu đỏ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chế biến bằng phương pháp luộc, hấp chứ không nên xào mỡ, chiên dầu… vì chúng sẽ làm cơ thể tích tụ thêm độc tố và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Các loại thịt trắng giải nhiệt
Làm các món ăn thanh nhiệt, giải độc
Những món ăn bao gồm rong biển, củ cải trắng, canh rau, dưa chuột và các món từ cá được dùng để giải nhiệt và cân bằng lại cơ thể rất tốt. Đa số các món ăn không có nhiều dầu mỡ và chất béo, ngược lại còn cung cấp nhiều protein, giúp giảm cân và làm đẹp da.
Trên đây là những típ nhỏ giúp bạn có thể ăn đồ ăn cay nóng mà không bị mụn. Những mẹo này đến từ những cô gái Hàn Quốc – nơi ăn cay nóng nhiều nhưng làn da vẫn giữ gìn không bị nổi mụn.