Ăn bánh kem có mập không? Ăn như nào để không lo béo?

I – Hàm lượng calo trong các loại bánh kem

Ăn bánh kem có mập không chắc chắn là trăn trở của những cô nàng mê đồ ngọt nhưng mong muốn giảm cân.

Để tìm lời giải cho việc ăn bánh kem có ảnh hưởng tới cân nặng như thế nào, điều quan trọng là các bạn cần xác định rõ lượng calo trong các loại bánh kem ra sao.

1. Bánh sinh nhật bao nhiêu calo?

Bánh kem sinh nhật hay bánh gato là loại bánh phổ biến trong các bữa tiệc sinh nhật, đám cưới. Bánh được làm gồm: bánh mì, kem cùng các nguyên liệu trang trí như hoa quả, socola,…

Trong 1 miếng bánh sinh nhật chứa khoảng 160 calo

Bánh sinh nhật có vị ngọt, béo ngậy đặc trưng, bởi thế mà nhiều người lo sợ việc ăn bánh sinh nhật có tốt không? Có gây tăng cân hay không.

Theo đánh giá, trong 1 miếng bánh kem sinh nhật có khoảng 160kcal và kích thước bánh càng lớn thì lượng calo càng cao.

2. Lượng calo trong bánh su kem

Bánh su kem cũng là loại bánh kem được nhiều chị em chọn lựa bởi vị ngon lạ và rất thơm. Bánh được làm chủ yếu bằng trứng, bột mì, sữa,…do vậy mà lượng calo cũng sẽ tương đối lớn.

Theo công bố, trong 100g bánh su kem (khoảng 1 – 2 chiếc) chứa tới 330kcal. Lượng calo này cao hơn rất nhiều so với 1 miếng bánh kem sinh nhật.

3. Bánh kem xốp có bao nhiêu calo?

Bánh kem xốp gồm các lớp bánh xốp ép lại kèm theo 1 lớp kem. Thống kê cho thấy, trong 100g bánh kem xốp có khoảng 433kcal, cao hơn cả calo trong trà sữa.

Thế nhưng đây lại là loại bánh được ưa chuộng nhiều nhất bởi tính dễ ăn và tiện lợi.

Lượng calo trong bánh kem xốp được đánh giá cao hơn trà sữa

4. Lượng calo trong bánh kem bắp

Bánh kem bắp khá quen thuộc với người miền Nam, thường có trong tiệc sinh nhật hay liên hoan. Đặc trưng của loại bánh này chính là vị thơm ngậy của ngô và kem khiến nhiều người chỉ ăn một lần là nhớ mãi.

Trong 100g bánh kem bắp có tới 400kcal, một lượng calo cao có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số cân nặng.

5. Bánh mì nhân kem bao nhiêu calo

Bánh mì nhân kem được xem là loại bánh tiện lợi và cực kỳ dễ ăn. Bên ngoài sẽ là lớp bánh mì, còn bên trong là phần kem.

Bánh mì nhân kem được đánh giá là loại bánh sở hữu hàm lượng calo cao nhất

Trong khoảng 100g bánh mì nhân kem sẽ có khoảng 400kcal, đây cũng là loại bánh có lượng calo cao hàng đầu trong các loại bánh kem.

🏵️🏵️🏵️ NÊN ĐỌC: Bảng tính Calo cho người giảm cân

II – Thực hư ăn bánh kem có mập không?

Với lượng calo nêu trên, việc ăn bánh kem sinh nhật có béo không chắc chắn là điều mà các bạn đang mong muốn tìm lời giải khách quan nhất.

Với lượng calo trung bình trong các loại bánh kem là 160 – 400kcal thì nguy cơ tăng cân khi sử dụng loại bánh này là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Trong 1 miếng bánh kem có lượng dinh dưỡng cao, nhiều đường, tinh bột cùng chất béo.

Việc lạm dụng ăn bánh kem liên tục là tác nhân hàng đầu gây tăng cân mất kiểm soát

Theo đó, việc ăn bánh kem thường xuyên sẽ làm gia tăng nguy cơ tăng cân. Do vậy, để đảm bảo việc giảm cân đạt kết quả tốt nhất, các bạn cần lưu ý không nên thêm bánh kem vào thực đơn hàng ngày.

Tuy vậy các chuyên gia cũng cho biết thêm, thực chất quá trình tăng cân còn do chính chế độ ăn uống lâu dài chứ không phải 1 – 2 ngày do ăn bánh kem.

Thực tế, việc ăn bánh kem với lượng thích hợp đôi khi lại mang tới những tác dụng tốt cho sức khỏe.

Cụ thể chất đạm, tinh bột hay chất xơ trong bánh kem có thể cân bằng thể trạng, tập năng lượng duy trì cho hoạt động thể chất hàng ngày.

Tóm lại, với băn khoăn ăn bánh kem có béo không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, việc tăng cân sẽ do chính cách các bạn sử dụng như thế nào.

♻️♻️♻️ PHẢI XEM: Làm thế nào để giảm cân Nhanh, Khoa học mà không bị mệt

III – Gợi ý mẹo ăn bánh kem sinh nhật không bị mập

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc ăn bánh sinh nhật nếu nắm được những lưu ý dưới đây sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng. Tham khảo ngay những tuyệt chiêu ăn bánh kem không gây tăng cân ngay dưới đây nhé.

1. Ăn bánh kem với số lượng ít

Như đã đề cập, việc ăn bánh kem với số lượng vừa phải có thể mang tới những tác dụng tốt cho sức khoẻ như cải thiện tinh thần, cấp năng lượng.

Theo đó, các bạn chỉ nên ăn khoảng 50 – 100g bánh kem sinh nhật. Và mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần, tuyệt đối không nên ăn quá thường xuyên.

Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần bánh kem và không nên vượt quá 100g/lần

2. Lựa chọn thời điểm ăn thích hợp

Ăn bánh kem tốt nhất để không bị mập chính là lựa chọn thời điểm sử dụng phù hợp. Các bạn cần tuyệt đối không ăn bánh kem vào buổi tối hoặc đêm khuya.

Lúc này cơ thể có thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa, gây hình thành mô mỡ thừa. Thay vào đó, nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa để giúp cơ thể no lâu và cấp năng lượng cho cả ngày.

3. Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Việc tự tay làm bánh kem có thể giúp các bạn giảm thiểu được tình trạng nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể. Các bạn có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng, dùng bột yến mạch làm cốt bánh.

Bột yến mạch sẽ giúp món ăn thêm lạ miệng, ngon và ngừa béo phì tốt hơn.

Sử dụng các nguyên liệu có tác dụng giảm cân để làm món bánh kem như ý

Cùng với đó, sử dụng trái cây để trang trí bánh thay cho socola. Trái cây sẽ giúp cơ thể no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

4. Không ăn bánh kem thay cơm

Nhiều người cho rằng vì trong bánh ngọt, bánh kem có nhiều dưỡng chất nên không cần ăn cơm. Thế nhưng, đây là quan niệm sai lầm và có thể khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

Để đảm bảo không ảnh hưởng tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần bánh kem/tuần. Cùng với đó đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất.

5. Kết hợp tập ít nhất 1 môn thể thao

Các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng, việc ăn kiêng chỉ đạt kết quả tốt nhất khi được kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp.

Theo đó, các bạn cần lưu ý ngoài việc ăn bánh kem với lượng thích hợp cần phải kết hợp cùng việc tập các bộ môn như gym, yoga hay chạy bộ.

Nên kết hợp ăn uống phù hợp và tập luyện thể thao đều đặn

IV – Loại bánh nào ăn không bị mập?

Nếu các bạn vẫn mong muốn ăn bánh nhưng e ngại bánh kem thì hoàn toàn có thể lựa chọn những loại bánh khác có lượng calo thấp hơn.

Dưới đây là một số loại bánh các bạn có thể tham khảo sử dụng:

• Bánh quy yến mạch

Bánh yến mạch giàu chất xơ, ít chất béo nên rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Việc ăn bánh yến mạch có thể giúp cơ thể tăng trao đổi chất, tăng đào thải mỡ thừa,…và nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả.

• Bánh gạo mặn

Đây là loại bánh cũng chứa ít đường, không có nhiều tinh bột và gần như không có chất béo,…do vậy rất thích hợp để làm bữa ăn nhẹ thay cho bánh kem.

Sử dụng các loại bánh như yến mạch, gạo lứt để thay thế bánh kem để tránh gây tăng cân mất kiểm soát

• Bánh gạo lứt

Cũng như yến mạch, gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin,…hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Do vậy, thay vì ăn bánh kem, các bạn có thể ăn bánh gạo lứt vừa lạ miệng, vừa hỗ trợ giúp giảm cân nhé.

⚠️⚠️⚠️ KINH NGHIỆM: Ăn giảm cân bằng yến mạch

V – Giải pháp giảm cân nhanh cho người luôn lo sợ béo

Trên thực tế, các giải pháp ăn kiêng giảm cân chỉ thích hợp với những người có cân nặng dư thừa vừa phải và có tính kiên trì cao.

Trong khi đó những người béo phì, thừa cân lâu năm hay bận rộn thì việc ăn kiêng hay tập thể thao không phải là lựa chọn phù hợp.

Thay vào đó, các bạn có thể chọn lựa cách giảm cân thông minh và hiện đại hơn như công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật. Đã có hàng nghìn khách hàng chọn giảm cân bằng công nghệ và đạt kết quả như mong muốn.