Bạn đang có ý định tập gym nhưng vẫn chưa hiểu rõ gym là gì và làm thế nào để có chi phí tập gym phù hợp mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn? Bạn sẽ có ngay câu trả lời cho chính trường hợp của mình trong bài viết này.
Gym là gì? Lịch sử hình thành gym
Gym là tổ hợp các hình thức vận động, rèn luyện thân thể nhằm giúp người tập nâng cao sức khỏe cũng như sở hữu thân hình săn chắc, cân đối. Nguồn gốc của gym xuất phát từ cụm từ “gymnasium” trong tiếng Hy Lạp cổ đại, chỉ việc vận động thể dục thể thao trong nhà, mà ngày nay nó đã được hiểu là tập luyện các bài tập nhằm nâng cao sức khỏe thể chất trong phòng tập.
Đặc biệt, gym không phải là một môn thể thao mà là một hình thức rèn luyện sức khỏe. Nhiều người đã hiểu lầm gym chỉ đơn giản là phát triển hình thể, tăng cường cơ bắp và gắn liền với việc tập tạ. Ngày nay, gym đã phát triển da dạng hơn các loại hình tập luyện và mở rộng đến các bộ môn như cardio, zumba, boxing…
Qua nhiều năm tháng phát triển, gym đang ngày càng phổ biến và tiếp cận được nhiều đối tượng hơn và các thuật ngữ về gym cũng được nhiều người biết đến như gymer (chỉ những người tập gym), bodybuilding, body fitness…
Lợi ích của việc tập gym
Tập gym nói riêng và bộ môn fitness nói chung không chỉ giúp bạn tăng cường thể chất mà còn giúp bạn cải thiện tinh thần hiệu quả. Bởi thế không đơn giản mà ngày càng nhiều người trở nên “nghiện” loại hình luyện tập này đến như vậy.
Gym giúp tăng cường sức khỏe
Bất cứ ai cho dù không biết gym là gì cũng sẽ chắc chắn về tác dụng tăng cường sức khỏe thể chất mà gym mang đến cho người tập. Gym tác động trực tiếp đến cơ thể chúng ta, giúp gia tăng sức mạnh, sức bền, tăng cường độ dẻo dai, tính linh hoạt của cơ thể, củng cố hệ thống xương khớp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Gym cho bạn vóc dáng mơ ước
Đây chắc chắn là lý do tiên quyết khiến người ta tìm đến phòng tập thể hình. Khi chăm chỉ tập gym đúng cách bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn với vóc dáng mà bạn luôn ao ước. Gym sẽ giúp nam giới sở hữu cơ bắp nở nang, múi bụng săn chắc.
Phụ nữ tập gym ngoài giúp thân hình thon gọn còn giúp 3 vòng phát triển cân đối. Bởi thế tùy vào nhu cầu tập luyện, giới tính mà mỗi người nên có các bài tập gym phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như kết quả mà mình mong muốn sau quá trình luyện tập.
Làm chậm quá trình lão hóa nhờ tập gym đều đặn
Theo nghiên cứu của giáo sư Larry Tucker (chuyên về khoa học vận động tại Đại học Brigham Young – bang Utah, Mỹ) cho biết những người thường xuyên tập thể dục có tuổi sinh học trẻ hơn khoảng 9 năm so với những người không tập bất cứ bộ môn nào. Ngoài ra việc tập luyện thường xuyên cũng giúp hạn chế và làm chậm bệnh đãng trí khi về già.
Hỗ trợ tăng cân hoặc giảm cân
Một trong những lợi thế của gym so với những bộ môn khác là cho dù bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì gym cũng có thể giúp bạn. Tuy nhiên để tăng hay giảm cân an toàn bạn nên tập luyện theo giáo trình và kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Muốn thực hiện được điều này bạn cần nhờ đến sự hỗ trợ của các huấn luyện viên cá nhân (PT-Personal Trainer). Các huấn luyện viên cá nhân sẽ tư vấn và lập cho bạn kế hoạch tập gym hợp lý kết hợp với thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của và thể trạng của bạn.
Tập gym để giảm stress, giải tỏa căng thẳng lo âu
Các hoạt động tập gym thúc đẩy cơ thể tiết ra những hormone có tác động tích cực đến tinh thần của chúng ta. Ngoài ra, gym cũng giúp bạn giải tỏa áp lực về công việc hay cuộc sống.
Tập gym không chỉ làm giảm tâm trạng nặng nề, cảm giác chán nản, căng thẳng, hơn nữa, gym còn được chứng minh có thể cải thiện các triệu chứng ở những người bị bệnh lo lắng. Sau một thời gian tập gym họ dần nhận thức rõ hơn về trạng thái tinh thần của mình và tự mình thực hành phân tích cũng như tìm cách vượt qua nỗi sợ đó.
Chi phí tập gym như thế nào là hợp lý?
Đóng tiền theo tháng hoặc năm
Để đăng ký tập gym tại các phòng tập, nhiều nơi áp dụng chương trình đóng tiền theo tháng hoặc năm và bạn nên lưu ý trước khi mua các gói tập. Thông thường, bạn sẽ mất khoảng từ 300.000 – 500.000 đồng/tháng với các phòng gym bình thường và khoảng từ 700.000 đồng/tháng với các phòng tập cao cấp.
Khi đóng tiền theo năm, người tập có thể được hưởng nhiều ưu đãi của phòng tập. Hạn mức khuyến mãi của gói đóng theo năm sẽ thường khoảng 50% so với khi đóng từng tháng.
Bạn chỉ có thể phát huy hết giá trị của khoản tiền này khi tập luyện nhiều ngày trong tuần, tức là từ 5 đến 6 buổi. Khi không thể duy trì chế độ tập thường xuyên, người tập nên tham khảo các gói tập khác để không bỏ phí khoảng thời gian trống khi mình không tập.
Nói như vậy không phải là việc đóng tiền tập theo tháng hoặc năm là lãng phí. Đóng trước chi phí tập gym giữ cho bạn một tâm thế muốn duy trì việc tập luyện thường xuyên. Để sau đó, bạn có thể tìm ra hứng thú trong việc tập luyện và tạm gác lại lý do liên quan đến tài chính.
Ngoài ra, giá trị cộng đồng khi dành nhiều thời gian ở phòng gym cũng đáng cân nhắc. Ngoài các mối quan hệ với người tập khác, nếu bạn đủ chuyên môn, những chủ phòng tập này có khả năng sẽ giữ bạn lại làm cộng tác viên hướng dẫn các học viên khác.
Chế độ sinh hoạt cũng nên được cân nhắc để cân bằng chi phí tập gym. Nếu bạn thường hay bận việc đột xuất hoặc những yếu tố khách quan ảnh hưởng đến động lực luyện tập như kẹt xe, thời tiết hoặc đồng hồ sinh học, hãy hỏi bản thân một câu: “Mình có thể đi tập bao nhiêu buổi một tuần?” trước khi mua bất kì gói tập nào nhé.
Lên kế hoạch tập luyện luôn là bước chuẩn bị chưa bao giờ được xem dư thừa
Một điểm trừ khác cho loại hình tập này là bạn sẽ phải tập một mình và không có huấn luyện viên hướng dẫn. Những người bạn chung phòng gym cũng có thể cho bạn các mẹo luyện tập. Dù vậy, sự chỉ dẫn này sẽ không chuẩn xác so với một người có chuyên môn.
Tập cùng huấn luyện viên cá nhân
Đây là loại chi phí tập gym dành cho những ai đã có sẵn cho mình mục tiêu hoặc những người mới bắt đầu đi tập gym mà chưa có kinh nghiệm. Một kế hoạch đường dài bài bản và quan trọng nhất là khả năng tài chính.
Thông thường, một buổi tập cùng huấn luyện viên sẽ tiêu tốn từ 300.000 – 1.000.000 đồng cho một buổi tập tùy vào kinh nghiệm và trình độ chuyên môn của huấn luyện viên.
Chi phí tập cùng huấn luyện viên không hề thấp
Tuy nhiên, “đắt xắt ra miếng” là bản chất của loại hình này. Bởi khi đó, bạn sẽ được đảm bảo chất lượng buổi tập và sự an toàn của bản thân. Bạn cũng có thể mua từng buổi hoặc mua theo gói tùy vào những lựa chọn mà phòng tập mà bạn chọn.
Đóng tiền theo buổi
Đây là loại hình có thể nói là ít tốn kém nhất nếu người tập không tới phòng gym thường xuyên. Thông thường, một buổi tập sẽ tốn khoảng 20.000 – 50.000 đồng tùy vào chất lượng phòng tập. Chi phí này sẽ được đóng trực tiếp mỗi khi bạn đến phòng tập.
Ngoài ra, người tập cũng có thể mua theo gói khoảng 10 buổi một tháng nếu có. Nhìn chung, nếu bạn là người tập 1 đến 3 buổi một tuần, đây sẽ là giải pháp hoàn hảo.
Bởi người tập không cần phải đóng chi phí tập cả tháng. Khi đó, khoản chi phí này sẽ phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt, tập luyện của bạn nhiều hơn. Điều này đặc biệt phù hợp với phụ nữ tập thể hình do lịch sinh hoạt, việc nhà bận rộn.
Tuy nhiên, loại hình này cũng không kèm theo dịch vụ huấn luyện viên. Bên cạnh đó, vào những tháng có thể sắp xếp được nhiều buổi tập trong tuần, bạn nên chuyển qua đóng theo tháng sẽ hợp lý hơn.
>>> Xem thêm: Chi phí mở phòng gym gồm các khoản nào?
Một số mẹo nhỏ để bạn có chi phí tập gym hợp lý
Các chuỗi phòng tập lớn rất hay đưa ra các loại hình khuyến mãi hoặc các buổi tập thử miễn phí. Vì vậy, bạn có thể tập nhiều nơi, sau đó chọn chỗ phù hợp với mình nhất để gắn bó lâu dài.
Bên cạnh đó, người tập cũng nên tìm hiểu kỹ các điều khoản trong việc hủy gói tập. Điều này sẽ giúp bạn chủ động xử lý các trường hợp bất khả kháng khi không thể đến phòng tập thường xuyên.
Tham khảo chính sách hoàn tiền để tránh những tổn thất không đáng có
Các công ty cũng thường hợp tác với các phòng gym địa phương để tổ chức các sự kiện thể thao hoặc đưa ra các gói ưu đãi tập luyện cho nhân viên.
Vì vậy, bạn hãy lưu ý điều này để tiết kiệm một vài khoản nhỏ trong chi phí tập gym. Tuy nhiên, hình thức này lại thiếu đi sự chủ động do phụ thuộc vào giao ước giữa công ty của bạn và phòng gym.
Nói tóm lại, khi lựa chọn bất cứ gói tập nào, để tận dụng hết khoản chi phí mà bạn đầu tư, điều đầu tiên nên làm là xem xét lịch sinh hoạt, làm việc của bản thân để tìm cho mình gói tập phù hợp nhất.
Thêm vào đó, việc “săn” các gói tập hoặc các chương trình khuyến mãi ở các phòng gym cũng là một ý tưởng tuyệt vời nếu người tập không muốn tiêu tốn quá nhiều vào chi phí tập gym.
Đầu tư vào các dụng cụ, trang phục tập gym cũng là một cách để bạn tăng hiệu quả tập vì đây là cách làm tăng sự thoải mái và tạo động lực tập luyện.
Nguồn tham khảo
Budgeting for workouts: How much should fitness cost? https://www.fix.com/blog/budgeting-for-fitness/ Ngày truy cập: 19/7/2020
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!