Làm sao để có thật nhiều sữa cho con sau khi sinh là vấn đề đáng lo ngại nhất của rất nhiều bà mẹ. Tuy nhiên, với những món sinh tố cực ngon cho mẹ sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ có thật nhiều sữa cho con bú đấy. Hồi xưa sinh bé Bun em cũng ít sữa vậy nên bé nhà em tăng cân rất chậm. Em lo sốt vó, đọc sách báo mới biết ăn thịt không thì chưa đủ chất mà phải bổ sung cả hoa quả, rau xanh. Thế là mỗi ngày em đều nhờ chồng làm cho 1 loại sinh tố, cứ luân phiên nhau uống mỗi ngày. Thế mà sữa về đều hẳn chị em nhá, cu Bun thích sữa mẹ hơn cứ bú thun thút. Bên cạnh những món ăn và thức uống truyền thống, các mẹ hãy thử những món sinh tố tốt lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây nhé! Ngoài tác dụng kích thích tạo sữa, chúng còn rất có lợi cho làn da của mẹ nữa đấy! 1. Sinh tố bí đỏ lợi sữa Vị béo, thơm đặc trưng của bí đỏ sẽ giúp mẹ khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng đấy. Bí đỏ rất giàu vitamin A giúp phát triển thị giác của bé. Công thức cho loại sinh tố bí đỏ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú: 1/3 chén yến mạch 1/3 chén bí đỏ hấp chín 1 trái chuối (nên để đông lạnh sẽ cho hương vị thơm ngon hơn) 1 ly sữa hạnh nhân 1-2 thìa mật ong 1 thìa men bia 1 thìa hạt lanh 1 thìa gia vị làm bánh bí đỏ (bao gồm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu) Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và cho ra ly thưởng thức. 2. Sinh tố dâu Hương vị hòa quyện của dâu, yến mạch, chuối, một ít men bia và hạt lanh (hay còn gọi là hạt đay) trong sữa hạnh nhân sẽ khiến mẹ cảm thấy vô cùng ngon miệng và dễ chịu. Tuyệt vời hơn, tất cả các thành phần của loại sinh tố này rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng lợi sữa cho mẹ. Công thức cho 3-4 ly sinh tố dâu lợi sữa: 2 quả chuối 1 chén dâu 1/2 chén yến mạch 2 thìa men bia 2 thìa hạt lanh 1,5 ly sữa hạnh nhân Xay tất cả các nguyên liệu này với nhau và cho ra ly, thưởng thức trong các bữa sáng hoặc bữa xế là lý tưởng nhất. 3. Sinh tố chocolate đen và bơ đậu phộng Chocolate là thực phẩm giúp tạo hương vị và cung cấp một lượng chất sắt nhất định cho các mẹ đang nuôi con nhỏ. Bơ đậu phộng là loại thực phẩm có tác dụng mang lại mùi thơm và vị ngọt, bùi cho các món ăn, đồ uống. Bên cạnh đó, bơ đậu phông cũng cung cấp nhiều loại axit béo có lợi. Công thức cho 2 ly sinh tố lợi sữa từ chocolate và bơ đậu phộng: 1/4 chén yến mạch 1-2 thìa hạt lanh nghiền 1 thìa men bia 3/4 ly sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc nước tùy theo sở thích 2 thìa bơ đậu phộng 2 thìa bột chocolate đen nguyên chất (cacao 100%) 1 – 2 thìa mật ong 1 ly đá viên Xay đều tất cả nguyên liệu và cho ra ly. 4. Sinh tố xoài Nguyên liệu chuẩn bị: – 1/2 quả xoài đã gọt sẵn- 1/4 cốc lê gọt sẵn- 1/2 cốc sữa chua vani- 1/4 quả chanh vắt lấy nước- 1 thìa đường- 6 viên đá Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay cho đến khi nào sinh tố sánh mịn là được. 5. Sinh tố chuối Nguyên liệu chuẩn bị: – 1/2 sữa tươi- 1/2 cốc sữa chua- 2 thìa kem tươi- 1/2 quả chuối chín- 1 thìa mật ong- 4 viên đá Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay đều và đổ ra cốc để thưởng thức. * Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung những món ăn kích thích nhiều sữa như sau: Món canhChân giò nấu đu đủ xanh Canh đu đủ thịt thăn Canh mọc nấu rau củ thập cẩm Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ Canh khoai tây cà rốt, xương Canh bí xanh, sườn Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn Canh rau ngót, thịt nạc Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò Canh hoa thiên lý, thịt nạc Canh trứng: Đậu phụ Canh xương,ngô, nước cơm rượu (lợi sữa). Sau khi ăn nên uống nước gừng Canh rau dền Canh ngải cứu nấu gà Canh mọc, hạt sen, nấm Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm Canh đỗ đen nấu móng giò RauRau lang luộc Su su luộc Bầu luộc Mướp luộc Mướp xào thịt bò Đậu đũa luộc+hành Khoai lang luộc Rau dền luộc. Món mặnThịt nạc rim nghệ, gừng Thịt chân giò rim gừng Thịt lợn nạc kho tàu Gà ác tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con) Gà rang nghệ, gừng Đuôi bò hầm thuốc bắc Đậu phụ kho thịt Đậu phụ rán Tôm nõn rang thịt+gừng Cá diếc kho gừng Cá chép hấp thì là, hành Cá quả kho tộ Tôm nõn rim CháoCháo lươn, nước gừng: Cháo thịt lợn xay Cháo thịt bò băm Cháo gà Cháo trứng Hoa quảChuối sứ (chín) hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước), na, hồng xiêm, nho, nhãn , thanh long, bơ, mãng cầu. Nước uốngNước cam Nước táo Nước ngó sen Nứơc gạo rang và đậu đỏ Nước đậu đen Nước chè vằng Nước Vối Rau má Sữa ông thọ nóng Sữa đậu nành Sinh tố rau ngót Tráng miệngChè hạt sen, Chè đỗ đen/đỗ xanh Chè bắp/ngô Chè mè đen Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, các mẹ không chỉ nên uống các loại sinh tố bổ dướng cho mẹ sau sinh mà còn phải chú ý duy trì một chế độ ăn uống tốt và nghỉ ngơi đủ. Trong đó, ăn uống tốt rất cần thiết, nếu như trước đây mẹ chỉ có thể ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, phối hợp nhiều loại thức ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó mẹ nên nhớ chú ý uống nhiều nước và có thể uống thêm sữa uống thêm sữa.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!