Lưng tôm là gì? Cách trị lưng tôm hiệu quả nhất thế nào?

Nếu chẳng may sở hữu vóc dáng lưng tôm, bạn cần khắc phục nhanh chóng. Lưng tôm chẳng những làm bạn trông kém thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Lưng tôm là gì? Cách trị lưng tôm hiệu quả nhất thế nào? Tham khảo bài viết này để có câu trả lời!

Nếu bạn có tư thế ngồi làm việc hoặc đi lại không đúng cách kéo dài suốt một thời gian thì sẽ bị tình trạng lưng tôm. Không chỉ khiến dáng đi của bạn xấu xí, khiến bạn thiếu tự tin với vẻ ngoài của mình mà còn mang đến nhiều hệ lụy tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn đã biết lưng tôm là gì chưa? bài viết này sẽ giải thích giúp bạn, kèm theo đó là hướng dẫn cách trị lưng tôm hiệu quả mà không cần phẫu thuật.

1. Khái niệm lưng tôm là gì?

Lưng tôm

Lưng tôm là cái tên ẩn dụ dùng để gọi những bệnh như còng lưng, gù lưng. Khi mắc tật này, hình dáng cột sống của người bệnh sẽ cong cong như con tôm. Nếu ở trạng thái thông thường, phần lưng trên của chúng ta sẽ có đường cong nhẹ tự nhiên nhưng nếu bị gù lưng thì phần vòm tự nhiên này sẽ lớn hơn, vênh hơn so với bình thường. Ở tình trạng nhẹ, lưng tôm sẽ chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ và vẻ bề ngoài còn nếu nặng hơn, người bệnh có thể bị đau lưng, vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống, ảnh hưởng tới hệ hô hấp…

Để kiểm tra xem bản thân có bị lưng tôm hay không, bạn chỉ cần đứng dựa lưng vào tường. Tư thế đúng là phần gót chân, lưng và mông sẽ dựa sát vào đường tạo thành một đường thẳng. Nếu như phần vai khiến cho cơ thể bạn bị đẩy ra xa tường thì có nghĩa là lưng của bạn đã bị cong.

2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng lưng tôm

Trong chúng ta, ai cũng có thể bị chứng gù lưng. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chẳng hạn như bẩm sinh đã bị bệnh về cột sống hoặc khi tuổi đã cao, xương cốt bước vào giai đoạn bị thoái hóa.

Đối với những người trẻ tuổi, lưng tôm bị gây ra do thói quen ngồi sai tư thế trong lúc lướt điện thoại, xem phim, đọc sách, ngồi học tập hay ngồi làm việc… Ngày nay, với xu hướng dịch chuyển từ việc lao động chân tay chuyển sang lao động trí óc nên người ta ngồi nhiều hơn dẫn đến nhiều người mắc bệnh hơn. Các đối tượng hay bị lưng tôm nhất có thể kể đến là nhân viên văn phòng hay tài xế lái xe đường dài.

Nếu để lâu ngày, tình trạng lưng tôm sẽ ngày một trở nên trầm trọng. Nếu như lưng bạn bắt đầu nhô cao hơn, kèm theo đó là cảm giác đau đớn, ảnh hưởng tiêu cực đến việc đi lại thì cách trị lưng tôm duy nhất chỉ có thể là phẫu thuật. Do đó, ngay khi vừa phát hiện ra, bạn hãy theo dõi và điều trị ngay để tránh gặp tình trạng tồi tệ nhất.

3. Bệnh gù lưng có thể chữa được không?

Bệnh lưng tôm hoàn toàn có thể chữa trị

Khá nhiều người khi biết được bản thân bị lưng tôm thường thắc mắc không biết có thể khắc phục được tình trạng này hay không. Thật may mắn rằng chúng ta hoàn toàn có cách trị lưng tôm hay gù lưng với nhiều phương pháp. Chúng đều dựa trên một nguyên lý chung là tạo cho bản thân thói quen giữ thẳng cột sống và phát triển hệ cơ hỗ trợ xung quanh.

4. Những cách trị lưng tôm không cần phẫu thuật

4.1. Tạo cho bản thân thói quen đi, đứng đúng tư thế

Thói quen đi đứng đúng tư thế đóng vai trò khá quan trọng trong cách trị lưng tôm. Mỗi khi sử dụng điện thoại hay ngồi yên một vị trí trong khoảng thời gian dài, đi lại hàng ngày, bạn cần có ý thức về việc đi đứng đúng tư thế. Khi đứng dậy và đi lại, bạn hãy mở vai, ưỡn ngực, mắt nhìn thẳng, nhất là khi khuân vác vật nặng từ dưới đất lên, bạn cần giữ cho cột sống của bản thân luôn thẳng để tránh gây tổn thương lên cột sống.

4.2. Dùng sản phẩm hỗ trợ cột sống

Hiện nay, để khắc phục tình trạng gù lưng, người ta đã sản xuất ra sản phẩm đai lưng chống gù như một cách trị lưng tôm, hỗ trợ cột sống. Ưu điểm của các loại đai chống gù lưng này là bạn hoàn toàn có thể định hình lại vị trí của cột sống một cách chủ động và tức thời. Nếu cơ thể bạn có chiều hướng ngả về phía trước thì lập tức hệ thống dây kéo của chiếc đai này phát huy tác dụng cản chuyển động đó lại, bạn sẽ cảm nhận được độ căng của dây và tự động điều chỉnh lại tư thế bản thân cho chuẩn.

Đây là sản phẩm khá đa dạng với nhiều kiểu dáng và chủng loại. Bạn hãy chọn cho minh một loại đai phù hợp tùy thuộc vào mức độ cong của cột sống để phát huy hiệu quả tối đa. Hơn nữa, người ta còn sử dụng đai chống gù kết hợp với các bài tập thể lực nhằm nâng cao sức mạnh của vai và cơ lưng.

4.3. Tập đu xà ngang chữa lưng tôm tốt nhất

Đu xà ngang là bài tập dùng trọng lực nhằm kéo căng cột sống

Đã có khá nhiều người áp dụng phương pháp đu xà ngang chữa lưng tôm mang lại hiệu quả cao. Động tác này chữa lưng gù theo cơ chế dùng trọng lượng của cơ thể để kéo căng cột sống. Trong khi tập, cơ lưng và vai đều phải gồng lên nên sức mạnh cũng gia tăng nhiều hơn. Khi thực hiện cách trị lưng tôm này, bạn cần chú ý hít thở đều đặn, giữ thẳng hai tay, không lên gân. Đến khi quen dần, bạn hãy tăng thời gian và số lần thực hiện.

4.4. Cách trị lưng tôm với bài tập yoga tư thế con mèo

Bài yoga tư thế con mèo

Áp dụng các bài tập chữa gù lưng bằng yoga rất hữu hiệu. Đây là tư thế dễ thực hiện mà lại có tác dụng giảm gù lưng, cho cổ và vai được dẻo dai hiệu quả. Các bước thực hiện bài yoga tư thế con mèo như sau:

• Bước 1: Bạn bắt đầu với tư thế quỳ
• Bước 2: Bạn trườn cơ thể về phía trước sao cho 2 đầu gối vuông góc với mặt sàn, 3 bộ phận lưng, vai, mông cùng nằm trên một đường thẳng.
• Bước 3: Bạn uốn cong xương sống lên phía trước, đồng thời đầu cúi xuống nhìn về phía chân.
• Bước 4: Bạn từ từ trở về tư thế ban đầu, cùng lúc võng lưng xuống phía dưới, ngẩng cao đầu. Thực hiện lặp lại động tác này từ 10 đến 12 lần.

Sau khi cột sống đã giãn, bạn cần tập tư thế chữ V ngược nhằm trả cột sống lại vị trí ban đầu.

Phương pháp làm đẹp dáng đi bằng chống lại gù lưng tuy rằng không khó chữa trị nhưng bệnh lưng tôm đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì thì mới đạt được kết quả như mong muốn. Hy vọng rằng những cách trị lưng tôm được giới thiệu và hướng dẫn chi tiết trong bài viết này đã giúp bạn tìm được một phương pháp thích hợp để áp dụng và gặt hái được thành quả trong thời gian nhanh nhất.