Bài viết được tham vấn và giải đáp thông tin chuyên khoa từ ThS. BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung, hiện đang công tác tại Bệnh viện đa khoa Quốc tế Phương Châu (Cần Thơ).
Liều lượng viên uống DHA cho bà bầu
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu cần bổ sung từ 100-200 mg DHA mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu thiếu hụt DHA ở mẹ có thể dẫn đến suy giảm khả năng học tập và hành vi của con cái.
Theo đó, nhu cầu về DHA ở thai nhi theo từng tam cá nguyệt như sau:
- Tam cá nguyệt thứ 1 (3 tháng đầu): Cần bổ sung DHA để đề phòng dị tật ở thai nhi
- Tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa): Là thời kỳ hệ thần kinh của bé phát triển tốt nên cần bổ sung nhiều DHA
- Tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối): Kích thước não tăng nhanh, sử dụng DHA rất quan trọng để giúp bé phát triển não bộ khỏe mạnh
Nên uống viên uống DHA cho bà bầu từ khi chuẩn bị mang thai trước 3 tháng để mang lại hiệu quả tối ưu, nhưng nếu bạn chưa chuẩn bị mà đã có thai thì đừng quá lo vì có thể bắt đầu uống khi mang thai. Ở bất cứ tuổi thai nào cũng nên cần duy trì hàm lượng DHA như nhau, có thể sử dụng các loại DHA cho bà bầu ở dạng viên uống riêng hoặc viên vitamin tổng hợp có thêm thành phần DHA.
>>> Bạn có thể xem thêm: Dịch âm đạo ở mẹ bầu thay đổi như thế nào qua từng tam cá nguyệt?
Uống viên uống DHA cho bà bầu khi nào?
Mẹ bầu có thể uống DHA bất cứ lúc nào trong ngày kể cả buổi tối, tuy nhiên để hấp thu DHA tốt nhất là khi kết hợp cùng chất béo, vì vậy các thai phụ có thể uống viên DHA cho bà bầu trong khi ăn hoặc 30 phút sau ăn. Mặt khác, khi sử dụng viên uống DHA vào buổi tối còn có thể giúp các mẹ ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Bà bầu có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hoặc đã uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai thì có nên uống viên uống DHA cho bà bầu không?
Theo BS Dung, nếu có điều kiện vẫn nên bổ sung viên uống DHA dù đã có chế độ dinh dưỡng đầy đủ vì DHA giúp bé phát triển tốt hơn. Nhưng nếu trong viên vitamin tổng hợp đã có thành phần DHA hoặc bạn có uống sữa bầu có DHA hoặc đã uống dầu cá thì bạn không cần uống bổ sung thêm viên DHA riêng.
>>> Bạn có thể xem thêm: Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Cách chọn các loại viên uống DHA cho bà bầu
DHA hay còn gọi là axit docosahexaenoic là một axit béo omega-3 không bão hòa có trong thực vật và cá. Tuy nhiên trong cá có thủy ngân có thể sẽ gây hại cho thai phụ, vì vậy nên ưu tiên chọn viên uống DHA cho bà bầu chiết xuất từ thực vật như tảo để giúp tốt cho tim mạch và phát triển não bộ khỏe mạnh. Tảo được coi là nguồn cung cấp chất béo omega-3 cho tất cả các loại cá, với đặc tính dễ kiểm soát và can thiệp, độc tố ở dầu tảo ít hơn đáng kể so với dầu cá và về mặt hương vị cũng không gây khó chịu vì mùi tanh như cá.
Nên xem xét các thành phần đi kèm có trong viên uống DHA dùng cho bà bầu để tránh và ngăn ngừa các trường hợp bị dị ứng thành phần.
Chọn viên uống DHA cho bà bầu có thông tin xuất xứ rõ ràng, đến từ các thương hiệu lớn và được tin dùng trên khắp thế giới. Liều lượng sử dụng được khuyến cáo khoảng từ 200-300mg mỗi ngày (với điều kiện nếu không uống sữa DHA có hàm lượng cao). Trong trường hợp uống dư DHA thì cũng không sao nên các mẹ không cần quá lo lắng vì chưa có bằng chứng nào cho thấy tác hại của việc dư thừa DHA gây ảnh hưởng đến thai nhi, và ngoài ra dù bạn có ăn uống đủ chất như thế nào thì cũng không thể đủ 200mg DHA mỗi ngày từ thực phẩm.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!