Mẹo hay giúp giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả

Mỗi người chúng ta đều có một công việc riêng. Nhưng nếu đặc thù công việc của bạn phải đứng để giao tiếp, bán hàng hay di chuyển nhiều như tiếp viên hàng không, phục vụ,…. Thì khó mà tránh khỏi tình trạng đau mỏi chân. Để giảm được tình trạng này hãy theo dõi mẹo hay giúp giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả trong nội dung bài viết sau để không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và công việc của bạn mỗi ngày nhé!

Đau chân khi đứng nhiều – Nguyên nhân do đâu?

Bởi cân nặng

Những người béo phì, thừa cân khi đứng nhiều dễ bị đau nhức chân. Bởi trọng lượng cơ thể nặng tạo áp lực lên phần chân, dẫn đến đau nhức bắp chân, gót chân. Với sức nặng của cơ thể đứng lâu còn dẫn đến hiện tượng tụ máu ở chân, gây sưng, đau, tê bì. Nên nếu bạn thừa cân hay béo phì cần biết sớm những cách giảm đau chân khi đứng lâu để tránh tình trạng sức khoẻ bị ảnh hưởng.

Phụ nữ mang giày cao gót

Thói quen mang giày cao gót do sở thích hoặc đặc thù công việc bắt buộc cũng là nguyên nhân khiến xương khớp bị ảnh hưởng, nhất là phải đứng nhiều.

Khi chị em mang giày cao gót áp lực cơ thể sẽ dồn nhiều về bàn chân, ngón chân. Và những đôi giày mũi nhọn đứng lâu còn khiến ngón chân chị em bị sưng đau. Không chỉ đứng nhiều mà việc chị em di chuyển trên đôi giày cao gót cũng khiến chân bị đau nhức, sưng. Bởi thế mà chị em phụ nữ nên tìm hiểu cách giảm đau chân khi đi nhiều để việc di chuyển trên đôi giày cao gót không còn gây ảnh hưởng quá lớn đến sức khoẻ.

Do những chấn thương

Nếu chân bạn bị chấn thương mà phải đứng nhiều chắc chắn sẽ dễ bị đau. Với những người bị chấn thương lớn như bong gân, gãy xương, rạn nứt xương do tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông thì khi chữa khỏi di chứng nó sẽ để lại gây ảnh hưởng sức khoẻ về sau. Hệ quả trước mắt chính là đứng nhiều dễ bị đau nhức chân.

Một số bệnh lý gây ảnh hưởng

Việc đứng nhiều gây đau chân còn do một số bệnh lý gây ra như viêm khớp dạng thấp, suy giảm tuyến giáp, giãn tĩnh mạch, viêm cân gan chân, viêm gót chân,… Bạn cần phải có biện pháp giảm đau chân khi đứng nhiều để tránh tình trạng bệnh ngày một nặng hơn.

Giải pháp nào dành cho bạn để phòng tránh đau nhức chân khi đứng nhiều?

Lựa chọn size giày vừa chân

Những đôi giày vừa vặn không quá chật cũng không quá rộng sẽ khiến chân của bạn thoải mái hơn khi đứng nhiều. Bởi nếu giày chật quá trình lưu thông máu xuống gót chân, bàn chân sẽ gặp cản trở gây ra tình trạng chuột rút, phồng rộp, cảm giác kiến bò,…

Còn nếu chọn size giày rộng khi bạn đứng lâu phải gồng người lên để di chuyển theo đôi giày dẫn tới tình trạng đau chân. Việc chọn size vừa vặn với chân sẽ giúp đôi chân được thoải mái, dễ chịu hơn khi đứng lâu.

Ngoài ra những đôi giày phù hợp, có chất liệu êm ái, dễ chịu sẽ giúp bạn giảm đau chân hơn khi đứng nhiều. Chẳng hạn như thay đôi giày cao gót bằng đôi giày bệt nếu cần di chuyển hoặc đứng quá lâu.

Kéo giãn chân khi có thể

Để giảm đau cơ chân bạn hãy thực hiện động tác kéo giãn chân ngay khi có thể. Bạn có thể đá duỗi chân, co chân hoặc nhấc chân lên, đạp nhẹ xuống sàn để tránh tình trạng chân đứng lâu bị mỏi.

Nếu có thể hãy ngồi nhiều hơn

Nếu đặc thù công việc của bạn bắt buộc phải đứng và di chuyển nhiều thì hãy ngồi khi ngỉ ngơi. Tranh thủ ngồi nhiều hơn khi có thể là cách giảm đau mỏi chân hiệu quả khi phải đứng lâu. Để tăng hiệu quả bạn nên kết hợp ngồi và kê cao chân để máu lưu thông, tháo bỏ giày dép giúp chân thông thoáng, thoải mái.

Di chuyển những ngón chân

Việc chúng ta thường xuyên ngọ nguậy các đầu ngón chân sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Và đây cũng là giải pháp hay dành cho những ai phải đứng quá lâu, giúp cải thiện chứng đau nhức, tê bì chân hiệu quả.

Làm gì để giảm đau chân khi đứng nhiều?

Ngâm chân nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm cùng với những dược liệu, thảo dược, muối ngâm là cách hay để làm giảm đau chân. Việc ngâm chân sẽ giúp đôi chân chúng ta được thư giãn, xoa dịu các cơn đau đem lại sự thoải mái và dễ chịu. Với thời gian bận rộn, bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân Okachi Nhật Bản bằng những tính năng đun nước tự động, giữ ấm nước, massage con lăn, sủi thuỷ lực,…. Máy sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả điều trị đau nhức và thư giãn tốt nhất.

Xoa bóp, ấn huyệt bàn chân

Đứng quá nhiều khiến đôi chân nhức mỏi, nên khi xoa bóp sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, cơ bắp được thư giãn tối ưu. Bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng, di chuyển dần từ bắp chân đến bàn chân và ngược lại. Hoặc có thể dùng máy massage chân để khắc phục tình trạng đau nhức này.

Bóng tennis giúp massage chân

Sử dụng bóng tennis để massage giảm đau chân sẽ mang lại hiệu quả tức thì. Chỉ cần bạn để bóng tennis dưới lòng bàn chân nhẹ nhàng di chuyển để kích thích máu lưu thông.

Dùng máy massage chân

Máy massage chân mang đến rất nhiều công dụng, chẳng hạn như giảm đau nhức, tê bì, căng cơ, thư giãn, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi,… Máy massage chân Okachi với lực ấn huyệt, nhào nặn từ con lăn 4D sẽ đánh bay đau nhức gan bàn chân nhanh chóng. Cùng với đó là hệ thống túi khí ôm trọn đôi chân, nhiệt hồng ngoại sưởi ấm giúp thư giãn và khí huyết lưu thông đều hơn.

Mong rằng những mẹo hay giúp giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả mà Siêu Mua Nhanh chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn có thêm giải pháp hữu ích để chăm sóc sức khoẻ cho mình và người thân nhé!