1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có tăng cân không?

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có tăng cân không? Bạn hãy tham khảo những thông tin được chia sẻ trong bài viết này để biết nên ăn món hủ tiếu như thế nào cho phù hợp với kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình.

Ngoài bún, phở, miến thì hủ tiếu cũng nằm trong danh sách những món ăn được yêu thích bởi thời gian chế biến nhanh và hương vị thơm ngon. Đối với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, điều chỉnh cân nặng thì lượng calo trong mỗi loại thực phẩm là một vấn đề đáng quan tâm. Biết được 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần dinh dưỡng của bạn sao cho hợp lý nhất.

1. Giá trị dinh dưỡng của một tô hủ tiếu

Hủ tiếu hay hủ tíu là món ăn được chế biến từ gạo. Nguồn gốc của món ăn này là từ người Triều Châu và người Mân Nam. Khi du nhập vào miền Nam Việt Nam, hủ tiếu phát triển rất mạnh. Người ta đã biến tấu ra nhiều dạng hủ tiếu cho phù hợp với khẩu vị của người dân địa phương. Hủ tiếu thường được ăn nhiều vào bữa sáng hoặc bữa tối.

Hủ tiếu có chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào

Nguyên liệu chính để làm nên một tô hủ tiếu thơm ngon bao gồm bánh hủ tiếu, nước dùng từ thịt băm nhỏ, lòng heo. Sau khi trụng sơ hủ tiếu, người ta cho vào tô, đổ thêm nước dùng cùng nhiều nguyên liệu khác như hẹ, giá, thịt băm. Có nhiều loại hủ tiếu tại Việt Nam như hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu sa tế, hủ tiếu khô, hủ tiếu nước, hủ tiếu Trung Hoa, hủ tiếu Sa Đéc…

Để có được đáp án của thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo thì bạn cần biết hàm lượng dưỡng chất mà món ăn này cung cấp là bao nhiêu. Hủ tiếu là một món ăn bổ dưỡng bởi nó bao gồm nhiều nguyên liệu. Thành phần dinh dưỡng mà một tô hủ tiếu mang đến bao gồm:

• 34.8g protein
• 10.7g chất béo
• 1g chất xơ
• 8.6mg vitamin A, vitamin C
• 54.5g glucid
• 59.3g canxi
• 239mg cholesterol

2. Giải đáp: 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Thay vì ăn cơm, nhiều chị em đã chọn ăn hủ tiếu nước để giảm cân. Tuy nhiên, bạn chắc hẳn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không. Đáp án của thắc mắc một tô hủ tiếu bao nhiêu calo là khá lớn, lên đến gần 650 calo. Mỗi ngày, bạn cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể. Khi ăn 1 tô hủ tiếu nghĩa là bạn đã nạp vào khoảng 1/3 lượng calo tiêu chuẩn trong một ngày. Do đó, bạn sẽ cần tính toán lượng calo cần nạp vào còn lại sao cho phù hợp để giảm cân.

1 tô hủ tiếu cung cấp đến 650 calo

Nếu làm một phép so sánh hàm lượng calo trong hủ tiếu và trong các món ăn khác thì bạn chắc hẳn sẽ rất ngạc nhiên. Trong khi 1 tô hủ tiếu chứa 650 calo thì 1 tô phở cung cấp khoảng 400 calo, cơm khoảng 200 calo. Mặt khác, hủ tiếu thường không được ăn riêng mà còn kèm thêm nhiều loại đồ ăn khác. Lượng calo món ăn này cung cấp cũng vì thế mà tăng lên rất nhiều.

Vậy cụ thể thì 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Mỗi loại hủ tiếu khác nhau cũng sẽ cung cấp hàm lượng calo riêng biệt. Chẳng hạn như:

• Sợi hủ tiếu bao nhiêu calo? Hủ tiếu khô bao nhiêu calo? 100g hủ tiếu khô bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu, 100g hủ tiếu khô chứa 200 calo. Như vậy, 1 tô hủ tiếu khô chứa thịt heo, trứng cút, tôm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 379 calo.
• 1 tô hủ tiếu Nam Vang với tôm, lòng, cá, hẹ, thịt, trứng cung cấp 400 calo.
• 1 tô hủ tiếu thịt heo truyền thống với thịt viên, hành lá, cà rốt, giá cung cấp khoảng 351 calo.
• 1 tô hủ tiếu bò kho bao gồm thịt bò, hành khô, khoai tây, cà rốt cung cấp 538 calo.
• 1 tô hủ tiếu xào thập cẩm có chứa hàm lượng calo lên đến 646.
• 1 tô hủ tiếu mì có chứa 410 calo. Lượng calo này có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào các loại gia vị và những món ăn kèm như hành, thịt, há cảo, giá…

Hủ tiếu bò kho cung cấp 538 calo

Xem thêm:

1. 1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
   2. 100g bún gạo lứt tươi, khô, bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo?
   3. Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có mập không?

3. Ăn hủ tiếu có tăng cân không?

Bạn chắc chắn đã biết ăn hủ tiếu có mập không sau khi có được đáp án cho thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo. Ăn hủ tiếu có gây tăng cân hay không là một câu hỏi thường gặp ở những người tập luyện thể hình và người đang theo chế độ giảm cân. Mỗi ngày, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động sống. Điều này đồng nghĩa với việc mỗi bữa ăn bạn cần nạp khoảng 667 calo.

Căn cứ vào hàm lượng calo mà mỗi tô hủ tiếu cung cấp, ta có thể khẳng định rằng, ăn hủ tiếu gây tăng cân. Mức calo mà 1 tô hủ tiếu mang đến thậm chí còn cao hơn 1 chén cơm trắng. Chính vì thế, những người đang ăn kiêng giảm cân nên hạn chế ăn hủ tiếu. Trong trường hợp quá thèm món ăn này thì bạn chỉ nên ăn mỗi tuần 1 đến 2 lần với liều lượng vừa phải, hạn chế ăn các món ăn kèm như tôm, thịt để giảm lượng calo hấp thụ.

Lượng calo trong hủ tiếu tương đối lớn nên bạn chắc chắn sẽ tăng cân nếu ăn nhiều. Tuy nhiên, con số này chỉ là mức ước tính. Sự tăng lên hay giảm đi của mức calo còn phụ thuộc vào các nguyên liệu mà bạn ăn kèm. Chính vì thế, ăn hủ tiếu có mập không còn căn cứ vào các yếu tố khác để khẳng định. Bạn hoàn toàn có thể ăn hủ tiếu với liều lượng vừa phải mỗi tuần mà không lo thừa calo.

Ăn hủ tiếu sẽ gây tăng cân

4. Ăn hủ tiếu như thế nào để không tăng cân?

4.1. Tính lượng calo cần nạp mỗi ngày

Trung bình, mỗi người cần nạp khoảng 2000 calo cho cơ thể để duy trì các hoạt động. Nếu ăn một tô hủ tiếu 650 calo nghĩa là bạn còn cần nạp thêm khoảng 1300 calo. Với mức calo này, bạn cần xây dựng một thực đơn ăn uống phù hợp để đảm bảo cơ thể không bị đói và vẫn đảm bảo đủ calo cần thiết trong ngày.

4.2. Ăn kèm rau xanh với hủ tiếu

Việc ăn kèm rau sống khi ăn hủ tiếu chẳng những giúp bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cho bạn cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Thêm vào đó, bổ sung nhiều rau sống, giảm hàm lượng thịt sẽ giúp giảm lượng calo có trong tô hủ tiếu. Nhờ vậy, bạn có thể ăn hủ tiếu thoải mái mà không sợ mập.

4.3. Tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể

Một bí quyết nữa giúp bạn có thể ăn hủ tiếu vô tư mà không sợ tăng cân chính là dành nhiều thời gian cho các hoạt động tập luyện thể thao. Điều này làm tăng khả năng đốt cháy calo trong cơ thể. Vào cuối ngày, bạn hãy tham gia chạy bộ, tập thể hình, đạp xe hay bất kỳ bộ môn thể thao nào theo sở thích để cơ thể tiêu hao càng nhiều năng lượng càng tốt.

Tập thể dục sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả

4.4. Không nên ăn hủ tiếu vào buổi tối

Cơ thể bạn sẽ không đốt cháy calo và chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi tối. Việc nạp nhiều calo vào thời gian này sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa gây tăng cân, béo bụng. Do đó, bạn chỉ nên ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn vào bữa tối.

Hàm lượng calo mà món hủ tiếu cung cấp quả thực không nhỏ. Mong rằng những chia sẻ trên đã cho bạn đáp án cụ thể nhất về vấn đề 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo để biết cách ăn uống hợp lý. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua kế hoạch tập luyện thể dục thể thao. Nếu quá bận rộn, không có thời gian đến phòng tập thì tại sao bạn không chọn luyện tập tại nhà với máy chạy bộ hay xe đạp tập? Chỉ với 30 phút mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể trong khoảng thời gian ngắn!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.