Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất? – Webykhoa.vn

Video 28 Ngày để giảm kích thước vòng 1

Xem thêm: Kích thước vòng ngực trung bình là bao nhiêu? Và 9 điều khác mà bạn cần biết về vòng 1

Một số cách làm vòng 1 nhỏ lại, bạn có thể tham khảo:

1. Uống cafe mỗi ngày

Uống cà phê là cách làm ngực nhỏ lại dễ thực hiện và cũng không quá tốn kém. Trong thành phần của cà phê có một hoạt chất làm teo mô mỡ ở vùng ngực. Uống cà phê thường xuyên sẽ giúp giảm các mô mỡ ở vùng ngực, tạo điều kiện để vòng 1 nhỏ lại và giúp các cô nàng tự tin hơn về vòng ngực săn chắc, vừa vặn. Cách làm ngực nhỏ lại bằng cách uống cà phê khá đơn giản và tiện lợi. Tuy nhiên, phương pháp này không thực sự tốt nhất. Sử dụng cà phê nhiều sẽ gây tình trạng mất ngủ, căng thẳng và gây ức chế thần kinh. Bởi vậy, khi quyết định sử dụng cà phê để giúp cơ ngực săn lại và nhỏ hơn thì các bạn cần hết sức cân nhắc điều này.

2. Bơi lội thường xuyên

Luyện tập thể thao cũng là một trong những cách làm giảm vòng 1 khá hữu hiệu. Bộ môn được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn là bơi lội. Những hoạt động bơi lội có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra còn làm tăng sự kích thích lên nhóm cơ ngực. Chính vì vậy, vòng 1 của chị em sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Mỗi ngày, hãy dành khoảng 45 – 60 phút để luyện tập bộ môn này. Không những có thể làm “đôi gò bồng” được thu nhỏ đây còn là môn thể thao giúp chị em duy trì vóc dáng rất tốt.

3. Massage vòng 1

Mat – xa ngực tác động trực tiếp vào cơ nâng nên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ vòng 1. Đây là phương pháp đơn giản mà chị em có thể thực hiện hàng ngày để núi đôi một bé lại như mong muốn.

Hướng dẫn bài tập mat xa thu nhỏ ngực:

• Đặt ngón cái và trỏ lên phần đầu của bầu vú.
• Mat -xa quanh ngực theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài một cách đều đặn.
• Sau 3 phút thì dừng 30s và tiếp tục mat – xa 2 – 3 lần nữa.
• Nên sử dụng tinh dầu dừa hoặc dầu oliu để thoa lên da giúp mat – xa dễ dàng và trơn tru hơn.

4. Làm nhỏ vòng 1 bằng cách ăn uống hợp lý

Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng những chứa ít calo, giàu các loại vitamin và khoáng chất như: Rau bina, củ quả, trứng, bông cải xanh, trái cây,… Bên cạnh đó, nếu muốn giảm kích thước vòng 1, bạn nên tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, muối, đường và hạn chế các thực phẩm đóng hộp, soda, nước ngọt, chất kích thích,… Đặc biệt, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày.

5. Tập thể dục để giảm vòng một

Tập thể dục có lẽ là cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả và an toàn nhất cho nữ giới. Các hoạt động tập thể dục đặc biệt liên quan đến cơ ngực có có dụng đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc và thu nhỏ vòng ngực một cách hiệu quả. Hãy tham khảo một số bài tập gợi ý dưới đây:

• Bài tập hít đất (chống đẩy): Với bài tập chống đẩy này, toàn bộ cơ thể được tác động, trong đó có cơ ngực. Hoạt động nâng lên hạ xuống toàn bộ thân người giúp vòng ngực thu nhỏ lại bởi nó sẽ trở nên săn chắc hơn.
• Bài tập ép ngực: Thực hiện bài tập ép ngực cũng là cách làm ngực nhỏ lại rất hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập này như sau: Sử dụng một chiếc khăn dài quấn sau lưng, rồi cầm 2 đầu khăn, để cong cánh tay từ từ đưa bàn tay về phía trước, để lòng bàn tay úp xuống. Dùng hết sức ép chặt ngực. Cứ lặp lại động tác nhu vậy trong vòng 30 phút mỗi ngày.

• Tập Yoga: Yoga đã có từ xa xưa và phương pháp tập luyện hiệu quả cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Trong Yoga, sự kết hợp của một số bài tập thể chất và thở có kiểm soát giúp chăm sóc các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Khi nói đến việc kiểm soát kích thước ngực, có một số bài tập yoga có thể giúp bạn kiểm soát và làm giảm kích thước ngực, làm ngực săn chắc, khỏe, đẹp

Xem thêm:

• 7 yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực của bạn
• Ngực quá lớn gây ra vấn đề gì? Cách khắc phục chúng
• Nguyên nhân ngực nhỏ và cách để cải thiện chúng
• Làm thế nào để giảm kích thước ngực một cách tự nhiên?
• Ăn gì để ngực to hơn?