Giảm cân cho trẻ em – giảm cân nhanh chóng và an toàn

Thừa cân-béo phì là sự tích tụ mỡ bất thường, vượt quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe, gặp cả nam và nữ và các lứa tuổi. Hiện nay, béo phì trẻ em đang là vấn đề thách thức sức khỏe cộng đồng trên toàn cầu.Để đánh giá trẻ bị thừa cân-béo phì ngoài việc quan sát hình thể của trẻ thì số đo cân năng và chiều cao cho phép ta nhận định một cách khách quan theo chỉ số BMI.

TÁC HẠI CỦA BÉO PHÌ đối với TRẺ EM

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì, trong đó phải kể đến như ăn uống không hợp lý, nạp quá nhiều đường và chất béo, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt…Lối sống ít vận động thể thao khiến con dễ dàng béo phì. Nhưng điều này lại ảnh hưởng xấu, khiến sức khoẻ trẻ gặp hàng loạt các vấn đề như: Bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, viêm xương khớp, bệnh ung thư ( vú, nội mạc tử cung, đại tràng…) Cực kỳ nguy hiểm đối với sức khoẻ trẻ trong tương lai.

Hậu quả của thừa cân béo phì ở trẻ em đối với cơ thể

Béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh tật của nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể như:

• Thoái hóa khớp, đau thắt lưng: khi trọng lượng cơ thể tăng thì sức nặng đè lên các khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, cổ chân làm cho các khớp này sớm bị tổn thương và lão hóa nhanh. Hậu quả là gây đau đớn và khó khăn trong vận động, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
• Hệ nội tiết, chuyển hóa: tình trạng kém dung nạp glucose, kháng insulin, nặng hơn là bệnh đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric gây bệnh gút,
• Rối loạn tiêu hóa: dễ bị sỏi trong gan, gan nhiễm mỡ sớm do tiêu thụ lượng lớn đường fructose và chất tạo ngọt High fructose corn syrup (HFCS) có trong nước có ga và các loại thực phẩm đóng hộp. Đường fructose và chất tạo ngọt HFCS đến gan sẽ chuyển hóa một phần thành acid béo gây tình trạng gan nhiễm mỡ
• Ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ: khi bé bắt đầu đi học, sẽ dễ bị tự ti do bạn bè trêu ghẹo, chế giễu, dẫn đến chán chường, không muốn đi học. Dần dần các em trở nên thụ động, thiếu linh hoạt và cô đơn vì không có bạn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến chứng trầm cảm.
• Hệ tim mạch: tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não, hẹp tắc động mạch chi.
• Hệ hô hấp: giảm thông khí, ngừng thở khi ngủ là một biến chứng rất nguy hiểm.
• Mắc bệnh mãn tính khi tuổi trưởng thành: Trẻ thừa cân béo phì ở trẻ em có thể không có biểu hiện bệnh ở thời điểm hiện tại nhưng khi trưởng thành có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính không lây như các bệnh tim mạch, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ…

Vì thế các bậc phụ huynh cần phải đặc biệt quan tâm đến vấn đề cân nặng và ngoại hình của con. Sau đây là những cách giảm cân hiệu quả an toàn cho trẻ “khôi phục” lại hình dáng cân nặng trước kia mà cha mẹ cần áp dụng cho con.

Ảnh hưởng thể chất, tinh thần trẻ

Gia đình bé T.A. cho biết do thân hình bé quá khổ so với bạn bè nên bé thường bị các bạn trêu chọc. Bé làm việc gì cũng ì ạch, hoạt động một tí là rất mệt, ít khi tham gia các hoạt động vui chơi cùng các bạn. Thế nên bé thường cảm thấy tự ti, thu mình vào vì không ai chơi. Ngoài ra, sau những lần đi khám, bé còn được bác sĩ cảnh báo có thể mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu, mỡ gan và cả huyết áp nếu vẫn còn tiếp tục tăng cân không kiểm soát trong thời gian tới.

Theo TS.BS Lâm Vĩnh Niên – trưởng khoa dinh dưỡng – tiết chế Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, tình trạng thừa cân béo phì (TCBP) dẫn đến nhiều hậu quả trước mắt và lâu dài đối với sức khỏe thể chất, tình cảm, giao tiếp xã hội của trẻ. Trẻ bị TCBP có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như hen, khó thở khi ngủ, các vấn đề xương khớp, đái tháo đường type 2, nguy cơ bệnh tim… Về dài hạn, trẻ TCBP có nguy cơ cao béo phì khi trở thành người lớn, đồng thời với đó là tăng nguy cơ bệnh tim, hội chứng chuyển hóa, ung thư.

Bên cạnh các nguy cơ về sức khỏe, những trẻ có thân hình quá khổ dễ bị trêu chọc, quấy phá từ các bạn đồng lứa hơn các trẻ bình thường, dễ bị cô lập về xã hội, trầm cảm, kém tự tin.

Cách Giảm cân cho trẻ em hiệu quả – giảm béo an toàn

Giảm cân cho trẻ em giúp trẻ năng vận động thông minh thoải mái cơ thể, ngăn ngừa bệnh nguy hiểm do béo phì gây nên.

Giảm cân cho trẻ em hiệu quả

Béo phì hay đi kèm với các bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp. Béo phì ở trẻ nhỏ còn nguy hiểm hơn vì có thể dẫn đến dậy thì sớm, ngừng tăng trưởng sớm, và các ảnh hưởng tâm lý như tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng…

Xác định béo phì trẻ em

Bạn nên đánh giá thể trọng của trẻ bằng cách tính chỉ số khối cơ thể BMI (lấy cân nặng tính bằng kg chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét). Nếu BMI 25 trở lên là thừa cân, 30 trở lên là béo phì.

Công thức tính BMI

Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn Giảm cân cho con của bạn.

Giảm cân cho trẻ em bằng việc tạo động lực

Hãy động viên một cách hợp lý về chiến dịch giảm cân để giúp trẻ tự tin hơn. Tuyệt đối không được chế nhạo hình thức của con như một phương pháp “kích tướng” vì làm như thế trẻ sẽ thấy xấu hổ, tủi thân. Thực tế là không ít trẻ do bị chế nhạo quá nhiều đã ì ra và trở nên bất cần hơn.

Một cách tuyệt vời để khuyến khích trẻ em để Giảm cân hiệu quả với cha mẹ như các mô hình vai trò, đứa trẻ sẽ tự động được thúc đẩy và khuyến khích ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm cân cho tre em bằng việc khuyến khích tập thể dục

Tập thể dục giúp trẻ giảm cân nhanh

Động viên trẻ tập thể dục thể thao hằng ngày bằng cách cả gia đình cùng tập. Như thế, trẻ sẽ thấy mình không bị lạc lõng và hưng phấn hơn. Nếu không có thời gian tập cùng con, bạn hãy cho trẻ tham gia vào các câu lạc bộ thể thao để có môi trường tập luyện nghiêm túc.Để giảm cân cho trẻ em bạn cần phải có thời gian và sự kiên trì dài lâu do vậy đừng bao giờ để con bỏ dở bài tập giữa chừng. Nếu thấy trẻ nản chí, nên “hâm nóng” tinh thần bằng cách tập cùng, rủ bạn bè của con đến tham gia. Cha mẹ phải luôn luôn nói cho trẻ thấy vai trò quan trọng của việc tập luyện để có được một thân hình đẹp.Ngoài tập thể thao, hãy khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi ngoài trời. Đây cũng là một cách tập luyện rất hữu ích, lại phù hợp với tâm lý của trẻ.

Chọn các thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng giúp trẻ em giảm cân nhanh

Khắc sâu thói quen ăn ba bữa ăn nhỏ và hai bữa ăn nhẹ nhỏ, thế mà em lại không phải là trống rỗng dạ dày trong thời gian dài, thì bạn nên chọn nhưng loại trái cây, rau xanh và nước trong chế độ ăn uống của con bạn. Lựa chọn không cho các thực phẩm ít chất béo như sữa tách kem và sữa chua ít béo hoặc pho mát. Thích các đồ ăn nhẹ ít chất béo như bỏng ngô hoặc bánh quy thay vì khoai tây chiên, bánh ngọt và bánh.

Thay đổi thói quen ăn của gia đình bạn

Giảm cân cho trẻ em an toàn nhất

Đừng làm ăn một thói quen cho con của bạn. Thay vào đó để áp dụng cách giảm cân cho trẻ em hiệu quả bạn cần phải khuyến khích bé ăn khi anh cảm thấy đói và không khát. Nhớ nó, bạn nhầm lẫn giữa các giác đói và nhu cầu nước, dẫn họ đặt trên trọng lượng dư thừa và con của bạn là không ít. Chỉ phục vụ bữa ăn gia đình trong phòng bếp hoặc phòng ăn phải tránh xa phiền nhiễu, như xem truyền hình hoặc chơi trò chơi máy tính. Nếu bé của bạn ăn trong khi xem truyền hình, thì nó sẽ nhận được bao nhiêu thức ăn tiêu thụ và cuối cùng sẽ kết thúc ăn quá nhiều.

Một điều khác cần ghi nhớ với những cô cậu bé hảo ngọt, là đừng nên mua bánh kẹo hay các món ăn ngọt như chè và để sẵn trong nhà khi đang áp dụng cách ăn giảm cân cho trẻ em. Chúng sẽ khiến trẻ cảm thấy việc ăn uống giảm cân là cực hình và dễ dàng nuông chiều bản thân với “một ít đồ ngọt mang lại nhiều cân nặng” ấy.

Hỗ trợ từ gia đình giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Để giúp giảm cân cho trẻ em được tốt hơn điều đó là rất cần thiết cho cả gia đình để thay đổi cách ăn uống. Tránh giữ rất nhiều đồ ăn vặt ở nhà. Những thực phẩm ở nhà sẽ làm cho con bạn tham lam và đi vào giữa các biện pháp giảm trọng lượng của mình. Có cà rốt, cần tây và trái cây trên tay thay thế.Hỗ trợ con em của bạn và cung cấp rất nhiều khích lệ cho những thay đổi có hiệu quả trong việc Giảm cân và không có thời gian bạn sẽ ngạc nhiên khi có một đứa con khỏe mạnh.

Giảm cân cho trẻ em rất quan trọng nhưng đối với người lớn cũng quan trọng không kém do vậy các bậc cha mẹ có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân dành riêng cho mình như:

Thuốc giảm cân cho trẻ em

Thuốc giảm cân Không phải ai thừa cân cũng có thể sử dụng (http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc-su-kien-noi-bat/thuoc-giam-can-khong-phai-ai-thua-can-cung-co-the-su-dung.html)

Đối tượng được chỉ định sử dụng thuốc

đặc biệt là người không thừa cân, nhưng muốn giảm cân để có vóc dáng và hình thể đẹp, thì không nên tự ý dùng thuốc giảm cân.

Thừa cân và béo phì đang có tỉ lệ ở mức báo động, là yếu tố nguy cơ chính của nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đái tháo đường, cơ xương khớp và một số loại ung thư. Nhưng hiện tại không nhiều loại thuốc giảm cân được sử dụng rộng rãi trên thị trường. Bởi chúng có những tác dụng không mong muốn. Đã có nhiều thuốc giảm cân bị buộc phải rút khỏi thị trường. Hơn nữa, thuốc giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ là chính. Bệnh nhân béo phì hay những người muốn giảm cân vẫn phải thực hiện đồng bộ; tuân thủ nghiêm túc việc tập thể dục, chế độ dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh để chuyển hóa lượng mỡ thừa tích tụ mới có thể kiểm soát cân nặng bền vững về lâu dài. Thậm chí, tâm lý ăn uống thoải mái sau khi dùng thuốc có thể gây tác dụng ngược lại.

Các loại thuốc hỗ trợ giảm cân được cấp phép lưu hành hiện tại

1. – Orlistat: Đây là hoạt chất phổ biến trong hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người lớn. Thuốc có tác dụng ức chế enzyme lipase. Là enzyme tiêu hóa chất béo của dạ dày và tuyến tụy, ngăn cản sự hấp thu chất béo bình thường của hệ tiêu hóa nhưng không hoàn toàn. Thuốc chỉ có tác dụng khi uống trong bữa ăn giàu chất béo, còn với chế độ ăn giàu carbohydrate (chất đường bột) thì thuốc không có tác dụng. Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) đã cảnh báo về nguy cơ xảy ra các tổn thương gan hiếm gặp, nhưng nghiêm trọng, dẫn đến tử vong hoặc phải ghép gan trên 13 trường hợp khi dùng thuốc này. Tuy nhiên kết, luận cuối cùng vẫn chưa đủ bằng chứng là do thuốc. Người sử dụng cần ngưng thuốc khi có bất kỳ triệu chứng nào của rối loạn chức năng gan như chán ăn, ngứa, vàng da, nước tiểu sẫm màu, phân có màu nhạt, đau hạ sườn phải… Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây sỏi thận, sỏi mật.
2. – Phentermine (có thể kết hợp topiramate): Là các hoạt chất thuốc kê đơn tác động trên hệ thần kinh trung ương, gây ra cảm giác chán ăn. Thuốc chỉ dùng trong thời gian ngắn dưới sự giám sát của bác sĩ. Tuyệt đối không dùng cùng với các thuốc giảm cân liên quan tới tác động thần kinh khác vì các tác dụng không mong muốn nguy hiểm như: tăng áp động mạch phổi, tăng nhịp tim, bệnh van tim, rối loạn tâm thần. Chống chỉ định cho người có tiền sử bệnh tim mạch (bệnh mạch vành, tăng huyết áp, loạn nhịp tim…) và tăng nhãn áp.
3. – Liraglutide: Là hoạt chất kê đơn dùng điều trị đái tháo đường type 2, nhưng cũng có chỉ định cho kiểm soát cân nặng dưới dạng bút tiêm dưới da, điều hòa đường huyết và tạo ra cảm giác no. Thuốc có nguy cơ gây viêm tụy cấp, hạ đường huyết quá mức và tăng nhịp tim.
4. – Setmelanotide: Hoạt chất đầu tiên được FDA cấp phép vào năm 2020 cho điều trị béo phì có nguyên nhân do các rối loạn hiếm gặp về gen.

Các hoạt chất từng được sử dụng nhưng nay đã bị cấm vì các tác dụng phụ nguy hiểm trên tim mạch, hệ thần kinh, gan, thận và khả năng gây ung thư: sibutramine, lorcaserin, fenfluramine, dexfenfluramine, phenolphthalein…

Thực phẩm chức năng giảm cân có là “thần dược”?

Trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại thực phẩm chức năng được quảng cáo xuất xứ nguồn gốc thiên nhiên, có tác dụng giảm cân, thậm chí giảm cân “thần tốc”. Điều này đánh vào tâm lý e ngại thuốc của đa số người dùng. Cần nhấn mạnh rằng, dù có thật sự “tự nhiên” thì cũng không chắc chắn an toàn bởi một số chất trong thực vật hay động vật cũng có hoạt tính rất mạnh. Đa số có hiệu quả thấp, gần như không có tác dụng hoặc rất khó xác định.

Các thực phẩm chức năng ghi thành phần trên nhãn là hỗn hợp các loại dược liệu, thảo mộc. Chúng khó có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh cho người dùng, vì vậy nhiều sản phẩm cố tình trộn các hoạt chất đã bị cấm lưu hành với hàm lượng cao để mang lại tác dụng tức thì. Việc giảm cân càng nhanh càng gây hại cho sức khỏe và gây nguy hiểm cho bạn vì cơ thể không kịp thích nghi. Một số loại thực phẩm chức năng có chứa thuốc lợi tiểu, dược liệu có tính nhuận tràng để làm giảm cân do mất nước, nhưng chỉ là tạm thời. Điều này gây tác hại khôn lường cho người dùng vì các tai biến tim mạch, suy gan, thận, căng thẳng, mất ngủ, uể oải… Tuyệt đối không sử dụng thêm bất kỳ loại thực phẩm chức năng giảm cân nào khi đang dùng thuốc giảm cân theo chỉ định của bác sĩ.

Giảm cân béo phì không cần thuốc hay thực phẩm chức năng

Ngoại trừ số ít trường hợp thừa cân, béo phì do bệnh lý (rối loạn chuyển hóa, nội tiết, thần kinh…), còn lại là do sự mất cân bằng giữa lượng năng lượng nạp vào và tiêu thụ. Giảm cân là một quá trình lâu dài chứ không phải ngày một ngày hai. Cho dù dùng bất cứ loại thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nào thì bạn cũng cần phải nghiêm túc và kiên trì điều chỉnh lại chế độ ăn uống, luyện tập, cũng như lối sống hàng ngày để có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả, bền lâu.

• – Tích cực hoạt động thể lực: Ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể chơi một môn thể theo yêu thích nào đó để tạo hứng thú, vừa đốt bớt lượng mỡ thừa vừa rèn luyện thể lực và sức khỏe.
• – Chế độ ăn uống: Hạn chế tối đa chất béo, tinh bột và đường (chế độ low carb, ăn lượng ít nhưng không được kiêng hoàn toàn tinh bột). Sử dụng thực phẩm và phương pháp chế biến lành mạnh như luộc, hấp. Đường, đặc biệt là loại đường lỏng (sirô bắp giàu fructose – HFCS) trong các loại nước ngọt có ga, trà sữa là “thủ phạm” gây tăng cân, béo phì. Nên tăng lượng protein trong khẩu phần vì nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường cơ bắp thay vì mỡ. Uống đủ nước hằng ngày, cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể thông qua rau, củ quả hoặc bổ sung chất xơ hòa tan. Trà xanh, cà phê hay nước bưởi có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm vòng eo.
• – Thay đổi lối sống: Stress, thức khuya, ngủ không ngon giấc có thể sản sinh các nội tiết tố (hormone), có tác dụng kích thích sự thèm ăn và gia tăng tích lũy mỡ. Vì vậy nên có giờ giấc sinh hoạt điều độ và khoa học.

Phòng chống béo phì thừa cân cho trẻ em

Dự phòng cho trẻ 0-5 tuổi

Dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể lực

Dinh dưỡng hơp lý cho người mẹ trong thời gian có thai: Mức tăng cân hợp lý trong thời gian mang thai của bà mẹ là 10-12 kg. Cân nặng sơ sinh cao (>3500 gram) hoặc thấp (<2500gram) có nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ em hơn trẻ có cân nặng sơ sinh trong khoảng từ 2500 gram-3500 gram.

• Nuôi con bằng sữa mẹ: Cho trẻ bú sớm (trong vòng giờ đầu), bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục bú kéo dài cho đến khi trẻ được 24 tháng.
• Chế độ ăn bổ sung hợp lý: cho trẻ ăn bổ sung đúng thời điểm (khi trẻ tròn 6 tháng), ăn đủ số bữa theo lứa tuổi, khẩu phần ăn cân đối, phối hợp nhiều nhóm thực phẩm (nhóm lương thực, đậu đỗ, sữa/chế phẩm của sữa, thịt/các các loại, trứng các loại, rau các loại, các loại quả,củ quả có màu vàng/đỏ và nhóm dầu mỡ).
• Tập thói quen cho trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc: cha mẹ nên tập cho trẻ ngủ trước 21 giờ. Số giờ ngủ trung bình mỗi ngày tùy từng lứa tuổi: số giờ ngủ trung bình của trẻ sơ sinh, dưới 1 tuổi và từ 1-2 tuổi tương ứng là 14-17 giờ; 12-15 giờ và 11-14 giờ. Trẻ từ 3-5 tuổi là 10-13 giờ.
• Tăng cường hoạt động thể lực: Tăng cường hoạt động thể lực cho trẻ qua các hoạt động như trượt trên cầu trượt, bập bênh, đu quay và các hoạt động ngoài trời ở sân trường, công viên và các khu giải trí khác

Theo dõi tăng trưởng của trẻ bằng biểu đồ tăng trưởng tại gia đình và trường học đẻ phát hiện sớm thừa cân béo phì ở trẻ em để xử lý kịp thời

Lời khuyên dinh dưỡng cho trẻ thừa cân, béo phì

Trẻ thừa cân, béo phì thường có chỉ số thông minh thấp hơn trẻ có cân nặng bình thường. Béo phì ở trẻ em nếu không phòng và điều trị sớm sẽ trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội. Trẻ bị thừa cân, béo phì do ăn quá nhiều năng lượng: chất ngọt, chất béo, tinh bột, ăn nhiều đồ xào rán, thức ăn chế biến sẵn….; có thói quen ăn uống không tốt như ăn nhanh, không nhai kỹ thức ăn, ăn nhiều, hay ăn vặt, ăn vào bữa tối muộn, ăn nhiều vào bữa tối, không ăn rau xanh, không ăn bữa sáng…; ít vận động, tập thể dục thể thao, thường xuyên xem tivi, điện thoại, chơi điện tử, đọc truyện…; ngủ đêm ít, ngủ ngày nhiều…

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh béo phì

Điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp các hoạt động thể lực là cách điều trị béo phì tốt nhất. Nên ăn theo thực đơn dinh dưỡng của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Ăn thịt nạc, cá, thịt da cầm bỏ da, tôm, đậu phụ… Nếu uống sữa nên uống sữa không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ), không nên uống sữa đặc có đường. Bữa sáng nên ăn nhiều để tránh trẻ ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối. Nên ăn nhiều rau xanh, quả chín ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thực phẩm cơ bản giàu chất xơ. Khi chế biến thức ăn hạn chế các món xào, rán, nên ăn các món luộc, hấp. Nên ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để trẻ quá đói, vì nếu quá đói trẻ sẽ ăn nhiều các bữa sau sẽ gây tích lũy mỡ nhanh hơn. Nhai kỹ và chậm khi ăn. Kết hợp khẩu phần ăn ít chất béo, uống nhiều nước lọc và ăn vừa đủ không quá no

Bên cạnh việc cải thiện chế độ dinh dưỡng thì các hoạt động thể lực cũng là một trong những yếu tố góp phần giảm cân và hạn chế thừa cân, béo phì. Cần khuyến khích, tạo điều kiện cho trẻ tham gia các trò chơi vận động như nhảy dây, đá bóng, cầu lông, bơi lội, đi bộ, leo cầu thang… Khuyến khích trẻ đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường thay vì đưa đón, làm việc nhà như dọn dẹp, lau chùi nhà cửa… Không cho trẻ xem tivi quá nhiều, cũng không nên bắt trẻ ngồi học nhiều.

Trẻ em có thể sử dụng máy chạy bộ điện không?

Trẻ em không nên sử dụng máy chạy bộ. Có thể đảm bảo an toàn cho họ khi họ chịu sự giám sát trực tiếp của bạn, nhưng khi bạn vắng mặt, họ có thể bắt chước hành vi của bạn và vận hành máy chạy bộ, dẫn đến thương tích nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong. Càng để con bạn tránh xa các thiết bị tập thể dục càng tốt.

Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ theo dõi các chấn thương ở trẻ em do sử dụng hoặc ở gần thiết bị tập thể dục. Ủy ban ước tính rằng, mỗi năm, 8.700 trẻ em dưới 5 tuổi và 16.500 trẻ em từ 5 đến 14 tuổi bị thương do sử dụng thiết bị tập thể dục. Các loại thiết bị liên quan bao gồm xe đạp cố định, máy leo cầu thang và máy chạy bộ. Hai mươi phần trăm chấn thương liên quan đến thiết bị này dẫn đến gãy xương hoặc cắt cụt chi.

Rủi ro tai nạn khi trẻ em nghịch máy tập chạy bộ

Trẻ em có thể không theo kịp tốc độ cao của máy chạy bộ, vì vậy chúng có thể bị trượt chân và ngã khi sử dụng máy chạy bộ. Ngoài ra, trẻ em có thể chèn ngón tay vào giữa các bộ phận chuyển động hoặc xung quanh các cạnh của đai chạy, dẫn đến các chấn thương nghiêm trọng như rách, gãy xương hoặc cắt cụt chi.

Dây điện máy chạy bộ tập thể dục tại nhà

Các bộ phận chuyển động của máy chạy bộ gây nguy hiểm đáng kể cho trẻ em, nhưng dây điện cũng rất nguy hiểm. Trẻ em có thể tự thắt cổ khi nghịch dây, vì vậy bạn phải gắn dây sao cho điều này không thể xảy ra. Ví dụ, cố định dây bằng dây buộc để trẻ em không thể luồn dây qua cổ, hoặc sử dụng ổ cắm điện mà trẻ em không thể tiếp cận. Nếu có thể, hãy rút phích cắm của máy chạy bộ khi không sử dụng và cất dây để trẻ em không thể tiếp cận.

Phòng ngừa tai nạn máy chạy bộ đối với trẻ em

Nếu bạn có trẻ em, bạn nên mua một máy chạy bộ gấp để bạn có thể cất giữ khi không sử dụng. Một lựa chọn khác là chọn mẫu máy chạy bộ có khóa an toàn bằng dây buộc, bạn gắn vào quần áo của mình; nếu bạn bị rơi, chìa khóa rút ra khỏi máy và tắt động cơ. Bạn cũng có thể bảo vệ con bạn bằng cách mang theo chìa khóa an toàn để chúng không thể bật máy chạy bộ mà bạn không biết. Như một biện pháp phòng ngừa an toàn bổ sung, hãy giữ máy chạy bộ của bạn trong phòng có khóa, nơi trẻ em không thể vào được.

Trẻ Ở Độ Tuổi Nào Có Thể Sử Dụng Máy Chạy Bộ?

Trẻ em có đủ tuổi hoặc đủ trách nhiệm để sử dụng máy chạy bộ không? Điều gì về việc bàn tay và ngón tay bị chèn ép trong con lăn hoặc thắt lưng? Còn việc trượt khỏi mặt sau của máy chạy bộ và va đập vào đầu và chân tay?

Đúng là có những nguy hiểm cố hữu trong việc sử dụng bất kỳ thiết bị tập thể dục nào, tốt nhất bạn nên có sự quyết tâm và sáng suốt khi quyết định độ tuổi thích hợp.

Máy tập thể dục tại nhà cho trẻ em