Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua-giảm 7kg chỉ trong 1 tuần

Tin hay không tùy bạn, nhưng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chuanày đã được 10/10 người thực hiện và thành công!

Trong danh sách các công thức giảm cân tại nhà thì không thể vắng mặt thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua. Nhiều người cho rằng khoai tây có chứa nhiều tinh bột thì làm sao có thể tống khứ mỡ thừa hiệu quả? Tuy nhiên, nếu áp dụng chuẩn từng bước theo thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua ngay trong bài viết này, bạn sẽ phải bất ngờ về cân nặng sau khi kết thúc 7 ngày giảm cân của mình.

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua giảm đến 7kg chỉ trong 1 tuần

Tại sao khoai tây có thể giảm cân?

Có vô số công thức thực đơn giảm cân được chị em khai thác triệt để. Và nếu là một tín đồ giảm cân theo các phương pháp healthy thì chắc chắn chị em đã từng nghe đến thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua. Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu vì sao khoai tây lại có thể giảm cân hiệu quả:

• Tại sao khoai tây có thể giảm cân?

Theo BS Doãn Thị Tường Vy (Nguyên trưởng khoa dinh dưỡng, Bệnh viện 198, Viện phó Viện Dinh dưỡng lâm sàng) chia sẻ thì cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho thấy cách giảm cân bằng khoai tây và sữa chua hay giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường có thể giúp chị em loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, nhìn vào thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây và sữa chua, đặc biệt là sữa chua không đường có thể nhận thấy, cả hai nguồn thực phẩm này đều chứa nhiều chất xơ và carb lành mạnh, tạo cảm giác no lâu như vitamin C, B6, sắt, chất xơ, giúp bạn hạn chế tiếp thu những loại thực phẩm khác.

Bên cạnh đó, khoai tây còn không chứa chất béo mà chứa một lượng lớn protein tương đương lượng protein của một quả trứng. Thành phần của khoai tây còn chứa các axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được như tryptophan, methionine, threonin, lysine. Đấy chính là những lý do để khoai tây thường xuyên xuất hiện trong những thực đơn giảm cân hàng ngày của chị em phụ nữ.

【HOT】Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo với ưu đãi cực sốc tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho khách hàng đăng ký ngay trong hôm nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi để nhanh chóng sở hữu body cuốn hút vạn người mê.

Khoai tây có tác dụng giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, tinh bột lành mạnh và các vitamin tạo cảm giác no lâu

• Sử dụng khoai tây như thế nào để kiểm soát cân nặng tốt nhất?

Cũng giống như những loại thực phẩm khác, khoai tây chế biến dạng luộc, hấp, nghiền… sẽ giữ được hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất và không làm gia tăng chất béo bằng hình thức rán hay chế biến qua dầu mỡ. Chính thế, chị em hãy bỏ ngay ý định giảm cân bằng khoai tây chiên đi nhé, thay vào đó là sử dụng khoai tây với hình thức luộc, hấp… sẽ có lợi hơn cho cơ thể và giúp hành trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt hơn.

Nên sử dụng khoai tây ở dạng hấp hoặc luộc để giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua: 1 ngày giảm 1kg là có thật!

Nào, bây giờ hãy cùng note lại ngay thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua để có được thân hình thon gọn, cân đối, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng theo từng ngày. Lưu ý nhỏ trước khi thực hiện là chị em nên chọn những củ khoai tây tươi, không mọc mầm. Dưới đây là công thức thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua theo dạng luộc. Bạn có thể hấp cách thủy khoai tây để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Ngày 1:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa tối: 2 hũ sữa chua không đường.

Ngày 1 giảm cân với khoai tây và sữa chua

Ngày 2:

– Bữa sáng: 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

Sử dụng khoai tây và sữa chua trong thực đơn ngày 2

Ngày 3:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc.

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn ngày 3 giảm cân bằng khoai tây và sữa chua

Ngày 4:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây + 1 cốc sữa tươi.

– Bữa trưa: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua, nửa bát cơm + 1 miếng ức gà.

– Bữa tối: 1 hộp sữa chua + 1 củ khoai tây.

Ức gà chứa chất đạm bạn có thể sử dụng trong thực đơn ngày 4

Ngày 5:

– Bữa sáng: 1 cái bánh mì + 1 cốc sữa tươi.

– Bữa trưa: 1 củ khoai tây + 1 cốc nước cam hoặc nước ép bưởi.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua.

Kết hợp nước ép bưởi trong thực đơn giảm cân ngày 5

Ngày 6:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây + 1 cốc sữa tươi.

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát rau luộc + nửa lạng thịt bò.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua.

Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ngày 7:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua.

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 cốc nước cam + 1 quả trứng luộc.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây + 1 cốc sữa tươi.

Kết hợp trứng trong thực đơng giảm cân ngày 7

>>> Đánh giá hiệu quả của thực đơn giảm béo tại nhà bằng khoai tây và sữa chua: 8/10

==> Lưu ý: Áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây có thể giúp bạn giảm đến 7kg trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên đây là thực đơn giảm cân siêu tốc, cắt giảm tối đa các chất dinh dưỡng nên bạn không nên thực hiện lâu dài mà chỉ nên áp dụng trong 7 ngày, sau đó quay trở lại với chế độ ăn uống khoa học để đảm sức khỏe. Nếu ăn theo thực đơn giảm cân này mà cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thì bạn không nên tiếp tục áp dụng.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua

Như đã phân tích ở trên, mặc dù có chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt nhưng khoai tây có chứa hàm lượng chất béo cực kỳ thấp. Nếu liên tục áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong một thời gian dài có thể khiến cho cơ thể của bạn mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất.

+ Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua bạn nên kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vòng eo. Sau đó khi kết thúc kế hoạch giảm cân bạn cần kiểm tra lại để so sánh với trước khi giảm cân có sự chênh lệch không? Như vậy ngoài hiệu quả giảm cân bạn sẽ biết thực đơn này có thể giúp đốt cháy mỡ thừa không?

>> Bạn có thể kiểm tra nhanh mỡ vòng eo TẠI ĐÂY <<

+ Nên dừng lại sau 7 ngày áp dụng công thức giảm cân bằng khoai tây và sữa chua để xem phản ứng của cơ thể. Nếu cơ thể không cảm thấy mệt mỏi khó chịu và các dấu hiệu giảm cân rõ rệt, bạn có thể tiếp tục với công thức giảm cân này.

+ Quá trình lựa chọn khoai tây cũng nên thận trọng, không sử dụng khoai tây đã mọc mầm hoặc có dấu hiệu mọc mầm vì những củ khoai tây này thường chứa chất độc, dễ gây ngộ độc, thậm chí nguy hiểm tính mạng.

+ Nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân? Đây cũng là thắc mắc của nhiều bạn gái khi bàn luận về phương pháp giảm cân bằng khoai tây Webtretho. Trên thực tế khoai lang và khoai tây đều có tác dụng giảm cân, nếu muốn biết tác dụng giảm cân của khoai lang bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY.

==> Chung quy lại, muốn giảm cân an toàn, bạn cần hiểu cơ thể của mình trước tiên, cần tuân thủ những nguyên tắc về dinh dưỡng để cơ thể không bị quá tải, kiệt sức trong và sau quá trình giảm cân.