Tăng sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa

Mỗi khi giao mùa, thời tiết thay đổi là lúc cơ thể dễ bị ốm, đặc biệt là trẻ nhỏ. Điều này diễn ra thường xuyên khiến cho các mẹ lo lắng về sức khỏe của con trẻ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích về cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa.

1. Khoảng thời gian giao mùa trẻ hay ốm vặt mẹ cần biết

Giao mùa chính là lúc thời tiết thay đổi lớn nhất giữa các mùa trong năm. Ở Việt Nam, khí hậu ở mỗi vùng miền lại mang nét đặc trưng khác nhau.

Miền Bắc và miền Trung Việt Nam có bốn khoảng thời gian giao mùa dễ làm trẻ ốm vặt:

• Giao mùa xuân hè mặc dù thời tiết ấm lên nhưng có những đợt lạnh đột ngột. Đây là điều kiện thích hợp cho virus gây bệnh phát triển. Thời điểm này cũng là thời điểm dịch thủy đậu, tay chân miệng bùng phát mạnh.
• Khi khí hậu chuyển từ mùa hè sang thu khiến cho không khí trở lên khô hanh, nhiệt độ chênh lệch cao giữa ngày và đêm.
• Thời điểm cuối tháng 9, đầu tháng 10 là lúc tiết trời chuyển mùa từ thu sang đông, nhiệt độ thay đổi thất thường: sáng nắng hanh khô, chiều tối có thể mưa rải rác, ban đêm lạnh và sáng sớm có sương mù. Với đặc điểm khí hậu ấy, thu đông được xem là mùa bùng phát nhiều dịch bệnh ở trẻ em nhất, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp và tiêu hóa.
• Giao mùa đông xuân, nhiệt độ thay đổi thất thường, độ ẩm không ổn định. Đan xen những ngày lạnh khô là những ngày mưa ẩm. Thời điểm thuận lợi bùng phát dịch sởi, khiến trẻ dễ lây nhiễm.

Ở miền Nam chỉ có sự thay đổi rõ rệt của hai mùa là mùa mưa và mùa khô. Vào thời điểm đó, ban ngày có thể nắng nóng nhưng đêm về nhiệt độ lại hạ xuống thấp. Trẻ dễ nhiễm một số loại virus phổ biến như virus cảm cúm, sởi, tay chân miệng.

Xem thêm: 8 yếu tố ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ

2. Tại sao trẻ hay bị ốm trong lúc giao mùa

Theo các chuyên gia y tế, trung bình trẻ em thường mắc cảm cúm và viêm nhiễm đường hô hấp từ 5 – 7 lần mỗi năm và những lần ốm này thường trong khoảng thời gian giao mùa.

• Trong khoảng thời gian này, nhiệt độ, độ ẩm thay đổi tạo điều kiện cho các loại virus phát triển phổ biến nhất là Human Rhinovirus (HRV). Loại virus này gây ra tới 40% các ca cảm lạnh.
• Trẻ em là những đối tượng có hệ miễn dịch còn non yếu.
• Khi tiếp xúc với thời tiết thay đổi thất thường cơ thể trẻ không kịp thích nghi, chưa đủ khả năng chống chọi với các tác nhân bên ngoài. Đối với những trẻ có sức đề kháng kém số lần nhiễm trùng đường hô hấp lên tới 8 – 12 lần.

Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt thời gian chuyển từ hè sang đông, từ ẩm sang khô và các đợt gió mùa sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đường hô hấp của trẻ. Virus dễ xâm nhập vào cơ thể trẻ qua đường hô hấp gây viêm phế quản, viêm đường hô hấp, viêm phổi.

Một số trẻ có cơ địa dị ứng với thời tiết có một vài biểu hiện như hắt hơi, sổ mũi, sốt nhẹ. Trẻ có thể bị bội nhiễm dẫn tới viêm mũi, viêm họng và viêm đường hô hấp dưới. Trẻ có thể bị nặng hơn nếu không được chữa trị kịp thời.

Ví dụ như khi trẻ bị viêm đường hô hấp cấp, trẻ sốt quá cao không đáp ứng với thuốc hạ sốt có thể dẫn đến mất nước và rối loạn chuyển hóa khác, nguy hiểm hơn là có thể dẫn tới tử vong.

3. Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa mẹ cần biết

Để trẻ tránh khỏi tình trạng thường xuyên ốm khi giao mùa, hệ miễn dịch của trẻ cần được khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ:

3.1. Cho trẻ bú sữa mẹ

Đặc biệt trẻ sơ sinh nên được bú sữa mẹ hoàn toàn vì trong sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và chứa cả kháng thể chống lại một số bệnh. Một số loại kháng thể tiêu biểu trong sữa mẹ là immunoglobulin (IgA – IgM IgG), lactoferrin, nhân tố nhị phân, IgA, lactoferrin. Mỗi loại kháng thể mang vai trò, chức năng riêng với hệ miễn dịch của trẻ.

3.2. Chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo trẻ ăn đủ chất xơ

Chế độ ăn của trẻ nên được cân bằng đủ 4 nhóm chất cơ bản: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.

Nhu cầu năng lượng của trẻ:

• Trẻ dưới 1 tuổi: 100 – 200 Kcal/Kg/ngày
• Trẻ lớn có cách tính: 1000 Kcal + 100 x tuổi. ( X là số tuổi).

Nhu cầu của trẻ

• Chất bột đường 10 – 15gram /kg/ngày, 1 gram bằng 4 Kcal
• Chất béo: 1gram cho 9 Kcal
• Chất đạm: 1gram cho 4 Kcal

Bên cạnh đó, việc bổ sung chất xơ để tránh nhiễm trùng cho trẻ là vô cùng cần thiết. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động ở mức tốt nhất. Một số loại rau củ giúp bổ sung chất xơ như: khoai lang, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh, cải xoăn.

3.3. Giảm thiểu sự thay đổi nhiệt độ quá lớn

Cơ thể trẻ không tự điều chỉnh nhiệt độ tốt, trẻ dễ cảm thấy lạnh hoặc nóng rất nhanh. Mẹ cần thường xuyên quan sát trẻ. Không nên cho trẻ mặc quá nhiều khi ngủ, điều này khiến trẻ dễ bị đổ mồ hôi và nhiễm lạnh.

• Lúc giao mùa nhiệt độ có thể thay đổi thất thường, mẹ nên trang bị cho trẻ quần áo phù hợp. Có thể cho trẻ đem thêm trang phục khi ra ngoài tránh trời lạnh hoặc gió mùa đột ngột.
• Trẻ nhỏ ban đêm thường có thói quen lật tung chăn nên mẹ cần lưu ý điều này. Nhiệt độ ban đêm xuống thấp trẻ có thể bị cảm lạnh do không đủ ấm.

3.4. Cho trẻ vận động – tăng cường thể lực

Tập thể dục giúp tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch. Đối với trẻ nhỏ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Trẻ sơ sinh nên được mát xa và có những bài tập riêng biệt như bài tập nằm sấp, bài tập đạp xe, tập nhảy theo nhạc, tập bơi.

3.5. Đảm bảo vệ sinh

Dù là mùa nào thì cũng cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, ngăn ngừa nhiễm trùng. Nên tập cho trẻ thói quen rửa tay thường xuyên. Với những trẻ có thói quen mút tay mẹ cần rửa tay thường xuyên cho trẻ và cho trẻ bỏ dần thói quen không tốt này.

Các dụng cụ, đồ chơi mà trẻ hay chạm vào cũng cần được vệ sinh sạch sẽ.

3.6. Nhận biết và kiểm soát dị ứng theo mùa của trẻ

Dị ứng theo mùa như viêm mũi dị ứng là phản ứng của cơ thể với các thành phần như phấn hoa hoặc nấm mốc. Loại dị ứng này xảy ra vào các thời điểm trong năm khi một số loại cây đang nở hoa hoặc khi nấm mốc phát tán bào tử trong không khí.

Nếu nhận biết được con trẻ bị dị ứng gì thì việc phòng tránh cũng dễ dàng hơn. Nếu trẻ dị ứng do nguyên nhân nào thì mẹ nên hạn chế tối đa không cho trẻ tiếp xúc với chúng. Điều này có thể kiểm soát được những lần dị ứng của trẻ.

4. Các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng

Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ:

Các loại thực phẩm chứa protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Một số thực phẩm từ protein thực vật như đậu xanh, đậu tương, hạt vừng, hạt hướng dương. Thực phẩm đến từ nguồn động vật như hải sản, thịt nạc. Các loại thịt này cũng chứa sắt, kẽm và vitamin B12 hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch.

Trái cây và rau xanh

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C được gợi ý nên cho trẻ ăn như trái cây họ cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh và khoai lang. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào khác nhau trong hệ thống miễn dịch.

Các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt. Rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót… giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, giúp bé phát triển toàn diện, đồng thời tăng cường khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm.

Sữa chua hoặc các loại sản phẩm chứa lợi khuẩn

Việc cung cấp lợi khuẩn đường ruột từ sữa chua hay các thực phẩm khác giúp tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy Lactobacillus và Bifidobacterium có khả năng sản sinh ra acid acetic và acid lactic làm giảm độ pH trong đường ruột và ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật gây bệnh.

Ngoài tác dụng tăng cường miễn dịch chống lại vi khuẩn thì lợi khuẩn cũng được chứng minh là làm giảm tỷ lệ mắc viêm mũi dị ứng và dị ứng theo mùa ở trẻ em.

Xem thêm: Lợi khuẩn giúp nâng cao sức đề kháng ở trẻ

Tổng kết

Giao mùa thường ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ, đặc biệt với một nước khí hậu nhiệt đới khó mùa như Việt Nam. Biết cách phòng bệnh cho trẻ, tăng sức đề kháng sẽ giúp trẻ khỏe mạnh trước sự thay đổi khắc nghiệt của khí hậu những năm gần đây.Hy vọng bài viết trẻ trên giúp mẹ trang bị thông tin bổ ích phòng bệnh cho trẻ trong thời điểm giao mùa, giúp trẻ luôn khỏe mạnh – mẹ đỡ lo âu.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, xin vui lòng liên hệ với chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482

Tham khảo nguồn