Sinh tố là một trong số những thức uống thơm ngon và bổ dưỡng dành cho bà bầu, đặc biệt là vào những ngày hè nắng nóng. Dưới đây là những loại sinh tố tốt cho bà bầu đơn giản, dễ làm tại nhà.
Sinh tố tốt cho bà bầu: Sinh tố đu đủ
Nếu đu đủ xanh có nguy cơ gây sẩy thai thì đu đủ chín lại là thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Đu đủ có tác dụng nhuận tràng, tốt cho dạ dày và giàu vitamin A. Đặc biệt, sinh tố đu đủ còn giúp giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/4 quả đu đủ chín
- Sữa chua hoặc sữa tươi
Cách làm
Bỏ hạt đu đủ rồi cắt thành miếng nhỏ. Xay nhuyễn đu đủ, sữa tươi (sữa chua) cùng đá và thưởng thức.
Sinh tố cà chua đu đủ
Đu đủ kết hợp với cà chua sẽ mang đến vị ngọt thanh, giúp bà bầu giải nhiệt và bổ sung vitamin, chất khoáng trong thai kỳ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/4 quả đu đủ chín
- 10 quả cà chua bi
- Sữa tươi
- 1/4 quả chanh
Cách làm
Cà chua bỏ cuống, đu đủ bỏ vỏ, phần thịt cắt nhỏ, sau đó cho hỗn hợp đu đủ, cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đá bào vào xay nhuyễn.
Sinh tố tốt cho bà bầu: Sinh tố chuối táo
Chuối giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Táo lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi. Ăn táo thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả táo đỏ
- 1 quả chuối
- 100ml sữa tươi
Cách làm
Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi, đá bào.
Sinh tố dâu sữa chua
Dâu tây chứa chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 10 quả dâu
- 1 hộp sữa chua
- Đường
Cách làm
Dâu bỏ cuống, bổ đôi, sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, đường, đá bào vào xay nhuyễn.
Sinh tố thanh long
Thanh long có tính mát, giàu vitamin và chất xơ, giúp mẹ bầu giải khát và chống táo bón khi mang thai.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả thanh long
- 1 hộp sữa chua
- Mật ong
Cách làm
Thanh long gọt vỏ, thái miếng. Sau đó bạn cho hỗn hợp thanh long, sữa chua, một chút mật ong và đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Sinh tố kiwi chuối
Kiwi được mệnh danh là loại trái cây “vàng” dành cho sức khỏe mẹ bầu bởi có chứa đến hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong kiwi có hàm lượng axit folix cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh và tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 quả kiwi
- 2 quả chuối chín
- 1 hộp sữa chua
- Đường hoặc mật ong tùy khẩu vị
Cách làm
Kiwi, chuối bỏ vỏ, cắt miếng. Sau đó cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong cùng 1 ít đá bào vào xay nhuyễn.
Nguồn : bau.vn