Sau sinh có được uống nước mía không? Tìm hiểu ngay 3 lợi ích bất ngờ!

1. Nước mía cung cấp năng lượng khi cho con bú

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước mía thời kỳ cho con bú. Sau sinh là lúc cơ thể cần nạp đủ lượng calorie để chăm sóc và cho bé bú sữa.

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần lượng calorie khuyến cáo là từ 2,300 – 2,500 calo/ngày. Nước mía giàu hàm lượng calo nên sẽ là nguồn cung cấp thêm calo cho bạn. Bạn có thể tính toán để bổ sung các thực phẩm giàu calo sao cho lượng calo tiêu thụ mỗi ngày không thừa mà cũng không thiếu.

2. Nước mía giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì nước mía là một sự lựa chọn bạn có thể cân nhắc đến. Nước mía rất giàu chất xơ tiêu hóa, hỗ trợ ngăn ngừa mỡ tích tụ ở vùng bụng, đồng thời tạo ra cảm giác no để bạn tránh ăn vặt, ăn quá nhiều và tăng cân.

Chất xơ là nhân tố cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn, hỗ trợ ngăn ngừa táo bón sau sinh, giúp đường ruột tiêu hóa và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Tính kiềm của nước mía còn có công dụng tạo ra môi trường lý tưởng để đốt cháy lượng mỡ thừa.

[embed-health-tool-”ovulation”]

3. Nước mía giúp mẹ sau sinh phòng ngừa loãng xương

Phụ nữ là đối tượng có nguy cơ loãng xương cao hàng đầu. Sau thời kỳ mang thai và sinh đẻ, bạn lại cần cung cấp đủ lượng canxi để em bé bú sữa mẹ cũng nhận được đủ canxi cho xương chắc khỏe.

Trước lúc mật độ xương ở người phụ nữ giảm dần khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể ở mức vừa phải mỗi ngày. Trong nước mía có chứa lượng canxi, sắt, kẽm, kali và magiê dồi dào. Nhờ đó, nước mía giúp xương thêm chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Chắc chắn bây giờ bạn đã hết lo lắng sau sinh có được uống nước mía không rồi đúng không? Tuy không phải là loại nước giải khát thượng hạng nhưng nước mía lại rất bổ dưỡng và thanh mát. Do đó, nếu bạn đang ở giai đoạn sau sinh thì đừng bỏ lỡ nó nhé. Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và sức khỏe, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, khoảng 500ml nước mía mỗi ngày và nên chọn loại mía còn tươi, trực tiếp đi ép lấy nước để đảm bảo vệ sinh.

Uống nước mía sao cho lợi mẹ lẫn con?

Vì nước mía là loại nước uống chứa đường, vì thế mẹ nên cẩn thận lượng nạp vào cơ thể để tránh gây hại cho bé nhé! Khi mẹ uống quá nhiều nước mía, trẻ sơ sinh tiêu thụ lượng đường chứa trong sữa mẹ và điều này hoàn toàn không tốt cho sự phát triển của bé. Theo bài nghiên cứu được đăng tải trên trang web American Journal of Preventive Medicine, đường hoặc chất tạo ngọt sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và làm giảm đi khả năng nhận thức của trẻ.

Để nước mía vừa có lợi cho mẹ và tốt cho sự phát triển của bé, mẹ hãy nên uống một lượng vừa đủ. Song song đó, mẹ cũng nên cân bằng chế độ ăn khỏe mạnh để tránh tiêu thụ quá nhiều đường trong 1 ngày. Để biết rõ hơn lượng nước mía mẹ sau sinh nên uống, bạn nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ nhé!