Căng cơ bắp chân do đâu và cách khắc phục hiệu quả

Căng cơ bắp chân là tình trạng vô cùng phổ biến, có thể xuất hiện khi trượt chân, đi bộ, chạy, nhảy, nâng vật nặng… Không chỉ gây ra đau đớn, khó chịu, với những trường hợp nghiêm trọng, người bệnh còn có thể đối mặt với tình trạng rách cơ bắp chân hoàn toàn.

1. Căng cơ bắp chân là gì?

Căng cơ bắp chân là tổn thương các cơ ở phía sau của chân. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi đối tượng, nhưng phổ biến nhất ở nam giới từ 30 – 50 tuổi và các vận động viên thể thao.

Các cơ ở bắp chân bị căng không chỉ gây ra cảm giác chân bị căng cứng vô cùng khó chịu mà cả bàn chân, mắt cá chân và đầu gối của người bệnh đều không hoạt động như bình thường. Điều này khiến cho người bệnh không thể tham gia các hoạt động thể thao yêu thích như cầu lông, chạy bộ, bóng đá… Thậm chí, việc đi lại bình thường lúc này cũng vô cùng khó khăn.

Đáng lưu ý, nếu không được điều trị đúng cách hoặc không nghỉ ngơi phù hợp, các sợi cơ ở bắp chân có thể bị kéo căng ra quá mức.

Có thể bạn quan tâm: Các chấn thương đầu gối thường gặp và cách chữa trị

2. Nhận biết triệu chứng căng cơ bắp chân

Các triệu chứng phổ biến cho thấy cơ bắp chân đang bị căng, kéo giãn quá mức:

• Người bệnh khó kiễng chân lên hoặc gập cổ chân lại.
• Có cảm giác tê ngứa, đau âm ỉ ở bắp chân; cơn đau tăng dần lên khi vận động chân.
• Đau đột ngột ở phía sau cẳng chân.
• Bắp chân sưng tấy hoặc bầm tím.

Khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh cần đặc biệt lưu ý, nghỉ ngơi và theo dõi biểu hiện cơn đau, tình trạng căng cơ để thăm khám kịp thời.

Tìm hiểu thêm về các vị trí căng cơ:

• Căng cơ lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
• Nhận biết triệu chứng căn cơ bàn chân

3. Nguyên nhân gây căng cơ bắp chân có thể bạn chưa biết

Cơ bắp chân bị căng có thể là hệ quả của một hoặc nhiều nguyên nhân như sau:

3.1. Vận động quá sức

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng căng cơ bắp chân. Theo đó, khi vận động quá sức hoặc dồn lực quá mức ở các cơ tại bắp chân, các sợi cơ sẽ bị kéo căng ra và dẫn đến tổn thương.

3.2. Các nguyên nhân khác

Ngoài vận động quá sức, căng cơ ở bắp chân còn có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác như:

• Bệnh mạch máu ngoại vi (PVD).
• Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).
• Chấn thương rách cơ hoặc viêm gân.
• Chế độ ăn uống bị mất cân bằng.
• Mất nước.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
• Máu lưu thông kém.

Tìm hiểu thêm

3.3. Yếu tố làm tăng nguy cơ căng cơ bắp chân

Những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ căng cơ ở bắp chân như:

• Những người từ 30 – 50 tuổi có khả năng bị căng cơ khi hoạt động thể chất cao hơn do sự lão hóa tự nhiên của cơ thể.
• Không khởi động cơ bắp kỹ trước khi hoạt động thể chất.
• Mang giày dép không phù hợp khi tập luyện.
• Thường xuyên đi giày cao gót.
• Những vận động viên điền kinh, chạy tiếp sức, cầu lông,… rất dễ bị căng cơ bắp chân do thường xuyên phải tăng tốc nhanh từ vị trí đứng yên, sau đó nhanh chóng dừng chuyển động.

4. Căng cơ bắp chân khi nào cần được thăm khám?

Căng cơ ở bắp chân là tình trạng phổ biến nhưng không thể xem thường. Bởi trong một số trường hợp, căng cơ nặng có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm, thậm chí khiến người bệnh mất khả năng đi lại nếu như không được điều trị kịp thời.

Chính vì thế, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám ngay khi các biểu hiện nghiêm trọng như: khó đi, đau cả khi ngồi hoặc nghỉ ngơi, đau nhiều vào ban đêm, sưng cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân.

5. Các cách chữa trị căng cơ bắp chân

Tùy theo mức độ căng cơ ở bắp chân mà có rất nhiều cách điều trị như:

5.1. Nghỉ ngơi

Để nhanh chóng phục hồi cũng như tránh để tình trạng thêm trầm trọng, người bệnh cần tích cực nghỉ ngơi khi cơn đau khởi phát. Người bệnh cần tạm ngừng chạy bộ và các hoạt động thể chất để tránh làm tổn thương cơ bắp chân.

5.2. Kéo căng cơ bắp chân

Các bài tập giúp kéo căng cơ ở mức độ nhẹ sẽ giúp giảm đau ở bắp chân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tập sai cách, bắp chân có thể bị kéo căng quá mức và khiến cho tình trạng thêm trầm trọng. Chính vì thế, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập kéo căng bắp chân nào.

5.3. Chườm đá

Để giảm sung huyết cục bộ và giảm đau, người bệnh có thể chườm đá ở khu vực bị căng cơ. Cách làm như sau:

• Dùng túi chườm lạnh chuyên dụng hoặc cho đá lạnh vào khăn vải sạch.
• Chườm lên vết thương sau từ 10 – 20 phút.
• Mỗi lần chườm đá nên cách nhau 2 – 3 giờ mỗi lần để mang đến hiệu quả tốt nhất.

5.4. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Trong một số trường hợp, người bệnh có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen (Aleve). Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây “lờn thuốc” hoặc phụ thuộc vào thuốc; tổn hại đến gan, thận, dạ dày. Vì thế, người bệnh chỉ dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

5.5. Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) kết hợp Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng

Liệu trình điều trị kết hợp giữa Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) với Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng tại ACC giúp chữa lành cơn đau do căng cơ nhanh chóng và tận gốc.

Với Trị liệu Thần kinh Cột sống, các bác sĩ sẽ nắn chỉnh những sai lệch vị trí của hệ xương khớp và hệ thần kinh về đúng vị trí. Phương pháp này có tác dụng “xua tan” cơn đau, đồng thời kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể.

Sau đó, người bệnh sẽ tiến hành tập Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng với liệu trình được thiết kế chuyên biệt bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm. Cùng với đó là sự hỗ trợ của các thiết bị, máy móc hiện đại, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi tình trạng căng cơ bắp chân cũng như các vấn đề về xương khớp khác.

> Xem thêm: Phương pháp trị liệu kết hợp tại ACC

5.6. Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu

Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu tại ACC đã điều trị thành công cho rất nhiều trường hợp bị căng cơ. Với các tác động trị liệu bằng tay được thực hiện bởi những chuyên viên giàu kinh nghiệm, kết hợp cùng dụng cụ vật lý trị liệu hỗ trợ sẽ tác động sâu vào các mô cơ, từ đó giúp người bệnh nhanh chóng “thoát khỏi” tình trạng căng cơ, giảm đau nhức, cảm thấy thoải mái hơn cũng như tránh các biến chứng nguy hiểm về sau.

> Xem thêm: Tìm hiểu về Trị Liệu Đau Mỏi Cơ Chuyên Sâu tại ACC

5.7. Phẫu thuật

Đối với trường hợp căng cơ bắp chân nghiêm trọng dẫn đến rách cơ, người bệnh cần được phẫu thuật. Đây là phương pháp xâm lấn, có chi phí cao, cần nhiều thời gian phục hồi, quá trình chăm sóc hậu phẫu phức tạp và đặc biệt có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, người bệnh nên cân nhắc kỹ và chỉ thực hiện phẫu thuật khi có chỉ định của bác sĩ.

Đừng chủ quan cho rằng căng cơ bắp chân là tình trạng không quá nghiêm trọng và có thể tự khỏi. Bởi đôi khi, việc bắp chân bị căng cơ quá mức, trong thời gian dài có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, mỗi người nên chủ động theo dõi và thăm khám ngay khi tình trạng căng cơ kéo dài trong nhiều ngày và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Có thể bạn quan tâm: