Sau khi sinh uống hạt chia có tốt không, liệu có an toàn? Uống hạt chia sao cho đúng cách… là những vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Vậy, loại hạt dinh dưỡng này liệu có hiệu quả cho mẹ sau sinh, nên dùng sao cho hợp lý? Cùng Mebeaz đi tìm câu trả lời ngay sau đây.
- Mẹ cũng quan tâm: Sau khi sinh uống sữa gì để nhanh về sữa?
Sau khi sinh uống hạt chia có được không?
Hiện nay, có khá nhiều người hoài nghi về độ an toàn của hạt chia. Có rất nhiều tài liệu, bài viết chứng minh độ an toàn của hạt chia đối với mẹ bầu thì cũng đồng nghĩa trong giai đoạn sau sinh mẹ cũng có thể an tâm sử dụng.
Là một loại hạt hữu cơ 100%, cung cấp chất dinh dưỡng, các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ cũng như sức khỏe bé. Mẹ toàn toàn có thể yên tâm hạt chia vì sự an toàn cho sức khỏe.
Do đó, sau khi sinh uống hạt chia có được không thì câu trả lời là có mẹ nhé!
Chuyên gia giải đáp: Những giá trị dinh dưỡng có trong hạt chia
Không phải tự nhiên mà trong danh sách các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh luôn có sự xuất hiện của hạt chia. Cùng tham khảo thành phần dinh dưỡng của hạt chia qua bảng sau:
Có thể thấy, hạt chia cung cấp những dưỡng chất vô cùng thiết yếu cho sự phát triển của mẹ và bé:
– Canxi: So với sữa, lượng canxi trong hạt chia cao gấp 500 lần. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, phát triển xương răng ở bé và chống loãng xương ở mẹ. Không chỉ vậy, nó còn góp phần cải thiện hệ thần kinh của trẻ.
– Protein: Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ cần bổ sung nhiều protein để các cơ quan tế bào của trẻ có thể phát triển một cách toàn diện. So với lượng protein từ động vật thì protein của hạt chia an toàn và ít chất độc hại hơn nhiều.
– Omega 3: Nếu cá hồi được ví là một loại thực phẩm có hàm lượng omega 3 cao thì omega 3 trong hạt chia cao gấp 700 lần. Đây là một chất trong vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cũng như giúp trí não trẻ phát triển.
– Chất xơ: Lượng chất xơ trong hạt chia cao, nó giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn cũng như loại bỏ các độc tố tích tụ trong đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón của phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó, sau sinh uống hạt chia còn cung cấp nhiều loại khoáng chất quan trọng khác như: kali, magie, sắt, selen, photpho…
Mẹ sau khi sinh uống hạt chia mang tới những lợi ích gì?
Sau khi sinh uống hạt chia mang tới cho mẹ vô vàn lợi ích tuyệt vời, trong đó có những lợi ích không thể không nhắc tới như:
Giúp cải thiện chất lượng sữa
Như bạn đã đọc ở trên, trong hạt chia có những thành phần dinh dưỡng vô cùng tốt như: vitamin, khoáng chất, omega 3… nên mẹ ăn hạt chia sau sinh thì việc cho con bú cũng sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho bé thông qua dòng sữa. Chính nguồn sữa này sẽ giúp cho bé yêu có thể khỏe mạnh, phát triển cả trí não và thể chất.
Điều trị chứng táo bón, cải thiện tiêu hóa
Đa phần, các mẹ sau sinh thường gặp các vấn đề về tiêu hóa nhất là táo bón. Với hàm lượng chất xơ và magie cao sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa có thể hoạt động tiện lợi hơn đồng thời nó có thể loại bỏ được các độc tố tích tụ lâu ngày trong đường ruột.
Giúp mẹ giảm cân an toàn
Để uống hạt chia sau sinh mẹ bắt buộc phải ngâm hạt chia vào nước. Chính lớp gel của hạt chia khi được ngâm vào nước sẽ khiến cho quá trình hấp thụ carbohydrate thành đường bị chậm lại, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ở mức ổn định nhất. Điều này cũng có nghĩa là bạn không cần phải ăn quá nhiều nhưng vẫn hoàn toàn có thể đảm bảo được lượng sữa cho bé bú.
Chống loãng xương sau sinh
100% các mẹ sau sinh đều gặp phải tình trạng suy giảm sức khỏe, các vấn đề xương khớp xuất hiện. Với hàm lượng protein và canxi cao giúp cho xương được phát triển chắc khỏe, các vấn đề về xương nhanh chóng được khắc phục.
Nên uống hạt chia sau khi sinh như thế nào để mang tới những công dụng tích cực nhất?
- Mẹ có biết: Trăm ngàn cái lợi khi phụ nữ sau sinh uống nước lá đinh lăng
– Mẹ sau khi sinh uống hạt chia có nhiều cách khác nhau. Có những mẹ trộn với sữa chua, sinh tố, nước ép… Nhưng, lời khuyên mà các mẹ đưa ra chính là hòa hạt chia vào cốc nước ấm và nên uống trước khi cho trẻ bú.
– Trong thời kỳ cho con bú, mẹ nên dùng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 25g.
– Cách làm:
- Ngâm 25g hạt chia vào trong cốc nước ấm và cho và đợi khoảng 15 phút. Nếu thích, bạn có thể chọn sữa tươi hoặc các loại sữa hạt thay cho nước lọc.
- Khi hạt chia nở ra có thể cho thêm chút mật ong và chanh để dễ uống hơn. Không nên cho đường mẹ nhé!
Mẹ sau khi sinh uống hạt chia đúng cách có thể mang tới những tác dụng rất tích cực cho sức khỏe cũng như quá trình cho con bú. Mặc dù tốt, mẹ cũng không nên lạm dụng quá nhiều, dùng đúng liều lượng sẽ mang tới hiệu quả tích cực nhất.
Nguồn: Mebeaz.com
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!