Vóc dáng bên ngoài là một trong những vấn đề được hầu hết các chị em phụ nữ quan tâm rất nhiều, các chị em thường chỉ quan tâm đến cân nặng xem mình tăng hoặc giảm bao nhiêu kg từ đó cho ra kết quả rằng mình béo hay gầy, vóc dáng của mình đã ổn hay chưa. Thời gian gần đây có nhiều bạn hỏi “nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa?“.
Để dễ dàng điều chỉnh tỷ lệ hợp lý giữa chiều cao và cân nặng, trong bài viết này Style Your Life sẽ chia sẻ tới các chị em phụ nữ Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới và cách xác định vóc dáng cơ thể, giúp chị em có thể nắm được và điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.
Cách tính cân nặng chuẩn dành cho người cao 1m60
Để trả lời cho câu hỏi: Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa? thì ta phải hiểu sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể. BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).
Chỉ số BMI: là chỉ số đo cân nặng của một người, công thức được áp dụng cho cả nam và nữ, công thức này chỉ áp dụng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), không áp dụng cho: phụ nữ mang thai, vận động viên ( vì vđv nhiều cơ bắp, ít mỡ), người già và chỉ số này có sự thay đổi giữa các quốc gia
Đây là chỉ số phổ biến nhất để xác định xem một người nào đó có chiều cao và cân nặng phù hợp hay không? Theo như cách tính này, thì mấy bạn nào cao 1m60, đối với nam thì sẽ phải nặng trong khoảng từ 50-61 kg còn đối với nữ thì cân nặng phải nằm trong khoảng 47-57 kg. Nếu như bạn chưa xác định được mình là nam hay nữ, hãy lấy 2 số bên trên cộng lại chia đôi nhé 🙂
Cách tính chỉ số BMI để xác định nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa
Chỉ số BMI được tính dựa trên công thức:
Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m)
Sau khi tính được chỉ số BMI, bạn hãy so sánh với số liệu bên dưới để biết được chiều cao và cân nặng có đạt chuẩn không nhé.
Với người châu Á, chúng ta sẽ có số liệu như sau:
- BMI < 18,5: người gầy
- BMI = 18,5 – 22,9: bình thường
- BMI = 23: thừa cân
- BMI = 23 – 24.9: tiền béo phì
- BMI = 25 – 29,9: người béo phì độ I
- BMI = 30: người béo phì độ II
- BMI = 40: người béo phì độ III
BMI từ 18.5 – 24.9: chúc mừng bạn đã nằm trong vùng chỉ số lý tưởng.
Từ công thức quốc tế trên thì có thế thấy nếu bạn cao 1m60 thì cân nặng cần dao động trong mức 49-63kg. Con số dao động khá lớn đúng không nào, cũng dễ hiểu vì áp dụng trên toàn thế giới nên rất khó để có độ chính xác tuyệt đối.
Ở Việt nam thì chúng ta thông thường sẽ lấy giá trị trung bình của BMI trong khoảng 18.5 – 24.9, tức là BMI =21.7
Áp dụng vào công thức trên thì sẽ tìm ra cân nặng chuẩn của người cao 1m60 là 55kg.
Ngoài ra đối với người Việt nam sẽ có công thức đơn giản hơn như sau:
- Người cao từ 1m60 – 1m70 thì cân nặng = chiều cao – 105
- Người cao > 1m70 thì cân nặng = chiều cao -110
- Người cao < 1m60 thì cân nặng = chiều cao -100
Chú ý: dù tính bằng cách nào thì sai số cho phép từ 3-5, và sai số này cũng chỉ là tương đối.
Chốt lại theo các cách tính trên thì nữ cao 1m60 nặng 55kg (+ – 3) là chuẩn.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới
Dựa trên công thức tính Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa ở trên chúng tôi đã tổng hợp lại theo Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới dưới đây:
Đến đây hẳn bạn đã biết Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là chuẩn rồi nhé
Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho mọi lứa tuổi
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 là bao nhiêu?
Chúng ta đã có tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng đạt chuẩn rồi thì đã gọi là xinh chưa? chuyện đó còn phụ thuộc vào số đo ba vòng chuẩn nữa nhé.
Vậy số đo 3 vòng chuẩn là như thế nào?
Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ cao 1m60.
Và nếu bạn chưa đạt chuẩn cũng không có gì phải buồn vì cái gì cũng có tính tương đối mà thôi. Vẻ đẹp hình thể cũng chỉ là 1 trong vô vàn vẻ đẹp mà thôi. Ôi lại hơi lan man, chúng ta cùng quay trở lại chỉ số 3 vòng đạt chuẩn của phụ nữ cao 1m60 thôi nào.
Tóm lại phụ nữ cao 1m60 thì số đo 3 vòng chuẩn nhất sẽ là:
- Vòng 1 = 160/2 +2 = 82cm
- Vòng 2 = 160/2 -22 = 58cm
- Vòng 3 lớn hơn vòng 1 4cm, vậy Vòng 3 sẽ từ 86cm trở lên. Nếu Vòng 3 của bạn là 93cm thì xin chúc mừng bạn đã đạt chuẩn tỷ lệ vàng rồi nha.
Vậy kết luận là chúng ta có câu trả lời như sau:
- Nữ cao 1m60 nặng 55kg (+ – 3) là chuẩn.
- Nữ cao 1m60 có số đo 3 vòng 82- 58- 86 là đẹp.
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa
Cách giữ tỷ lệ lý tưởng giữa chiều cao và cân nặng
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ: để tăng cường hệ cơ xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển thêm chiều cao ở người trưởng thành và sở hữu vóc dáng cân đối, bạn cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Canxi, Colagen, Photpho…
Tập thể dục: mỗi ngày, bạn nên duy trì chế độ luyện tập thể thao từ 1 đến 2 tiếng vào buổi sáng sớm hoặc sau 4 giờ chiều, nên chú trọng các hoạt động ngoài trời để kết hợp vừa rèn luyện cơ thể dẻo dai và hấp thụ Vitamin D tự nhiên. Các bộ môn thể thao phù hợp thúc đẩy chiều cao và cân nặng đó là đi bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông, xà đơn, bóng rổ…
Thời gian nghỉ ngơi hợp lý: không nên thức quá khuya vì như vậy các cơ quan trong cơ thể bạn sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho một ngày mới sắp đến. Bởi vậy, cần cố gắng đi ngủ trước 23h.Bổ sung thực phẩm chức năng: hãy tìm các loại thực phẩm bổ sung hàm lượng Canxi, Colagen và các chất bổ dưỡng khác để hỗ trợ cải thiện hệ cơ xương dẻo dai và giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, căng bóng, đồng thời cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Ngoài ra , để có một cơ thể khỏe mạnh bạn cần phải uống đầy đủ nước và nước uống chứa Hydrogen từ máy lọc nước Kangaroo là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn với những lợi ích tuyệt vời giúp bạn cải việc giảm năng lượng bằng cách trung hòa các gốc tự do là tác nhân trực tiếp gây ra các bệnh như : (Ung thư, tiểu đường, tăng huyết áp…) và cung cấp những khoáng chất Ca2+, K+, Na+, Fe2+, và Mg2+ giúp cơ thể luôn mạnh khỏe bên cạnh đó nước giàu Hydro còn được sử dụng như một giải pháp giúp chúng ta luôn có làn da tươi trẻ nhờ những khoáng chất trong nước Hydro có thể thẩm thấu nhanh qua da giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Một số câu hỏi thường gặp
Dưới đây sẽ là một số câu hỏi thường gặp xoay quanh vấn đề chiều cao, cân nặng… được các độc giả gửi về cho chúng tôi, chúng tôi xin được liệt kê và trả lời như sau:
Nữ cao 1m58 nặng bao nhiêu là vừa?
Ở chiều cao 1m58: Nam giới sẽ là khoảng từ 49-60 kg. Nữ giới sẽ là khoảng 46-56 kg là vừa.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 16 tuổi?
– Chiều cao chuẩn: 162.5
– Cân nặng chuẩn: 53.5
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 14 tuổi?
– Chiều cao chuẩn: 158.7
– Cân nặng chuẩn: 47.6
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi?
– Chiều cao chuẩn: 156.7
– Cân nặng chuẩn: 45.8
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62
– Vòng 1 chuẩn: 60,75 cm
– Vòng 2 chuẩn: 91,125 cm
– Vòng 3 chuẩn của chị em cao 1m62 nên là 91,125 cm
Không biết nữ cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là chuẩn nhỉ mọi người?
Nữ cao 1m65 thì cân nặng tiêu chuẩn sẽ là: 51 – 62kg
Cho mình hỏi 1 chút số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 là bao nhiêu ạ? mình năm nay 22 tuổi,
Với số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 sẽ là:
- Vòng 2 = 158 x 0.375 = 58.125cm
- Vòng 1 = Vòng 3 = Vòng 2 x 1.5 = 88.87cm
Cho mình hỏi 1 chút số đo ba vòng chuẩn của nữ m73 là bn ạ?M73 nặng bn là cân đối ạ
Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m73 như sau:- Vòng 1 = 173 / 2 + 2 cm = 88.5- Vòng 2 = 173 / 2 – 22 cm = 64.5- Vòng 3 = Vòng 2 / 0.68 cm = 94.8Như vậy Số đo chuẩn 3 vòng (88.5 – 64.5 – 92.5) của nữ cao 1m73.- Nữ cao 1m73 với cân nặng: 57 – 70 kg là cân đối.
Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là chuẩn, bạn đã hiểu cách tính rồi chứ?
Như vậy trên đây là một số chia sẻ giúp các chị em phụ nữ có thể nắm được Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa? cũng như cách tính số đo 3 vòng một cách chính xác để có được vóc dáng tiêu chuẩn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích đối với các chị em phụ nữ.
Xem thêm: Nữ cao 1m60 nên mặc gì? 7 phong cách phối đồ và 9 lưu ý khi chọn trang phục cho nàng 1m60
Tổng hợp từ internet.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!