Ngoài chế độ ăn uống – sinh hoạt lành mạnh, thể thao tăng cường sinh lý cũng là một hoạt động được nam giới đặc biệt quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những môn thể thao hàng đầu, giúp cánh “mày râu” nâng cao sức khỏe tình dục cũng như những lưu ý khi tập luyện để đạt kết quả tốt nhất.
1. Tác dụng của luyện tập thể thao đối với sức khỏe sinh lý
Đối với không ít nam giới, thể dục thể thao được coi là niềm vui, là sở thích. Một số khác lại rất lười biếng, ít khi tham gia các hoạt động thể thao. Trên thực tế, vận động thể lực không chỉ mang đến sự sảng khoái tinh thần mà còn rất tốt cho sức khỏe, trong đó có sinh lý nam.
- Tăng ham muốn tình dục:
Vận động khoa học là yếu tố tác động tích cực đến việc sản sinh testosterone trong cơ thể. Loại hormone đặc biệt này khiến nam giới có thân hình săn chắc, vạm vỡ. Nó còn kích thích nhu cầu sinh lý, khiến phái mạnh luôn có mong muốn được gần gũi bạn tình.
- Thể thao giúp tăng chất lượng “cuộc yêu”
Nam giới luyện tập thường xuyên có sức khỏe thể chất tốt, sức bền và độ dẻo dai cao. Điều đó giúp họ sung mãn hơn, có sức khỏe để thực hiện những tư thế giao hợp khó. Đồng thời kéo dài thời gian mỗi lần quan hệ.
- Cải thiện rối loạn cương dương
Luyện tập thể thao là phương pháp giúp cơ thể được vận động toàn diện nhất. Từ đó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Dương vật được cung cấp lượng máu dồi dào sẽ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, liệt dương,…
- Rút ngắn thời gian phục hồi sau khi “lâm trận”
Mỗi lần quan hệ, nam giới tiêu tốn khoảng trên 100 calo và rất nhiều vitamin, khoáng chất. Người chơi thể thao có thể chất tốt sẽ mất ít thời gian hơn để trở lại trạng thái bình thường. Từ đó có thể tăng tần suất quan hệ mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
2. Mách bạn 5 môn thể thao giúp tăng cường sinh lý
Đa số các môn thể thao đều có tác dụng duy trì và cải thiện sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe sinh lý thì đừng bỏ qua những bộ môn sau:
2.1 Cardio giúp hỗ trợ giảm rối loạn cương dương
Cardio thực chất là một nhóm gồm nhiều bài tập. Điển hình như: chạy trên máy, chạy bộ ngoài trời, leo cầu thang, chèo thuyền, tập tạ, nhảy dây,… Chúng có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Đối với sức khỏe sinh lý, cardio giúp cải thiện tình trạng liệt dương, rối loạn cương dương và tăng thời gian cương cứng. Bên cạnh đó, cardio còn giúp giảm cân, tránh béo phì. Từ đó giúp đề phòng yếu sinh lý do thừa cân gây nên.
Cardio được chia thành 2 loại: cường độ cao và cường độ thấp. Tùy vào thể trạng sức khỏe và mục đích luyện tập, nam giới sẽ lựa chọn loại hình sao cho phù hợp.
2.2 Bóng đá giúp tăng cường ham muốn tình dục
Tác dụng hàng đầu của môn thể thao “vua” là giúp nam giới có cơ thể săn chắc, dẻo dai. Đây là bộ môn kết hợp nhiều kỹ năng, mang đến thể lực và sự linh hoạt, nhanh nhạy cho phái mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới chơi bóng đá có nồng độ testosterone trong máu cao hơn 30% so với người bình thường.
Chính vì thế, luyện tập môn thể thao vua khiến các đấng mày râu tăng ham muốn tình dục. Đồng thời mang đến sinh lực dồi dào, giúp họ làm chủ mọi cuộc chơi và dễ dàng cùng người bạn tình “lên đỉnh”.
2.3 Bóng chuyền tăng độ dẻo dai trong mỗi lần “lâm trận”
Bóng chuyền là môn thể thao tác động nhiều vào các nhóm cơ bụng, cơ hông, bắp tay,… Thường xuyên chơi môn thể thao này khiến nam giới tăng cường sức khỏe, độ sung mãn trong hoạt động tình dục. Bên cạnh đó, bóng chuyền còn mang đến thể hình cân đối, nam tính. Từ đó khiến nam giới tự tin, quyến rũ hơn trong mắt đối phương.
Đặc biệt, chơi bóng chuyền bãi biển trong khoảng thời gian từ sáng sớm đến 9h sáng còn tăng cường hấp thụ vitamin D. Nam giới sẽ có xương cốt chắc khỏe, đồng thời tăng sinh các hormone “hạnh phúc”. Nhờ đó cải thiện tâm trạng, nâng cao hứng khởi và dễ dàng đạt ngưỡng “cực khoái” hơn.
2.4 Bơi lội mang lại thể hình hoàn mỹ, hấp dẫn
Bơi lội là môn thể thao dưới nước tuyệt vời giúp vận động toàn thân. Tác dụng lý tưởng của bơi lội là đốt calo, giảm mỡ, tránh các bệnh xương khớp. Bên cạnh đó, người thường xuyên vận động dưới nước cũng có hưng phấn tình dục tốt hơn. Do vậy, họ dễ dàng “nhập cuộc” và đạt được cảm giác thăng hoa khi được kích thích.
Ngoài ra, một thể hình đẹp với sức khỏe cường tráng cũng giúp nam giới và người bạn tình có được đời sống tình dục hoàn hảo.
Theo nghiên cứu gần đây của các Giáo sư Đại học Harvard: duy trì bơi lội 30 phút/ lần và 3 lần/ tuần có tác dụng chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời nam giới cũng có tâm trạng hứng khởi hơn, tăng khả năng ân ái trong mỗi lần giao hợp.
2.5 Yoga giúp nam giới “dai sức” hơn trong QHTD
Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại lợi ích cho nữ giới mà còn rất tốt cho phái mạnh. Thực hiện các động tác và bài tập thở giúp cải thiện khí huyết. Cánh mày râu sẽ trở nên “dũng mãnh”, dẻo dai hơn khi “lâm trận”.
Bên cạnh đó, tập Yoga còn giúp kích thích cảm xúc tình dục, đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng.
Tuy không có tác dụng tức thì, nhưng kiên trì tập yoga chắc chắn sẽ khiến nam giới nhận thấy những thay đổi tích cực trong đời sống chăn gối vợ chồng.
Những loại thực phẩm bổ thận tráng dương, tăng cường bản lĩnh phái mạnh
3. Những lưu ý khi luyện tập thể thao cải thiện sinh lý
Theo Th.s, Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng – Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh – Học viện Y dược Cổ truyền Việt Nam, khi tập luyện thể thao tăng cường sinh lý, nam giới cần lưu ý những điểm sau:
3.1 Tập luyện theo nguyên tắc thường xuyên và tăng dần cường độ
Thời gian đầu, bạn nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi dần dần. Sau đó có thể tăng thời gian và cường độ luyện tập để đạt hiệu quả tối ưu.
3.2 Lựa chọn những môn thể thao tăng cường sinh lý phù hợp
Mỗi loại hình thể thao sẽ có xu hướng tác động đặc biệt đến vùng cơ thể nào đó. Chẳng hạn, đạp xe, chạy bộ tác động nhiều đến cơ bắp chân; nâng tạ tác động nhiều đến cơ bắp tay, cơ ngực,… Nam giới nên lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với thể lực của mình. Hoặc cũng có thể kết hợp nhiều môn để bớt nhàm chán, đồng thời giúp cơ thể được vận động toàn diện.
3.3 Nên ăn sáng trước khi tập luyện
Cánh mày râu thường tranh thủ buổi sáng sớm để thể dục, thể thao mà không nạp năng lượng cho cơ thể từ trước đó. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, kiệt sức trong khi luyện tập. Cần có một bữa ăn nhẹ để cung cấp dinh dưỡng, phục hồi thể lực sau khi trải qua một giấc ngủ dài.
3.4 Cần có sự hướng dẫn chuyên môn khi tập luyện
Tất cả các bộ môn vận động, cho dù đơn giản nhất, người tập vẫn cần thực hiện đúng kỹ thuật. Nếu thực hiện sai động tác, bạn rất dễ bị chấn thương và đau đớn. Hãy tìm cho mình một huấn luyện viên khi quyết định gắn bó với môn thể thao nào đó, nhất là trong thời kỳ đầu.
3.5 Lựa chọn trang phục luyện tập phù hợp
Mỗi môn thể thao sẽ có những loại trang phục khác nhau. Tuy nhiên, chúng đều phải đảm bảo độ vừa vặn, tránh bó sát. Nên dùng quần áo chất liệu cotton thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để cảm thấy dễ chịu hơn. Những bộ đồ bí nóng sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh da liễu. Thậm chí, gây viêm nhiễm cơ quan sinh dục, giảm sản xuất tinh trùng.
3.6 Kết hợp chơi thể thao với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý
Đây là điều nam giới nhất định cần chú ý. Tuyệt đối không nên lạm dụng hoặc coi nhẹ bất kỳ phương diện nào. Đặc biệt là ăn uống, sinh hoạt, vận động nếu muốn cải thiện sức khỏe sinh lý.
Đến đây, hy vọng cánh mày râu đã có thể lựa chọn cho mình môn thể thao tăng cường sinh lý phù hợp. Tìm hiểu thêm các thông tin về sinh lý nam tại viganamtambinh.vn. Chúc các bạn có thể lực tốt và đời sống tình dục viên mãn.
XEM THÊM:
- Những bài tập tại nhà giúp quý ông “lên đỉnh” dễ dàng
- Thực phẩm cường dương phái mạnh nhất định phải bổ sung
- Viganam Tâm Bình có tốt không? Có hiệu quả không?
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!