Chứng ngủ li bì là gì mà luôn khiến bạn mệt mỏi kể cả khi không thiếu ngủ? • Hello Bacsi

Nguyên nhân gây hội chứng ngủ li bì

Ngủ nhiều là dấu hiệu của bệnh gì? Hội chứng ngủ li bì có thể do sự gia tăng các hóa chất gây buồn ngủ trong não. Một nguyên nhân khác gây hội chứng này

có thể do sự gia tăng các chất dẫn truyền liên quan giấc ngủ trong não. Một nguyên nhân khác gây hội chứng này có thể là do các chất dẫn truyền trong não tương tác với axit y-aminobutyric (GABA), một chất đóng vai trò thúc đẩy giấc ngủ.

Các yếu tố khác khiến bạn dễ mắc phải hội chứng bao gồm:

• Căng thẳng
• Từng bị nhiễm virus
• Uống quá nhiều rượu
• Từng bị chấn thương đầu
• Có thành viên trong gia đình mắc hội chứng ngủ li bì
• Có tiền sử bị trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện, rối loạn lưỡng cực, Alzheimer hoặc Parkinson. Trên những bệnh nhân mắc rối loạn trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực trong giai đoạn trầm cảm, ngoài triệu chứng mất ngủ, ngủ nhiều cũng là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ rất thường gặp

Một số người có thể mắc hội chứng này mà không rõ lý do. Đây được gọi là hội chứng ngủ li bì nguyên phát và xuất hiện ở khoảng 0,01 – 0,02% dân số.

Cách chẩn đoán hội chứng ngủ li bì

Đầu tiên, bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh ngủ li bì bằng cách loại trừ các bệnh lý hoặc thuốc có thể gây buồn ngủ quá mức. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ đặt câu hỏi liên quan như:

• Môi trường ngủ của bạn thế nào?
• Giờ giấc ngủ nghỉ của bạn thế nào?
• Bạn hiện có đang điều trị bệnh lý nào không?
• Bạn bắt đầu chú ý tới các dấu hiệu buồn ngủ quá mức của mình khi nào?
• Có tác nhân nào làm cho các dấu hiệu ngủ li bì tồi tệ hơn và có tác nhân nào giúp các dấu hiệu đỡ hơn?

Cách điều trị hội chứng ngủ li bì

Khi đã chẩn đoán bạn mắc hội chứng ngủ li bì, bác sĩ có thể kê toa một số chất kích thích để giúp bạn cải thiện cơn buồn ngủ tuỳ theo nguyên nhân gây ra tình trạng này, như amphetamine, methylphenidate và modafinil. Tuy nhiên, tất cả các loại thuốc này đều chỉ được phép sử dụng dưới sự cho phép và theo dõi của bác sĩ.Các loại thuốc khác cũng thường được sử dụng để điều trị hội chứng này gồm:

• Clonidine
• Levodopa
• Bromocriptine

• Thuốc chống trầm cảm
• Chất ức chế monoamin oxydase (MAOI)

Ngoài điều trị bằng thuốc, bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi thói quen ngủ nghỉ như sau:

• Hạn chế đồ uống có cồn
• Tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine trước giờ ngủ và vào buổi trưa, sau giờ ăn.
• Tránh các thực phẩm có thể gây ợ nóng hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa như các loại thức ăn giàu chất béo, đồ chiên, thức ăn cay, trái cây có múi và đồ uống có ga
• Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn vào ban ngày và giữ phòng tối hơn vào ban đêm
• Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ như đi tắm hoặc đọc sách để thư giãn và báo hiệu cho cơ thể biết đã tới giờ ngủ
• Thay đổi môi trường ngủ cho thoải mái hơn bằng cách giữ nhiệt độ trong phòng vào khoảng 20 độ C, chọn nệm thoải mái, tránh ánh sáng nhân tạo từ di động và máy tính… Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Bạn cũng có thể gặp các bác sĩ tâm thần hoặc các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hướng dẫn thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi để thay đổi thói quen giấc ngủ cũng như học cách giảm căng thẳng.

Nếu kiên trì áp dụng các cách điều trị, bạn sẽ sớm cải thiện và đẩy lùi hội chứng ngủ li bì. Bạn chỉ cần chăm sóc cho giấc ngủ và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là có thể cải thiện sự mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và lơ mơ do hội chứng này gây ra. Khi đã có cảm giác nghỉ ngơi thoải mái, bạn sẽ làm việc và học tập hiệu quả hơn rất nhiều đấy!