Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới là quan tâm của nhiều quý ông. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng để ngăn ngừa và điều trị suy giảm sinh lý ở nam giới. Trong đó, một số loại sữa như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạt,… được đánh giá có tác dụng rất tốt để duy trì sức khỏe sinh lý nam.
Trung bình mỗi năm có từ 15-20% các bệnh nhân nam mắc bệnh yếu sinh lý nói chung (xuất tinh sớm, mộng tinh, rối loạn cương dương,….). Trong đó phần lớn đến từ những ảnh hưởng từ tâm lý, ăn uống thiếu dinh dưỡng. Vì suy nghĩ đây là bệnh lý khá nhạy cảm nên các đấng mày râu thường trì hoãn điều trị.
Tuy nhiên, để phục hồi sức khỏe nói chung và sinh lý nói riêng, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ chiến phần quan trọng có thể giúp phái mạnh lấy lại phong độ như hồi còn “trai tráng”. Vật uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?
Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?
Sữa nói chung là chất lỏng có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa nên việc uống sữa là cần thiết cho nếu quý ông muốn cải thiện sức khỏe toàn diện. Trong đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê ra danh sách các loại sữa tốt nhất cho sức khỏe nam giới. Phái mạnh nên uống những loại sữa sau:
Sữa bò tươi
Sữa bò tươi là nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất nhiều nhất trong số tất cả các loại sữa ở đây. Vai trò của sữa tươi là hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các triệu chứng thoái hóa trong cơ thể. Từ đó, sữa tươi không chỉ củng cố lại sức khỏe phái mạnh mà còn đem lại những thay đổi tích cực cho quý ông trong chuyện giường chiếu.
Một nghiên cứu tại Viện Khoa học Anh Quốc nhận định, sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng giúp duy trì hoạt động sản sinh testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì thế, sữa tươi là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với quý ông ở độ tuổi trung niên.
Đối với người bệnh tim mạch, nên ưu tiên uống sữa tươi có thành phần Plant Sterols (chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật) để hạ nồng độ cholesterol, tốt cho hệ tim mạch. Nguồn sữa này sẽ góp phần đẩy lùi nỗi lo thường gặp ở sức khỏe nam giới tuổi 50.
Sữa socola đen
Socola đen là thực phẩm rất tốt cho tim mạch của nam giới, vì thế mà các loại sữa có thành phần socola đen cũng được khuyến khích sử dụng để suy trì sức khỏe quý ông. Khi dùng với lượng hợp lý, quý ông sẽ nhận thấy nguồn năng lượng được tái tạo sau khi uống sữa socola đen.
Tác dụng chính của sữa Socola đen là giúp lưu thông mạch máu, ức chế sản sinh các cholesterol xấu, từ đó giúp quý ông ổn định huyết áp ngay trong chuyện “giường chiếu’. Tốt nhất phái mạnh nên uống mỗi ngày một ly socola nóng vào buổi sáng để phát huy năng lượng trong cả ngày.
Sữa chua
Các loại sữa chua uống được đánh giá là thức uống tốt cho sức khỏe phái mạnh. Tương tự như sữa tươi, sữa chua cũng cung cấp loại axit amin tăng cường cơ bắp leucine. Thành phần leucine trong sữa tươi có cấu trúc giống như thịt đỏ nhưng hàm lượng không cao bằng.
Bên cạnh đó, sữa chua rất giàu canxi, vitamin và các axit amin có lợi cho hệ tim mạch, tiêu hóa. Quý ông có thể kết hợp ăn uống uống sữa chua với các loại trái cây trong bữa phụ hàng ngày để tiếp thêm năng lượng, hỗ trợ cơ thể tràn đầy sinh lực.
Cà phê sữa
Mặc dù caffein không tốt cho sức khỏe nam giới và sinh lý nam nói chung, nhưng khi được sử dụng với liều lượng vừa đủ lại mang đến nhiều lợi ích cho phái mạnh. Nam giới nên uống các loại cà phê nguyên chất ít calo, thành phần hoạt chất trong cà phê sẽ giúp cho các động mạch bộ phận sinh dục thư giãn, thúc đẩy gia tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Đồng thời, cà phê sữa cũng có tác dụng phòng tránh các bệnh như gout, bệnh đau tim, xơ gan, thiếu máu não và đột quỵ. Tuy nhiên phái mạnh nên cân nhắc sử dụng lượng cà phê phù hợp với cơ thể để không bị tăng huyết áp. Người có vấn đề về huyết áp nên sử dụng hàm lượng cà phê ít hơn một ly cà phê phin bình thường.
Sữa đậu nành
Thực tế có nhiều thông tin nhầm lẫn về tác dụng của sữa đậu nành đối với nam giới. Thông tin cho rằng nam giới uống sữa đậu nành nhiều sẽ dễ bị “nữ tính hóa”. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định điều hoàn toàn ngược lại.
Sự thật là, đậu nành tốt cho mọi đối tượng, trong đó có cả nam giới. Những công dụng chính của sữa đậu nành đối với nam giới là cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe, điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh tiểu đường, giúp phái mạnh tăng cường sức lực, tăng kích thước cơ bắp.
Sữa đậu nành còn là một loại sữa tốt cho sức khỏe nam giới vì khả năng bảo vệ cho tim mạch. Hỗ trợ sản sinh testosterone duy trì sinh lý nam. Đồng thời, một số nghiên cứu còn cho thấy sức đậu nành góp phần ngăn chặn sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt theo các giai đoạn bệnh. Đây cũng là lý do vì sao đàn ông Nhật Bản có tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp nhất thế giới.
Sữa hạt maca
Sữa hạt maca mặc dù chưa được sử dụng rộng rãi tại Việt Nam, nhưng tại một số nước Châu Âu được sử dụng khá phổ biến. Trong sữa hạt macca có 75% là chất béo, nhưng đều là loại chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể nam giới.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hạt maca là cung cấp nguồn năng lượng dồi dào phù hợp cho nam giới bị suy nhược, thận yếu. Nếu không tìm mua được sữa hạt maca, quý ông có thể sử dụng hạt maca tươi xay thành bột, sau đó pha vào sữa uống hàng ngày mang đến hiệu quả tương tự.
Sữa hạt óc chó
“Sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?” Quý ông không nên bỏ qua sữa có chiết xuất từ hạt óc chó. Thành phần protein có trong sữa hạt óc chó được xem là dồi dào nhất trong các loại sữa hạt. Sữa óc cho cũng giàu chất sắt, omega-3, axit folic có tác dụng hỗ trợ tim và hệ tuần hoàn.
Lượng chất béo có trong hạt óc chó là chất béo bão hòa. phái mạnh có thể uống thường xuyên mà vẫn duy trì cân nặng ổn định, lý tưởng. Ngoài ra khi uống sữa hạt óc chó, quý ông sẽ giữ vững được “phong độ” phòng the vì loại hạt này có thể tái tạo năng lượng và nâng cao tinh thần ngay lập tức.
Sữa quả hạnh nhân
Trong thực đơn dinh dưỡng của phái mạnh phương Tây, quả hạnh nhân là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng luôn xuất hiện trong bữa ăn vì nhiều lợi ích. Trong đó hạnh nhân có chứa thành phần protein và chất xơ đáng kể, từ đó có thể cải thiện nồng độ cholesterol xấu, giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh về tim mạch.
Uống sữa hạnh nhân cũng giúp phái mạnh chống lại quá trình oxy hóa tế bào, cải thiện sinh lực phái mạnh. Quý ông cũng có thể ăn hạnh nhân khô sẽ cung cấp được nhiều dinh dưỡng hơn rất nhiều.
Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới, quý ông có thể chọn lựa một trong số các loại sữa trên cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Cũng cần lưu ý, việc uống sữa chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng giúp phái mạnh duy trì được sức khỏe và phong độ. Để đạt mục tiêu toàn diện, quý ông nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng đủ chất và vận động để giữ vững sức khỏe dài lâu.
Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý nam
Có không ít trường hợp nam giới mặc dù đã tuân thủ phác đồ điều trị bệnh sinh lý nhưng tình trạng bệnh vẫn không có chuyển biến đáng kể. Một trong những nguyên nhân khiến điều trị không hiệu quả là do những thực phẩm gây bất lợi mà quý ông vô tình dùng hàng ngày.
Một số thực phẩm có thể làm tăng tình trạng xuất tinh sớm, giảm ham muốn… và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe phái mạnh. Trong đó, cánh mày râu nên hạn chế các nhóm sau trong dinh dưỡng hàng ngày.
Bia rượu, chất kích thích
Không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý nam, bia rượu và chất kích thích còn gây ra những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe quý ông nói chung. Dựa trên các nghiên cứu của Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), nồng độ cồn có trong bia rượu có thể ức chế hoạt động của tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone.
Axit đến từ bia rượu cũng khiến tinh trùng suy giảm chất lượng. Từ đó quý ông nghiện bia rượu thường phải chịu những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.
Hạn chế các món ăn nhiều chất béo
Sử dụng thực phẩm chiên xào, đồ ăn nhanh có nhiều dầu mỡ, khi thu nạp vào người làm cơ thể tiếp nhận lượng lớn các cholesterol xấu. Phái mạnh dùng các thực phẩm này thường xuyên dễ bị rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, tim mạch…
Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng làm cản trở lưu lượng máu đến dương vật gây ảnh hưởng đến quá trình quan hệ tình dục. Thức ăn nhanh cũng là nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì, sụt giảm Testosterone trong máu làm suy giảm sinh lý phái mạnh.
Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế
Nhóm thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, các loại nước ngọt có gas và bột ngũ cốc không chỉ mang lại hậu quả thừa cân, béo phì. Đây còn là nguyên nhân làm giảm sút nồng độ testosterone của nam giới.
Phái mạnh có thể mắc bệnh yếu sinh lý, suy giảm ham muốn với những biểu hiện như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Đặc biệt trong độ tuổi 30 – 40 khi sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm có nhiều carbohydrate tinh chế.
Nội tạng động vật
Một trong những thực phẩm gây yếu sinh lý nam vẫn được sử dụng rất rộng rãi tại Việt Nam là nội tạng động vật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chất béo của nội tạng động vật có ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn phái mạnh. Đây cũng là nguyên nhân làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Hi vọng với những thông tin trên, quý ông đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?”. Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để cánh mày râu giữ vững sức khỏe và phong độ ổn định, vì thế việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học ngay từ sớm sẽ giúp đẩy lùi những bệnh lý có nguy cơ xảy ra trong tương lai.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
- 4 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Hành Tây Cho Hiệu Quả Tốt [XEM NGAY]
- Top 5 cây thuốc nam chữa yếu sinh lý hiệu quả được đánh giá tốt
- Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh – Giải pháp Vàng giúp chàng lấy lại phong độ
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!