Review thực đơn giảm cân của IU? Có phải ai áp dụng cũng hiệu quả?

I – Quá trình giảm cân “thần tốc” của ca sĩ IU

IU tên thật Lee Ji-eun, là nữ diễn viên, nhạc sĩ, ca sĩ nổi tiếng thuộc top sao hạng A của Hàn Quốc. Cô nàng không chỉ sở hữu giọng hát nội lực, cảm xúc với số Fan đông đảo mà còn gây ấn tượng với thân hình quyến rũ, khuôn mặt baby xinh đẹp.

1/ Hình ảnh IU trước khi giảm cân

2/ IU “lột xác” với công cuộc giảm cân thần tốc

Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, phục vụ với công việc ca hát trình diễn, nữ Idol IU đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt từ việc ăn kiêng kết hợp tập luyện.

Và IU đã có màn “lột xác” ngoạn mục với thân hình chuẩn Sline, xinh đẹp khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng và cô bị dính vào tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ.

Nhưng thực tế, trong vòng 1 tháng cô nàng đã giảm cân thần tốc nhờ thực đơn giảm cân khắc nghiệt và chế độ luyện tập hà khắc.

3/ IU giảm cân trong bao lâu?

Theo chia sẻ từng chính nữ ca sĩ, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn kiêng iu trong vòng 1 tháng và thời điểm cuối cùng cô đã ép cân cấp tốc giảm 8kg trong vòng 5 ngày.

Với thời gian trên, IU đã nhanh chóng lọt top sao Hàn giảm cân thành công nhất và chủ đề “Thực đơn giảm cân IU” nhanh chóng trở thành topic hot, cuốn hút sự quan tâm của báo chí, người hâm mộ.

II – Chi tiết thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Nhiều người bất ngờ với thân hình trước và sau khi giảm cân của IU, ngưỡng mộ sự tăng hạng nhan sắc mà muốn biết bí kíp giảm cân của cô nàng. Sau đây là thực đơn giảm cân chi tiết của IU trong 7 ngày giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể.

1- Thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày

Ngày 1

• Bữa sáng: Khoai lang và 1 bát cháo yến mạch nhỏ
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau luộc cùng với ức gà
• Bữa phụ: 1 ly sinh tố dâu tây ít đường
• Bữa tối: salad rong biển, protein lắc và nấm luộc.

Ngày đầu giảm cân, IU vẫn cố gắng bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua những nhóm thực phẩm ít chất béo để đảm bảo có đủ năng lượng đáp ứng cho công việc.

Ngày 2

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, cá hồi
• Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt
• Bữa tối: súp lơ luộc và 1 cốc protein.

Ngày thứ 2, IU tập trung vào tinh bột với khoai lang, tráng miệng bằng hoa quả và ưu tiên sử dụng nước ép để cung cấp thêm vitamin.

Ngày 3

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp
• Bữa trưa: ức gà và salad rau củ
• Bữa phụ: 1 ly nước ép ổi
• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch nhỏ nấu cùng rau dền

Thực đơn ngày 3 vẫn cung cấp đủ năng lượng cho lịch trình hoạt động dày đặc của cô nàng, giúp cơ thể không bị uể oải trong một ngày.

2- Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Sau khi áp dụng thực đơn 3 ngày, bạn có thể nối tiếp thực đơn 7 ngày của IU. Khi đó, cơ thể đã quen dần với chế độ ăn ít chất béo và dần có sự cải thiện đáng kể.

Ngày 4:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sữa hạt hạnh nhân
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch và cân tây hấp với ức gà
• Bữa phụ: 4-5 múi bưởi
• Bữa tối: 1 bát cháo canh mướp và 1 ly protein

Bạn có thể học IU bổ sung ức gà vào những bữa chính, giúp tăng cảm giác no nhưng lại ít calo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngày 5

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
• Bữa trưa: ức gà và salad rau củ
• Bữa phụ: 1 ly cam ép
• Bữa tối: 1 cốc protein

Thực đơn ngày thứ 5 có phần cắt giảm khối lượng thức ăn khá nhiều, đặc biệt vào buổi tối. Tuy nhiên khi đã theo đến ngày thứ 5, cơ thể của bạn cũng đã dần làm quen với chế độ ăn nên sẽ không bị rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Ngày 6

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
• Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt và 1 đĩa salad rau
• Bữa phụ: 5 múi bưởi
• Bữa tối: 1 cốc protein

Có thể thấy thực đơn của IU không thể thiếu protein để bổ sung chất đạm cho cơ thể, nếu không uống được protein lắc, bạn có thể thay thế bằng đậu hũ, các loại hạt, ức gà, …

Ngày 7

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nhỏ
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang
• Bữa phụ: 1 ly cam tươi
• Bữa tối: 1 cốc protein

Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU giúp cô nàng giảm được hơn 4kg, bên cạnh đó cô cũng chia sẻ bản thân luôn phải bổ sung đủ nước mỗi ngày. Uống nhiều nước vừa tăng cảm giác no, đồng thời cũng phòng tránh tình trạng da bị nhăn nheo sau khi giảm cân.

III- Giảm cân theo thực đơn của IU trong bao lâu?

Với thực đơn giảm cân nêu trên, IU chia sẻ rằng cô nàng đã áp dụng trong vòng 1 tháng. Thậm chí có khoảng thời gian có đã ép cân và giảm được 8kg chỉ trong vỏn vẹn 5 ngày. Tuy nhiên để làm được điều đó, cô chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng và 2 củ khoai lang vào bữa trưa cùng với 1 ly protein cho bữa tối.

Thực đơn của IU khá đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn cung cấp đủ protein, đạm và vitamin cho cơ thể. Bởi các idol Hàn Quốc thường có lịch trình hoạt động khá dày đặc, nếu không cung cấp đủ chất có thể rơi vào trạng thái suy nhược, mất sức rất nguy hiểm.

IV- Nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng thực đơn của IU để giảm cân

Bên cạnh việc áp dụng theo thực đơn giảm cân chi tiết trong vòng 1 tuần của IU. Có một số nguyên tắc quan trọng bạn cần lưu ý tuân thủ để quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả:

• Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn để nâng cao hiệu quả giảm cân.
• Uống đủ nước mỗi ngày, tối thiểu 8-12 ly nước.
• Không ăn nhiều đậu vì có thể cung cấp dư calo gây tăng cân.
• Có thể uống nước trà xanh hoặc cà phê, tuy nhiên không được cho thêm chất làm ngọt.
• Duy trì chế độ ăn chứa carb và protein sau khi giảm cân thành công để cân nặng không bị tăng trở lại.
• Không uống rượu, bia, soda, … các loại nước ngọt bán sẵn trong quá trình giảm cân.
• Lắng nghe cơ thể kết hợp với chế độ ăn uống, nếu cảm thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi và không thể đáp ứng nổi chế độ ăn kiêng nêu trên, bạn nên ngưng lại và tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng.

V – Có phải ai áp dụng thực đơn giảm cân IU cũng thành công?

Mặc dù IU đã có quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả, tuy nhiên không phải ai cũng hoàn toàn phù hợp và đáp ứng được với thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc này.

1- Review chi tiết sau khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Dễ thấy với bảng thực phẩm và số lượng tiêu thụ mỗi ngày của IU, cô nàng đã phải trải qua chế độ giảm cân được đánh giá vô cùng khắc nghiệt, đòi hỏi sự kiên trì và khả năng kiềm chế rất lớn.

Với mong ước sở hữu thân hình thon gọn, mảnh mai như Idol, rất nhiều Fan Hàn và quốc tế đã áp dụng ngay chế độ ăn giảm cân của iu nhưng kết quả không đạt được như kỳ vọng.

→ Youtuber Hàn Quốc chia sẻ:

“Soo đã áp dụng cách giảm béo của IU trong 1 tuần và đã giảm được 3kg. Tuy nhiên cách giảm cân này khiến tôi luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không có sức để làm việc.”

→ Thành viên Hoanganhtuhn1994:

“Mình đã áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong 2 ngày nhưng cảm thấy rất mệt mỏi, nhất là vào khoảng thời gian buổi chiều cơ thể lả đi, không có chúc sức sống.”

→ Thành viên Xuxu2601:

“Thực sự khâm phục IU. Mình cũng thử thực hiện chế độ ăn kiêng iu nhưng hoàn toàn không thấy hiệu quả. Chắc do mình không kết hợp luyện tập, thời gian làm việc hơn 12h trên công ty thì tập luyện 4h/ngày quả thực quá khó các chị ạ.”

Qua những chia sẻ thực tế trên, có thể thấy thực đơn giảm cân của sao Hàn Iu rất khó để có thể duy trì vì chỉ nạp vào cơ thể rất ít calo. Đặc biệt, đối với những người ăn nhiều thịt thường xuyên, nếu đột ngột thay đổi chế độ ăn kiêng này rất dễ bị tụt huyết áp, người mệt lả, xanh xao nhưng lượng mỡ vẫn không giảm đi đáng kể.

Bên cạnh đó, chính IU cũng chia sẻ chị em không nên áp dụng theo cách ăn kiêng của cô vì tùy cơ địa mỗi người và sức khỏe hiện tại hiệu quả sẽ đem lại khác nhau.

Đối với những người có lượng mỡ quá lớn, cân nặng cơ thể vượt mức báo động dù có theo đuổi thực đơn giảm béo của IU kết hợp với tập luyện cũng rất khó đem lại hiệu quả nhanh chóng.

2- Chuyên giá đánh giá về thực đơn của IU

Thực đơn của IU được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có thể mang lại hiệu quả, tuy nhiên nếu áp dụng trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị thiếu khoáng chất dẫn đến suy dinh dưỡng và chán ăn.

Lâu dầu nếu áp dụng chế độ ăn thiếu chất sẽ khiến trao đổi chất diễn ra chậm hơn, cơ bắp bị phá vỡ và rơi vào tình trạng sụt cân mất kiểm soát. Khi đó để cân đối lại vóc dáng sẽ rất khó và làn da, sức khỏe cũng bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, IU chủ yếu ăn khoai lang trong quá trình giảm cân, đây là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin nhưng lại ít tinh bột và calo. Thực đơn của IU chủ yếu chỉ cung cấp khoảng 700 calo, trong khi cơ thể người trưởng thành cần từ 1500-3000 calo mỗi ngày. Do đó, đây là thực đơn chưa đảm bảo khoa học và không đảm bảo sức khỏe duy trì được ổn định.

VI – Cách giảm cân nhanh nhất KHÔNG cần ăn kiêng

Các chuyên gia khuyến khích, nếu bạn đã thất bại với những phương pháp giảm cân ăn kiêng hà khắc hãy cân nhắc lựa chọn phương pháp giảm cân bằng công nghệ hút mỡ hiện đại để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là đơn vị phẫu thuật thẩm mỹ đi đầu trong công nghệ hút mỡ Vaser 4D, giúp khách hàng lấy lại ‘vòng eo con kiến’ và một thân hình cân đối chỉ sau 1 lần thực hiện.

Vaser 4D mang đến nhiều công dụng giảm mỡ ưu việt như:

• Loại bỏ mỡ nhanh chóng chỉ sau 1 lần thực hiện.
• Đầu ống rung với tần số chuyên biệt có thể hóa lỏng mỡ và loại bỏ dễ dàng ra ngoài, không ảnh hưởng đến cơ thể
• Sau khi hút mỡ, vùng da được tăng sinh collagen để duy trì độ săn chắc mà không bị chùng nhão
• Hạn chế xâm lấn, KHÔNG ĐỂ LẠI SẸO sau phẫu thuật
• Quá trình phục hồi nhanh chóng và an toàn
• Được thực hiện bởi bác sĩ phẫu thuật hàng đầu tại Kangnam

Thành quả khách hàng giảm mỡ tại Kangnam khiến ai cũng phải ‘xuýt xoa’: