Mất ngủ gây ra rất nhiều hệ lụy về sức khỏe và cuộc sống hằng ngày. Chính vì thế, những người bị bệnh mất ngủ thường “vái tứ phương” để tìm phương pháp chữa bệnh. Trong đó, cách ngâm chân dễ ngủ và những công thức làm muối ngâm chân được khá nhiều người sử dụng và truyền tai nhau. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tự làm muối ngâm chân dễ ngủ ngay tại nhà. Cùng tham khảo nhé!
XEM THÊM:
Tác dụng của muối ngâm chân thảo dược đối với sức khỏe
Muối ngâm chân Sinh Dược trị mất ngủ ngay tại nhà
Chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngâm chân liệu có hiệu quả
Tại sao ngâm chân có thể chữa được mất ngủ?
Không phải ngẫu nhiên mà người ta chọn ngâm chân là phương pháp chữa mất ngủ kinh niên. Bởi vì bàn chân được coi là gốc rễ của cơ thể. Nơi đây tập trung đến hơn 60 huyệt đạo quan trọng, có liên quan mật thiết đến các kinh – can – nội tạng quan trọng trên cơ thể. Tuy nhiên, bàn chân lại ở rất xa tim. Vì thế đôi khi, khí huyết không được lưu thông, tắc mạch máu ở các khớp, các huyệt đạo dẫn tới tình trạng khó chịu, bức bối, đau nhức mà không ngủ được.
Do vậy, nếu ngâm chân với nước ấm hằng ngày kết hợp với mát xa bấm huyệt thì có thể đả thông kinh mạch, giảm đau nhức, khiến cơ thể khoan khoái, dễ chịu và ngủ ngon hơn. Đây chính là phương pháp điều dưỡng cơ thể, điều trị tận gốc chứng mất ngủ.
Cũng bởi thế mà trong Đông Y có ghi chép rất cụ thể về phương pháp ngâm chân dễ ngủ. Đây cũng là bài thuốc được dân gian áp dụng từ thời xa xưa, còn lưu truyền đến ngày nay.
Các công thức làm muối ngâm chân dễ ngủ
Để sử dụng phương pháp ngâm chân dễ ngủ, bạn cần biết đến những công thức làm muối ngâm sau đây:
Công thức 1: Muối + nước ấm
Cách làm này rất đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị nước ấm khoảng 40 độ, bỏ thêm vào 1 – 2 thìa muối (tùy lượng nước). Sau đó ngâm chân và mát xa trong khoảng 20 – 25 phút thì lau khô chân và lên giường đi ngủ. Khi ngâm chân, nếu nước lạnh dần thì nên chế thêm nước ấm.
Muối có tác dụng chống viêm, giảm đau, gây nóng để tác động vào từng kinh mạch ở bàn chân nên có thể giúp cơ thể khoan khoái, ngủ ngon. Nên ngâm ngập mắt cá chân để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Công thức 2: Gừng + sả + nước ấm
Để làm loại muối ngâm chân dễ ngủ này, bạn cần chuẩn bị 1 – 2 nhánh sả, 1 củ gừng nhỏ và nước. Cho gừng đã thái lát, sả đã đập dập, vào nước đã đun sôi, để thêm khoảng 5 phút nữa rồi nhắc ra khỏi bếp. Pha thêm với nước lạnh để nước ấm khoảng 40 độ thì ngâm chân. Ngâm và mát xa trong khoảng 20 phút thì lau khô chân (không cần rửa lại) rồi đi ngủ.
Gừng có tác dụng làm ấm, chống viêm nhiễm, giúp giảm các cơn đau khó chịu. Tinh dầu trong sả có mùi hương nhẹ nhàng, kích thích ngủ ngon, tinh thần thư thái.
Công thức 3: Lá lốt + nước ấm
Lá lốt lấy cả lá và rễ, đem rửa sạch và đun với nước đến khi sôi khoảng 5 phút thì bỏ ra. Pha với nước nguội để ấm khoảng 40 độ và tiến hành ngâm chân luôn trong 20 phút. Có thể thêm chút muối trắng vào nước để hiệu quả hơn. Phương pháp ngâm chân dễ ngủ này còn có thể giảm đau khớp, trị hôi chân hiệu quả
Lá lốt giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm chứng đau khớp, chữa bệnh mất ngủ và còn giảm tình trạng tê bì chân tay, ra mồ hôi chân, hôi chân.
Công thức 4: Bột quế + nước ấm
Dùng khoảng 100g quế khô đun với 2 lít nước rồi để ấm khoảng 40 độ là có thể sử dụng để ngâm chân được. Bạn có thể mua quế khô ở các hiệu thuốc Đông Y, về bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát và sử dụng dần.
Bột quế nằm trong 4 loại thảo dược quý: sâm – nhung – quế – phụ, có tác dụng giảm đau nhức, chứng lạnh tay chân, tăng cường tuần hoàn máu, dễ ngủ.
Công thức 5: Muối ngâm chân thảo dược
Nếu bạn không có thời gian để tự làm các bài muối ngâm chân dễ ngủ tại nhà thì có thể sử dụng muối ngâm chân thảo dược An Lão đã được chế biến sẵn. Loại muối này có xuất phát từ huyện Gia Viễn, Ninh Bình. Xưa chỉ dùng cho vua chúa ngâm chân, trị bệnh. Nay nó được dùng phổ biến để chữa bệnh mất ngủ, đau xương khớp ở người già.
Muối ngâm chân thảo dược được làm từ các vị thảo dược quý, có thể hỗ trợ điều trị mất ngủ, giảm đau rất tốt như: muối khoáng, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, lá lốt, tràm, gừng, chùa dù, long não,….Tất cả được pha trộn với công thức bí truyền của Xã Sinh Dược, dưới dạng bột, có công dụng hiệu nghiệm hơn hẳn những loại thuốc ngâm chân dễ ngủ tự làm tại nhà.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ buổi tối, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa muối ngâm chân với khoảng 2 – 3 lít nước ấm 40 độ để ngâm chân. Tốt nhất là nên mát xa chân cùng lúc. Sau khoảng 20 phút thì lau khô chân bằng khăn sạch rồi đi ngủ. Đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon ngay lập tức.
Những lưu ý khi ngâm chân dễ ngủ
Ngâm chân dễ ngủ là phương pháp cực kỳ hiệu nghiệm. Tuy nhiên, nếu làm không đúng cách cũng có thể dẫn đến một số hệ lụy không đáng có. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi ngâm chân bạn cần biết:
– Thứ nhất, hãy ngâm chân sau 30 phút khi ăn để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Không nên ngâm chân ngay sau khi ăn.
– Thứ hai, những người bị giãn tĩnh mạch, suy tĩnh mạch không nên ngâm chân quá thường xuyên và chỉ ngâm với nước ấm <35 độ, người bình thường nên ngâm nước ấm khoảng 40 – 45 độ.
– Thứ ba, người bệnh tiểu đường đã xuất hiện các vết loét ở bàn chân thì không nên ngâm chân.
– Thứ tư, chỉ nên ngâm chân trong khoảng 20 – 30 phút, không ngâm chân quá lâu. Khi nước lạnh cần chế thêm nước ấm ngay.
– Thứ năm, ngâm chân vượt qua mắt cá chân khoảng 2cm sẽ khiến hiệu quả được phát huy tốt nhất.
– Thứ sáu, trẻ em không nên ngâm chân để dễ ngủ, phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên ngâm chân.
XEM THÊM VỀ MUỐI NGÂM CHÂN AN LÃO GIÚP DỄ NGỦ!
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456 Website: https://songmanhkhoe.vn/ Email: [email protected] Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!