4 cách luyện trí nhớ theo phương pháp khoa học

Có nhiều cách luyện trí nhớ theo phương pháp khoa học, mỗi cách lại phù hợp với từng nội dung hay phong cách ghi nhớ của mỗi người. Bài viết này sẽ gợi ý một số cách luyện trí nhớ hiệu quả và dễ dàng áp dụng vào học tập, công tác hằng ngày.

1. Sử dụng hình ảnh và màu sắc để ghi nhớ

Trí nhớ thị giác là một loại trí nhớ thuộc nhóm trí nhớ hình tượng. Thị giác có tác động vô cùng mạnh mẽ tới não bộ và khả năng ghi nhớ của con người. Giáo sư Richard Felder trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tốc độ ghi nhớ bằng hình ảnh, màu sắc và sơ đồ của con người cao hơn 60.000 lần so với dạng văn bản đơn thuần.

Do đó, nếu muốn nâng cao khả năng nhớ của mình, hãy sử dụng thêm hình ảnh, màu sắc và các hình khối. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạnluyện trí nhớ qua thị giác:

• Sử dụng bút màu nổi để đánh dấu những đoạn quan trọng
• Viết nội dung cần nhớ lên các tờ giấy note
• Sử dụng hình ảnh minh họa cho nội dung

2. Lặp đi lặp lại những nội dung cần nhớ

Việc lặp đi lặp lại một nội dung nào đó sẽ giúp nó được chuyển từ vùng trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Cũng nhờ quá trình lặp lại liên tục đó mà kiến thức được khắc sâu trong trí nhớ. Tuy đây là một cách luyện trí nhớkhông mới nhưng vẫn mang lại hiệu quả cho người dùng.

Để nâng cao tốc độ ghi nhớ bằng phương pháp này, hãy sử dụng nhiều cách thức khác nhau để lặp lại nội dung. Ví dụ, khi học từ vựng tiếng Anh, ngoài việc chép lại từ mới nhiều lần, bạn hãy sử dụng thêm flashcard, dán giấy note từ vựng ở những nơi dễ thấy trong nhà,… Càng đa dạng phương thức lặp lại cùng tần suất lặp lại tương ứng, bạn sẽ càng nhanh chóng học thuộc từ vựng một cách tự nhiên.

3. Sử dụng mind map là cách luyện trí nhớ theo phương pháp khoa học

Có nhiều cách luyện trí nhớ theo phương pháp khoa học dựa trên hình ảnh, màu sắc, trong đó mind map là cách hiệu quả nhất. Mind map (sơ đồ tư duy) là một phương pháp để tóm tắt một hệ thống kiến thức.

Mind map gồm có hai bộ phận chính, đó là điểm trung tâm và các nhánh.

• Điểm trung tâm (hay còn gọi là điểm nút): chứa nội dung chính của toàn thể sơ đồ. Nội dung trọng tâm thường được đặt ở trọng tâm trang giấy và được biểu diễn bằng khối tròn/vuông.
• Các nhánh: là những đường thẳng nối từ điểm nút tới các ý nhỏ hơn nằm trong ý chính. Từ các ý nhỏ hơn này người ta tiếp tục xây dựng các nhánh để cụ thể hóa ý đó.

3. Ứng dụng infographic vào luyện trí nhớ

Infographic là từ ghép của information (thông tin) và graphic (đồ họa). Đây là cách trình bày thông tin dưới dạng hình ảnh minh họa với màu sắc bắt mắt, hình khối trực quan, sinh động. Khối lượng chữ (text) dài dòng sẽ được cô đọng lại bằng việc sử dụng biểu tượng, kí hiệu, bản đồ trực quan.

Do đó, với cùng một lượng thông tin, infographic giúp nhớ nhanh hơn so với cách học thuộc lòng truyền thống. Infographic là cách luyện trí nhớ đang dần trở nên phổ biến hơn nhờ sự trực quan và súc tích của mình.

Trí nhớ không phải do bẩm sinh mà hoàn toàn có thể cải thiện được. Các cách luyện trí nhớ theo phương pháp khoa học nêu trên sẽ giúp bạn nâng cao khả năng ghi nhớ của mình một cách hiệu quả nhất.