Cân bằng nội tiết tuổi dậy thì như thế nào là đúng cách? Và khi nào mới cần cân bằng nội tiết tuổi dậy thì ở bé gái? Hãy cùng chuyeneva.vn đi tìm lời giải đáp ngay dưới đây nhé.
Có cần thiết phải cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì cho bé gái không?
Không phải bé gái nào cũng cần cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn tuổi dậy thì.
Nếu bé gái nhà bạn có dấu hiệu phát triển dậy thì quá muộn hoặc quá sớm so với độ tuổi trung bình (từ khoảng 10 – 13 tuổi) thì bạn nên đưa bé đi khám chuyên khoa để xác định có cần cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn tuổi dậy thì hay không?
Cách tự nhiên cân bằng nội tiết tuổi dậy thì cho bé gái
Thay đổi lối sống lành mạnh hàng ngày là một cách tự nhiên cân bằng nội tiết tuổi dậy thì, hỗ trợ làm ổn định dần các hormone trong cơ thể cũng như sự phát triển hình thái bên ngoài, tâm sinh lý của bé gái. Một số thói quen và lối sống tốt bạn nên tham khảo như:
Luyện tập thể thao mỗi ngày
Việc luyện tập thể thao mỗi ngày không chỉ giúp đẹp dáng, eo thon, nâng cao sức khỏe… cho bé gái tuổi dậy thì mà còn tác động buồng trứng và tuyến thượng thận kích thích sản sinh – duy trì hormone sinh dục nữ ở mức cân bằng tốt hơn.
Bé gái tuổi dậy thì có thể lựa chọn nhiều bộ môn để rèn luyện cơ thể 30 phút mỗi ngày như: tập Gym; nhảy Aerobic; chạy bộ; đi bộ… hoặc các bộ môn tĩnh như Thiền định; Yoga.
Bổ sung các chất béo lành mạnh
Nhóm axit béo có lợi như: Omega-3 ; Omega-6 là nhóm những thực phẩm giàu estrogen thực vật hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cho bé gái cũng như nuôi dưỡng giúp làn da mịn màng, hồng hào hơn.
Vậy nên, nếu bé gái của bạn bị mất cân bằng nội tiết tố nữ thì có thể tham khảo bổ sung thêm các thực phẩm giàu axit béo có lợi trong thực đơn hàng ngày như: cá hồi, cá chích, hàu, tôm, cua… các loại hải sản; bơ thực vật; dầu mè; dầu Oliu…
☛ Xem thêm: Cách tăng estrogen tự nhiên
Ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ngày
Việc ngủ không đủ giấc thường xuyên có thể tác động làm rối loạn quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể. Không chỉ vậy, việc ngủ muộn, thức khuya, thức đêm… kéo dài còn gây tình trạng mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức khỏe suy giảm… làm ảnh hưởng xấu đến làn da, đôi mắt và chất lượng cuộc sống của bé gái tuổi dậy thì.
Các phụ huynh hãy góp ý nhẹ nhàng để bé gái đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ngày nhằm đảm bảo tốt cho sự phát triển cơ thể và sự cân bằng nội tiết tố nữ ở bé gái tuổi dậy thì.
Không uống nhiều caffein hoặc đồ uống không có lợi
Thói quen uống café hoặc các đồ uống chứa nhiều caffein có thể thể làm tăng tỉ lệ bị mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới tuổi dậy thì. Vậy nên, thay vì uống café, hãy lựa chọn những loại thức uống tự nhiên bổ dưỡng khác như: nước ép hoa quả; nước sinh tố; nước xay từ hạt ngũ cốc…
Không uống các đồ uống chứa chất kích thích có hại như: rượu; bia; đồ uống chứa cồn; thuốc lá…
Uống đủ nước
Bé gái hãy cố gắng uống đủ 2 lit nước mỗi ngày để cấp khoáng cho cơ thể hoạt động duy trì sự ổn định các cơ quan nói chung và quá trình cân bằng nội tiết tố nữ nói riêng.
Đừng để đến khi khát nước mới uống. Hãy uống nước 1 lần/giờ, uống đều đặn hàng ngày để cải thiện mất cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên hiệu quả.
Yêu thương lá gan nhiều hơn
Lá gan là nơi đào thải và loại bỏ các độc tố trong cơ thể đồng thời tham gia vào các quá trình quan trọng: phân bổ máu đi nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể; tham gia vào quá trình sản sinh hormone cân bằng nội tiết tố ở cả nữ giới và nam giới.
Hãy yêu thương lá gan của bạn bằng cách bổ sung dưỡng chất tăng cường chức năng gan, giúp lá gan hoạt động khỏe mạnh hơn.
Tham khảo TPCN QueenUp – Hỗ trợ cải thiện estrogen cho phụ nữ
Estrogen là một loại hormone do buồng trứng tiết ra, nó được ví như dòng nhựa sống giúp phụ nữ duy trì được vóc dáng và làn da mịn màng, duy trì ham muốn tình dục… Sau tuổi 35, trung bình mỗi năm phụ nữ mất đi 1% nội tiết tố Estrogen, mức độ suy giảm tăng mạnh hơn sau sau mỗi kì sinh đẻ. Vì vậy, tăng cường estrogen có thể xem là liều thuốc điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, giảm đau bụng kinh, làm giảm bốc hỏa, cáu gắt, giúp da sáng, tóc khỏe hơn, ngăn ngừa các bệnh như viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú…
Ngoài ra, cũng có nhiều trường hợp bé gái ở độ tuổi dậy thì có nguy cơ bị thiếu hụt estrogen làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và hoàn thiện cơ thể; ảnh hưởng đến tâm sinh lý của bé gái.
Vậy nên nếu gặp các vấn đề liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, chị em phụ nữ có thể tham khảo bổ sung thêm viên uống QueenUp – dòng thực phẩm chức năng có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.
Thực phẩm chức năng QueenUp là sản phẩm được nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen tự nhiên đẩy lùi lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ nhờ 2 cơ chế tác động kép:
- Thành phần độc quyền Shatavadin (chiết xuất giàu phytoestrogen từ rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng sản sinh Estrogen nội sinh.
- Bổ sung phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cần estrogen để hoạt động, từ đó giúp giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra.
Sử dụng viên uống QueenUp đủ liệu trình 2-3 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy tuổi xuân kéo dài bất tận. Mọi thắc mắc về sức khỏe sinh lý nữ và thông tin sản phẩm QueenUp, vui lòng gọi tới tổng đài miễn cước 18001276 hoặc kết nối Zalo 0337.217.065
Bấm vào đây để đặt mua hàng QueenUp chính hãng
Tìm nhà thuốc có bán QueenUp chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!