Băng quấn cổ chân – tầm quan trọng và cách quấn băng chính xác

Với những người đam mê bóng đá, hình ảnh chiếc băng quấn cổ chân là cái gì đó khá phổ biến và quen thuộc. Băng quấn cổ chân được sử dụng rộng rãi cả trong các trận đấu chuyên nghiệp lẫn bán chuyên và được coi là một trong những công cụ hỗ trợ thi đấu và hồi phục vô cùng quan trọng. Việc thi đấu bóng đá nói riêng và thể thao nói chung luôn đòi hỏi chúng ta phải thi đấu dưới quấn độ cao, di chuyển không ngừng nghỉ là liên tục. Vì thế, sẽ có những tình huống chúng ta phải đối đầu với những tình huống áp sát, va chạm với mức độ quyết liệt trên mức cần thiết, dẫn đến các chấn thương có thể xảy ra, đặc biệt là tại khu vực cổ chân. Không chỉ trong bóng đá, rất nhiều những môn thể thao khác cũng đòi hỏi rất nhiều về cường độ vận động, và cổ chân là một trong những bộ phận phải chịu áp lực và tác động nhiều nhất. Chính vì vậy, những chiếc băng quấn cổ chân đã được cho ra đời, với khả năng cố định chắc chắn phần cổ chân, từ đó hạn chế tối đa những chấn thương không đáng có như lật cổ chân và bong gân.

Hình ảnh chiếc băng cuốn cổ chân ngày càng trở nên phổ biến cũng cho thấy, tác dụng và hiệu quả mà chúng đem lại là vô cùng lớn. Từ việc giúp cổ chân trở nên chắc chắn, cứng cáp hơn, giúp các cầu thủ có thể tự tin và thi đấu, hạn chế tối đa những chấn thương nhờ khả năng bảo vệ rất tốt cho cơ xương và mắt cá. Vì vậy, không khó hiểu vì sao quấn băng cổ chân ngày càng trở nên phổ biến, được bày bán và sử dụng rộng rãi trong thi đấu thể thao.

Tác dụng của băng quấn cổ chân đá bóng

Nhiều người đã biết về tầm quan trọng cũng như sự phổ biến mà băng quấn cổ chân đem lại. Vậy, thực sự băng quấn cổ chân sẽ đem lại cho chúng ta hiệu quả như thế nào?

Phòng tránh chấn thương khi đá bóng

Lý do đầu tiên, cũng là lý do mà rất nhiều người lựa chọn mang băng keo quấn cổ chân khi đá bóng đó chính là khả năng làm giảm thiểu các chấn thương xảy ra trong thi đấu. Đá bóng luôn đòi hỏi rất nhiều đối với người chơi từ việc di chuyển với cường độ cao cho đến những pha va chạm, những tình huống tranh chấp quyết liệt, vì thế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng cổ chân bị chấn thương như mất trụ, lỗi kỹ thuật khi sút bóng, chất lượng bề mặt sân,…Có rất nhiều lý do khiến cổ chân bị tác động, vì vậy, dù là người thi đấu chuyên nghiệp hay phong trào, bán chuyên, tầm quan trọng của chiếc băng quấn là điều không thể phủ nhận.

Xem thêm: Băng đầu gối – tầm quan trọng và cách sử dụng

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương

Sử dụng băng quấn để hạn chế tình trạng do chấn thương mắt cá gây ra khi thi đấu

Lý do số hai khiến bạn nên sử dụng băng quấn cổ chân đó chính là khả năng hỗ trợ hồi phục chấn thương sau các trận đấu. Nghe có vẻ hơi khó tin, nhưng các loại phụ kiện có khả năng bó chặt các cơ như quần legging, băng quấn, băng cổ chân sẽ hỗ trợ một phần trong việc phục hồi các tổn thương cơ sau thi đấu nhờ vào khả năng ổn định khớp và dây chằng, tránh cho việc cơ bị mỏi, tổn thương hoặc giãn rách. Băng keo thể thao dù sử dụng trên bất kì vị trí nào cũng sẽ giúp giảm cảm giác đau, giúp cơ không bị mệt mỏi, đồng thời đây cũng là một cách để bảo vệ tốt các cơ khỏi tình trạng tổn thương.

Lựa chọn băng quấn theo những tiêu chí nào

Dù là một phụ kiện vô cùng cần thiết và có khả năng hỗ trợ rất tốt trong việc chơi thể thao, tuy nhiên khi lựa chọn băng quấn, sẽ có rất nhiều yếu tố cần lưu ý. Không phải bất kỳ loại băng quấn nào cũng đem lại hiệu quả tốt nhất mà sẽ cần chúng ta phải lựa chọn một cách kỹ càng, từ chất liệu, kích cỡ và cách mang sao cho chính xác,…

Chọn băng quấn không làm tăng size giày

Mỗi người khi đá bóng sẽ có một đôi giày đá bóng phù hợp với kích cỡ chân. Tuy nhiên, nếu mua một loại băng có kích cỡ quá dày, cộng thêm độ dày của tất sẽ khiến bàn chân bạn bị chật và bó tức. Không ai muốn phải mua một đôi giày bóng đá với cỡ to hơn chỉ để phù hợp với một phụ kiện như băng quấn, vì vậy, hãy tìm những loại băng quấn đảm bảo các tiêu chí mỏng, nhẹ, ôm chân và không ảnh hưởng đến cảm giác bóng và cảm giác thi đấu.

Lựa chọn băng cuốn có chất liệu thoải mái

Chất liệu của băng quấn sẽ đóng vai trò quyết định đến độ bền, độ đàn hồi cũng như quyết định trải nghiệm của bạn với phụ kiện này có tốt, có đem lại hiệu quả như mong đợi hay không. Vì thế, dù là chất liệu băng quấn gì, hãy lưu ý tới độ thấm hút, độ đàn hồi, đồng thời không gây ra cảm giác bí tức, khó chịu và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

Xem các mẫu giày đá bóng sân cỏ nhân tạo giá tốt nhất

Các bước để quấn băng cổ chân một cách chính xác

1. Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng việc quấn hai lần quanh cổ chân thật chắc chắn để xác định khu vực cần quấn băng.
2. Sau đó, quấn băng thật nhiều lần quanh bàn chân và mắt cá theo hình số tám. Lưu ý, nên băng tất cả mọi vị trí từ cổ chân qua mắt cá, bao gồm cả phần gót chân của chúng ta.
3. Trong quá trình quấn băng, cần giữ cho băng luôn căng bề mặt, để hạn chế tình trạng băng bị rơi ra trong quá trình thi đấu.
4. Tiếp theo, kết thúc cách quấn băng hai lần quanh cổ chân tại vị trí cách vài cm trên phần mắt cá.
5. Đặt dây buộc nhỏ hoặc băng thun ở đầu cuộn băng để giữ đúng vị trí.

Dây buộc phải chắc chắn và đảm bảo mắt cá chân của chúng ta một cách linh hoạt, không bị căng cứng. Nếu cảm thấy phần mắt cá còn bị cảm giác bó tức và không thoải mái, hãy điều chỉnh lại độ bó để máu được lưu thông, từ đó có thể đảm bảo sự ổn định trong thi đấu với cảm giác thoải mái tối đa.