Mách bạn cách ăn sầu riêng không tăng cân

Sầu riêng có làm tăng cân và cách ăn sầu riêng không tăng cân ra sao là điều rất được các “tín đồ” yêu thích loại quả này quan tâm. Nếu bạn là “fan cứng” của sâu riêng nhưng lại lo lắng về vóc dáng khi dùng loại quả này, đừng bỏ qua thông tin bổ ích trong bài viết.

Sầu riêng lòa loại trái cây có mùi thơm nồng, béo ngậy và ngọt. Nhiều người chỉ ngửi mà chưa ăn thử loại quả này có lẽ sẽ cho sầu riêng vào “danh sách đen” ngay, tuy nhiên nếu bạn nếm thử chút sầu riêng, sẽ bị chinh phục bởi vị ngon đặc trưng của nó. Thêm vao đó, sầu riêng được đánh giá là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng hàng đầu. Cùng tìm hiểu cách ăn sầu riêng không tăng cân ngay sau đây nhé!

Hướng dẫn cách ăn sầu riêng không tăng cân

1. Công dụng của sầu riêng

• Cung cấp nhiều năng lượng: Theo các chuyên gia, sầu riêng là loại quả chứa nguồn năng lượng rất dồi dào. 1 múi sầu riêng sẽ cung cấp năng lượng tương đương với 3 trái chuối cỡ lớn.
• Cung cấp hàm lượng chất xơ cao: Trung bình trong 100g sầu riêng sẽ chứa 4g chất xơ, con số này là gấp 2 lần so với chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phòng chống những vấn đề về tiêu hóa.
• Hệ thống xương khớp được cải thiện: Lượng kali và canxi trong sầu riêng cần thiết cho quá trình phát triển của hệ thống xương khớp, cũng như quá trình lão hóa và chắc khỏe xương.
• Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Sầu riêng cung cấp vitamin C và chất xơ giúp kích thích những enzym hoạt động, cân bằng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa mắc những bệnh về đường ruột.
• Hỗ trợ điều trị vô sinh: Đây là công dụng của sầu riêng mà ít người biết. Trong sầu riêng có chứa các khoáng chất hỗ trợ nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh và tăng sự ham muốn giường chiếu, nhờ đó góp phần vào việc điều trị bệnh vô sinh.

2. Sầu riêng có làm tăng cân?

Sầu riêng là loại quả giầu chất xơ, trong 1 ly sầu riêng bình thường chứa đến 9g chất xơ giúp giải quyết được nhu cầu cung cấp chất xơ hằng ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, sầu riêng còn chứa phần lớn các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khác như vitamin B, C, protein, carbohydrate và những dòng khoáng chất khác. Tuy nhiên lượng calo trong sầu riêng khá cao. Trong 1 múi sầu riêng có kích cỡ trung bình chứa khoảng 357 calo, nên nếu bạn ăn hết cả quả thì lượng calo cung cấp cho cơ thể rất cao.

Sầu riêng có làm tăng cân? Đáp án chính là có. Tuy là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng hàng đầu, nhưng với lượng calo cao cùng chất béo tương đối lớn, sầu riêng hoàn toàn có thể làm bạn tăng cân. Khoảng 13g chất béo có trong 1 phần sầu riêng thông thường. Chất béo này mang đến tác dụng tích cực đối với cơ thể, do đó nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà ăn nhiều sầu riêng thì sẽ dẫn đến cân nặng tăng.

Sầu riêng chứa nhiều calo và chất béo nên gây tăng cân

3. Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Sầu riêng gây tăng cân, nhưng với những “tín đồ” của loại quả này để loại bỏ sầu riêng khỏi sầu riêng thì quả là khó khăn. Chính vì vậy, bạn cần biết cách ăn sầu riêng không tăng cân cũng như nên ăn sầu riêng như thế nào cho khỏe đẹp .

Đầu tiên, điều bạn cần làm để không khiến cân nặng tăng vù vù khi ăn sầu riêng chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và phối hợp với việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tiếp đến, bạn hãy ăn sầu riêng với công thức được chia sẻ sau đây:

Trong 2 – 3 ngày bạn chỉ ăn 2 múi sầu riêng. Sau đó, bạn giảm lượng sầu riêng, trong 3 – 4 ngày chỉ dùng 1 múi sầu riêng. Tiếp theo, 1 tuần chỉ ăn 1 múi sầu riêng. Khi ăn loại quả này, bạn tuyệt đối không được thêm đường, sữa hoặc bất cứ những thực phẩm nào có chứa chất béo, nếu không bạn vẫn sẽ tăng cân đấy nhé! Đồng thời, bạn ăn sầu riêng vào bữa phụ của buổi sáng hay buổi chiều, tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì sẽ dễ dàng tích mỡ, ảnh hưởng đến cân nặng.

4. Hướng dẫn chọn sầu riêng ngon

Không cần phải khui trái sầu riêng, chỉ cần nhìn vào các đặc điểm bên ngoài của phần vỏ là bạn có thể chọn được quả sầu riêng chín đều, thơm ngon, hạt nhỏ và nhiều thịt. Sau đây là cách chọn sầu riêng ngon mà bạn cần biết:

• Cuống quả sầu riêng: Chọn quả sầu riêng còn có cuống, phần cuống bóp có màu rêu xanh, cứng cáp, bóp nhẹ vào thấy có nhựa ươn ướt.
• Hương thơm: Sầu riêng ngon và chín là quả có mùi thơm nồng nặc khi bạn để gần mũi ngửi.
• Vỏ sầu riêng: Chọn quả sầu riêng có phần vỏ màu ửng vàng, xanh hơi xám, phân chia rõ các mùi và phần eo.
• Gai sầu riêng: Bạn nên chọn sầu riêng có gai cứng chắc, to đều.

Chọn sầu riêng còn cuống, có mùi thơm nồng nặc

Vậy là với bài viết trên bạn đã biết cách ăn sầu riêng không tăng cân rồi phải không nào. Sầu riêng là loại quả chứa nhiều dưỡng chất nhưng đồng thời có thể gây béo nên bạn cần có cách ăn hợp lý, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và thường xuyên tập thể dục để vóc dáng không bị ảnh hưởng nhé! Bạn có thể tham khảo máy chạy bộ, xe đạp tập… tại website thương hiệu Elipsport để trang bị cho gia đình mình thiết bị chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc rất tiện lợi ngay tại nhà.