Ăn Chè có béo không? 4 món chè giúp giảm cân hiệu quả nhất

I. Ăn chè có béo không?

Thông thường, những người đang ăn kiêng hoặc trọng lượng cơ thể đang “báo động” sẽ hạn chế cắt giảm những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Do vậy mà ăn chè có mập không là mối băn khoăn của không ít người yêu thích món ăn này.

Phân tích công thức nấu chè phổ biến sẽ bao gồm các nguyên liệu cơ bản như: ngô, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, nước cốt dừa, bột năng (bột sắn dây), … Các loại đậu chứa lượng lớn tinh bột nên hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn bị tăng lên nếu ăn thường xuyên.

Hơn nữa, chè thường được chế biến ngọt để ăn kèm cùng đá lạnh đặc biệt các quán chè hay sử dụng đường hóa học càng khiến chị em dễ bị thừa cân hoặc khó giảm cân.

Do vậy, nếu bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt thì cần suy xét khi quyết định ăn các món chè bởi chúng có thể ảnh hưởng ngược tới hiệu quả giảm béo của bạn.

II. Ăn chè gì giảm cân?

Ăn chè có béo không thực chất còn phụ thuộc vào các nguyên liệu nấu. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều món chè giảm cân khi ăn đúng cách và đúng liều lượng.

2.1 Chè bưởi

Trong cùi bưởi sử dụng để nấu chè có chứa nhiều thành phần hữu ích trong quá trình thúc đẩy đốt cháy chất béo như: vitamin C, chất xơ, carbohydrate. Do vậy, ăn chè bưởi không lo tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo.

Ngoài ra, chè bưởi còn là món ăn vô cùng tốt cho sức khỏe đặc biệt là bà bầu. Bởi trong cùi bưởi tuy thường bỏ đi nhưng lại chứa nhiều vitamin C, khoáng chất, vi chất thiết yếu cho cơ thể.

Cùi bưởi hăng và khó ăn nhưng khi chế biến thành món chè bưởi lại vô cùng hấp dẫn nên việc sử dụng 1 ly chè bưởi mỗi tuần hoàn toàn tốt cho cơ thể.

2.2 Chè đậu đen, đậu xanh

Nhận định từ chuyên gia dinh dưỡng, ăn các món chế biến từ đậu đen, đậu xanh hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm mỡ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.

Trong các loại đậu không chứa chất béo bão hòa và lượng lớn chất xơ nên ăn đúng cách có thể điều chỉnh cân nặng đáng kể.

Cách thức nấu chè đậu đen, đậu xanh cho người giảm béo

• Cho đậu đen, đậu xanh lên chảo nóng rang cho thơm thì tắt bếp
• Đun 1 lít nước số, cho các loại đậu vào và đun tiếp trong vòng 30 – 40 phút cho tới khi đậu chín nở bung ra
• Cho 1 chút đường hoặc muối vào và khuấy đều
• Ăn thành nhiều bữa có thể thay cơm để giảm béo hiệu quả.

Ăn chè đậu đen, đậu xanh có béo không? Nếu bạn ăn quá nhiều lần trong khoảng thời gian ngắn thì dù đậu đen, đậu xanh có tốt đến đâu cũng hoàn toàn khiến cân nặng bị tăng lên nhanh chóng.

Bà bầu, bà đẻ ăn chè đỗ đen, đỗ xanh có tốt không?

Hiện nay, chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh chè đậu xanh, đậu đen gây hại cho sức khỏe bà bầu hay phụ nữ sau khi đẻ xong đang cho con bú.

Mặt khác, các loại đậu còn rất tốt cho sức khỏe con người giàu chất chống oxy hóa, thường xuyên sử dụng sẽ giúp giảm các nguy cơ bệnh lý tim mạch, ổn định huyết áp, phòng ngừa nguy cơ ung thư vú ở chị em.

Tuy nhiên, bà bầu, bà đẻ nên ăn chè đậu đen, đậu xanh tự nấu tại nhà, không nên ăn chè mua tại quán nhiều sợ không đảm bảo vệ sinh có thể ảnh hưởng tới thai nhi và trẻ nhỏ.

2.3 Chè bột lọc

Với thành phần chính là cùi dừa, bột năng, đường, nước hoa nhài thì đây cũng được xếp vào danh sách những món chè giảm cân. Thanh đạm, thơm nhẹ cùng vị bùi ngậy của cùi dừa chắc chắn sẽ giúp bạn giải nhiệt mùa hè mà không lo bị béo.

Tuy nhiên do vỏ chè bột lọc làm từ bột năng nên khuyến cáo không nên ăn nhiều sẽ gây khó tiêu, đầy bụng cho người dùng.

III. Lưu ý để ăn chè không bị tăng cân

Số lượng, thời điểm thưởng thức các món chè nếu bạn chú ý sẽ là yếu tố giúp hạn chế những tác động tăng cân từ việc ăn chè. Thực hiện những lưu ý dưới đây để không còn lăn tăn ăn chè có béo không.

3.1 Không nên ăn chè quá ngọt

Chị em đang ăn kiêng giảm béo chắc chắn hiểu rõ rằng đường là chất nếu ăn nhiều sẽ rất dễ gây tăng cân. Vì vậy, ăn chè quá ngọt không phải lựa chọn phù hợp cho người giảm cân.

Hơn nữa, tại các quán chè thường dùng đường hóa học để tạo ngọt ăn nhiều sẽ hại sức khỏe nên bạn nên nấu chè tại nhà và điều chỉnh lượng đường cho phù hợp.

3.2 “Cấm kỵ” người đang giảm cân ăn chè buổi tối

Ăn chè dễ tăng cân lại thưởng thức vào buổi tối thì việc ổn định cân nặng là rất khó. Người đang ăn kiêng giảm béo thì chỉ nên ăn chè vào buổi sáng hoặc bữa phụ, tuyệt đối không được vào buổi tối sau 7 giờ.

Lúc này cơ thể hoạt động ít không đủ đốt cháy calo trong 1 cốc chè dễ dàng làm mỡ tích tụ và làm tăng cân chỉ sau vài lần ăn.

3.3 Hạn chế các món chè ăn dễ tăng cân

Bên cạnh những món chè giảm cân thì ngược lại, một số món chè bản chất giàu dinh dưỡng nên khi ăn vào phần lớn sẽ làm tăng cân như: chè bí đỏ, chè bắp đậu xanh, xôi chè, chè chuối đậu đỏ đậu trắng.

Tuy nhiên, nếu những món chè dễ gây béo là món ăn ưa thích của bạn thì bạn cũng nên kiềm chế và chỉ nên ăn tối đa 2 lần/ 1 tháng để không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.

IV. Bí kíp giảm cân không phải ăn kiêng

➤ Có phải cứ ăn kiêng là giảm được cân?

Thực tế, nhiều trường hợp áp dụng thực đơn giảm cân nhưng không hiệu quả còn khiến cơ thể bị suy nhược nghiêm trọng:

• Ăn kiêng nhiều tháng không giảm cân hoặc giảm rất ít
• Bị béo bụng rất khó giảm
• Béo phì, tăng cân sau sinh không cải thiện cân nặng
• Giảm được nhưng da vùng bụng , đùi, chân, mông bị nhăn nheo.

➤ Phương pháp giảm béo 5 – 15 kg không cần ăn kiêng

Bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng ăn chè có béo không hay phải kiềm chế trước những món ăn yêu thích bởi hiện nay đã có phương pháp giảm béo cấp tốc vô cùng hiệu quả:

• Chắc chắn giúp bạn giảm từ 5 – 15 kg
• Bị béo bụng giảm ngay 10 – 20 cm vòng eo
• Giảm béo trên mọi vùng và giảm toàn thân
• Sau giảm cân, da săn chắc, căng mịn.
• Không cần ăn kiêng lâu, chỉ thực hiện 1 lần.