Hướng dẫn đánh răng đúng cách theo khoa học – Nha Khoa Đông Nam®

Đánh răng tưởng chừng là một hoạt động không hề phức tạp nhưng có rất nhiều người thực hiện sai. Vậy đánh răng đúng cách theo khoa học như thế nào?

Tại sao phải đánh răng đúng cách?

Thông thường, hằng ngày chúng ta sẽ chải răng ít nhất là 2 lần sau khi thức giấc và trước khi đi ngủ, hoặc sau những bữa ăn hằng ngày. Việc đánh răng đúng cách không chỉ giúp loại bỏ mảng bám, giữ cho răng luôn sạch sẽ. Mà nó còn giúp hạn chế tối đa các bệnh lý răng miệng do vi khuẩn gây nên như sâu răng, viêm lợi.

Việc đánh răng sai cách không những không làm sạch răng mà còn gây ra nhiều hậu quả như:

– Chảy máu chân răng, tụt nướu.

– Men răng bị bào mòn, răng dễ nhạy cảm.

– Mòn cổ răng, chân răng, viêm xung quanh chóp răng, viêm tuỷ gây mất răng.

– Viêm lợi, viêm nha chu.

Cách đánh răng đúng cách theo khoa học?

Để việc đánh răng hằng ngày đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể tham khảo qua hướng dẫn bên dưới đây:

• Bước 1: Trước khi bắt đầu đánh răng, bạn nên súc miệng trước bằng nước khoảng 30 giây.
• Bước 2: Trước khi chải răng hãy vệ sinh bàn chải sạch sẽ dưới vòi nước chảy mạnh. Lấy kem đánh răng khoảng bằng hạt đậu lên bàn chải.
• Bước 3: Để bàn chải nằm cách phần viền nướu khoảng 45 độ sao cho phần đầu lông bàn chải di chuyển dễ dàng trên cả răng lẫn nướu.
• Bước 4: Nhẹ nhàng chải mặt ngoài của răng với theo chiều thẳng đứng hoặc xoay tròn.
• Bước 5: Chuyển hướng bàn chải đến các răng khác và thực hiện lại thao tác như trên. Di chuyển bàn chải vào mặt trong và chải răng tương tự.
• Bước 6: Khi chải răng ở mặt trong của hàm nên đặt bàn chải nghiêng góc 45 độ với trục răng và kéo bàn chải tới lui.
• Bước 7: Kéo bàn chải theo hướng tới lui.
• Bước 8: Đặt bề lông của bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng và thực hiện thao tác chải nhẹ nhàng tới lui để làm sạch.
• Bước 9: Dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc đầu lông bàn chải để làm sạch vùng lưỡi giúp loại bỏ các vi khuẩn tạo mùi hôi.
• Bước 10: Sau đó súc miệng lại sạch sẽ bằng nước.

Một số lưu ý khi đánh răng

– Chỉ cần làm ướt bàn chải trước khi lấy kem đánh răng là được. Sau đó không nên nhúng ướt thêm nữa để tránh làm giảm độ ma sát và chất làm sạch của kem đánh răng.

– Mỗi lần chải răng nên duy trì khoảng 2 – 3 phút. Không dùng lực mạnh khi chải răng và tránh chải quá lâu để không làm tổn thương đến nướu và mài mòn men răng.

– Thời điểm chải răng tốt nhất là trước khi ngủ, sau khi thức dậy vào buổi sáng.

– Đồng thời bạn cũng nên chải răng sau các bữa ăn để làm sạch sâu các mảng bám, thức ăn còn sót lại trên kẽ răng, giữ cho răng luôn sạch sẽ, hơi thở thơm mát.

– Một lưu ý đó là không nên đánh răng ngay sau khi ăn uống các thực phẩm có tính axit như cam, dứa,… Hãy đợi khoảng 30 phút để nước bọt tiết ra trung hòa các axit có trong thực phẩm để không làm suy yếu và mòn men răng.

– Hãy thay thế tăm xỉa răng bằng chỉ tơ nha khoa để không làm răng nướu bị tổn thương, giúp làm sạch mảng bám ở kẽ răng tốt hơn.

– Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa hàm lượng Fluor phù hợp để bảo vệ men răng, giúp cho răng luôn được chắc khỏe.

– Dùng bàn chải có lông mềm, đầu nhỏ gọn để chải sạch sâu vào mọi ngóc ngách của răng.

– Sau khi chải răng nên vệ sinh bàn chải sạch sẽ, vẩy cho ráo nước, để ở nơi khô thoáng.

– Thay bàn chải mới sau 2 – 3 tháng sử dụng hoặc thay ngay khi thấy đầu lông bàn chải có dấu hiệu bị tưa mòn. Không sử dụng chung bàn chải với người khác để tránh lây nhiễm bệnh.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Dùng nước lọc để súc miệng khoảng 45 giây để làm sạch khoang miệng.

Bước 2: Chuẩn bị bàn chải, kem đánh răng

Bước tiếp theo bạn hãy chuẩn bị kem đánh răng và bàn chải đánh răng. Nên lựa chọn bàn chải có đầu lông mềm để không làm tổn thương răng và nướu.

Bàn chải đánh răng cần được rửa dưới vòi nước mạnh để cuốn trôi vi khuẩn bám dính trên lông bàn chải. Lấy kem đánh răng khoảng bằng hạt đậu lên bàn chải.

Bước 3: Chải răng

Chải răng đúng cách theo hướng dẫn sau đây:

Bước 4: Chải mặt lưỡi

Đừng quên vệ sinh cả mặt lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn còn tồn đọng gây hôi miệng.

Bước 5: Làm sạch răng và khoang miệng

Cuối cùng bạn chỉ cần súc miệng lại bằng nước sạch là hoàn tất quá trình đánh răng đúng cách.

Sau khi đánh răng xong bạn nên rửa sạch bàn chải và tuyệt đối không để còn kem đánh răng bám hay mảng bám của răng miệng còn dính lại trên bàn chải.

Bước 6: Sử dụng chỉ tơ nha khoa

Để tăng khả năng làm sạch bạn có thể dùng chỉ tơ nha khoa để lấy đi những mẩu vụn thức ăn còn đọng lại trong kẽ răng và chân răng.

Sử dụng chỉ nha khoa đúng cách theo các bước sau đây:

Những sai lầm hay mắc phải khi đánh răng

1. Lựa chọn loại bàn chải đánh răng không phù hợp

Khi chọn bàn chải, bạn nên sử dụng loại bàn chải có lông tròn và phù hợp với kích thước của răng để tránh làm tổn thương nướu. Nên thay bàn chải ít nhất 3 tháng một lần để đảm bảo sức khỏe răng miệng.

Khi bàn chải đánh răng đã sử dụng quá lâu hoặc có phần lông bị xơ mòn sẽ làm tổn thương cho răng. Vậy nên bạn cần lựa chọn bàn chải có lông mềm mại và nên thay mới sau 3 tháng sử dụng để chải răng đạt hiệu quả tốt.

2. Đánh răng quá nhanh

Bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút mới có thể đảm bảo răng được làm sạch tốt.

Nếu lo lắng không thể thực hiện tốt được thời gian đánh răng tiêu chuẩn này. Hãy đầu tư cho mình một chiếc bàn chải đánh răng có chế độ hẹn giờ tự động hoặc dùng đồng hồ bấm giờ.

3. Đánh răng không kỹ lưỡng

Đặt nghiêng bàn chải 1 góc 45 độ với nướu. Đảm bảo chải sạch cả mặt bên ngoài và bên trong của hàm trên và hàm dưới. Mặt nhai của răng cũng cần được làm sạch kỹ lưỡng để tránh vi khuẩn còn tồn đọng gây sâu răng.

4. Đánh răng quá mạnh

Quan trọng khi đánh răng đó là không nên dùng lực chải quá mạnh. Hãy nhẹ nhàng di chuyển bàn chải theo chiều dọc hoặc theo chuyển động xoay tròn để không gây tổn thương nào cho răng và nướu.

5. Không vệ sinh vùng lưỡi

Đừng bỏ qua bước chải lưỡi quan trọng để giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho răng, lợi, giữ cho hơi thở luôn thơm tho.

Cách bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả

Ngoài việc thực hiện đánh răng đúng cách như hướng dẫn ở trên. Bạn cũng nên lưu ý một số cách bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả như:

• Không ăn thực phẩm quá cứng, dai vì có thể làm tổn thương răng, ảnh hưởng đến nướu và tủy răng.
• Không hút thuốc lá.
• Không ăn hoặc uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
• Hạn chế tối đa việc uống rượu, bia, cà phê, nước ngọt…
• Tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho răng, giúp cho răng luôn chắc khỏe, sáng bóng.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Không dùng răng để cắn các vật sắc nhọn, không cắn móng tay,…
• Khám răng định kỳ 2 lần/năm để kịp thời phát hiện ra những dấu hiệu bất thường từ đó sớm chữa trị hiệu quả, tránh biến chứng nguy hiểm.

Hi vọng với những thông tin trên, đã giúp bạn hiểu rõ hơn về đánh răng đúng cách. Hãy thay đổi ngay từ bây giờ và chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Không ai có thể làm việc đó thay bạn cả!

Mọi thắc mắc hay có nhu cầu sử dụng dịch vụ nha khoa bạn có thể liên hệ qua tổng đài 19007141 hoặc đến thăm khám trực tiếp tại Nha Khoa Đông Nam để được các bác sĩ chẩn đoán và tư vấn Miễn Phí!

Xem thêm:

• Hướng dẫn cách sử dụng chỉ nha khoa bài bản
• Bộ dụng cụ chăm sóc răng miệng
• Chăm sóc răng miệng đúng cách như thế nào?