Cá chẽm có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon và có tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ít ai biết được loài cá này sống ở đâu, có những loại nào và giá thành bao nhiêu 1kg? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem cá chẽm là cá gì nhé!

Thịt cá chẽm nổi tiếng dai ngọt, rất thơm ngon, bổ dưỡng. Bên cạnh đó loại cá này cũng chứa nhiều axit béo omega-3, protein, các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như D, A, và một số khoáng chất natri, kali. Theo sách Tuệ Tĩnh :“Cá chẽm vị ngọt, tính mát, tác dụng lợi tiểu, an thai, hòa ngũ tạng, mạnh gân xương, trừ chứng lao ngược…”. Không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, cá chẽm dần trở thành món ăn ưa thích của rất nhiều người.

1Cá chẽm là cá gì?

Cá chẽm (Lates calcarifer) còn được gọi là cá vược, sống được cả ở biển và nước ngọt. Trước đây cá chẽm được đánh bắt từ thiên nhiên, nhưng hiện nay đã được nuôi ở nhiều địa phương vì năng suất tốt và mang lại hiệu quả kinh tế cao.

2Đặc điểm của các loại cá chẽm

Thân cá màu xám, thon dài, mõm nhọn, miệng cá rộng và hơi so le, con to nhất có thể dài tới 1m8 tuy nhiên thường chỉ dài 19-25cm.

Cá chẽm phân bố chủ yếu ở vùng nhiệt đới, hoặc cận nhiệt đới thuộc khu vực Tây Thái Bình Dương, ngoài ra chúng cũng được tìm thấy ở khu vực Bắc Châu Á. Ở nước ta cá chẽm thường phân bố ở vùng biển, cửa sông, kênh rạch, đầm nuôi tôm, đặc biệt ở các tỉnh Miền Tây Nam Bộ và Đồng Bằng Bắc Bộ.

Cá chẽm có những loại nào?

Có hai loại là cá chẽm biển và cá chẽm nước lợ, để phân biệt hai loại này thường dựa vào màu sắc trên thân cá

Đối với cá chẽm biển: trên mặt lưng có màu nâu, mặt bên và bụng có màu bạc.

Cá chẽm nước lợ: sẽ có màu nâu vàng.

Nhìn chung cả hai loại đều ít tanh, thịt trắng, ít xương thích hợp chế biến rất nhiều món ăn như cháo, hấp, chiên, kho,….

3Lợi ích của cá chẽm đối với sức khỏe

Theo nghiên cứu từ Hiệp hội tim mạch Mỹ, chúng ta nên thường xuyên bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Cá chẽm thuộc loại có lượng calo thấp và chứa nhiều chất như omega-3, vitamin, protein,… nên ăn từ 1- 2 lần/tuần để cải thiện các vấn đề về sức khỏe :

Sáng mắt: Trong thịt cá có chứa rất nhiều vitamin A, đây được xem là chất chống oxy hóa tác động lên mắt và các vấn đề thị lực. Vitamin A giúp duy trì thị lực và bảo vệ mắt, giúp mắt sáng khỏe.

Tiểu đường: bệnh nhân tiểu đường thường phải kiêng khem rất nhiều món ăn và cá được cho là sự lựa chọn tốt khi ăn ở lượng vừa phải cùng với việc chế biến đúng cách.

Tốt cho bà bầu: cá chẽm được xếp vào nhóm chứa nhiều chất dinh dưỡng omega-3, protein giúp hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Giảm cân: đối với những bệnh nhân béo phì hoặc những người muốn duy trì vóc dáng thì cá chẽm chính là món ăn vừa ít calo vừa dễ chế biến mà lại chứa đến 23g protein.

4Các món ăn ngon được chế biến từ cá chẽm

Cá chẽm hấp Hồng Kông

Cá chẽm nướng

Cá chẽm sốt chua ngọt

Giá cá chẽm dao động từ 180.000 đồng/kg- 250.000 đồng/kg. Giá cả của cá chẽm còn tùy thuộc vào kích thước và nguồn gốc xuất xứ.

Hi vọng qua những thông trên bạn đã biết cá chẽm là cá gì và các món ăn ngon được chế biến từ loại cá này để có thể tự tin vào bếp nhé trổ tài nhé.

Xem thêm:

>> Cách phân biệt cá tra và cá basa

>> Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

>> Những lợi ích của cá hồi và điều cần lưu ý khi ăn cá hồi

Mua hạt nêm tại Bách hoá XANH để gia vị cho các món cá chẽm:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH