1 ly ngũ cốc chứa bao nhiêu calo? Uống bột ngũ cốc có tác dụng gì?

Ngũ cốc là loại thực phẩm tự nhiên, lành tính và tốt cho sức khoẻ.

Nhiều người sử dụng bột ngũ cốc như loại thức uống dinh dưỡng bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trong bài viết này, các bạn hãy cùng mình tìm hiểu chi tiết hơn về tác dụng của ngũ cốc và từ đó biết cách sử dụng ngũ cốc sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mục đích sử dụng của bản thân.

1 ly ngũ cốc chứa bao nhiêu calo?

Sử dụng 1 ly ngũ cốc có dung tích khoảng 100ml thì sẽ chứa khoảng 300 calo; Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, 12, kali, canxi, magie, photpho.

Kết quả kiểm nghiệm 100 gram bột ngũ cốc An Mộc Hương chứa 403 Kcal

Uống ngũ cốc có tác dụng gì?

Bổ sung canxi bằng cách uống ngũ cốc

Để giúp cho xương luôn chắc khỏe, mỗi ngày cơ thể cần nạp một lượng canxi nhất định.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi chúng ta cần, chính vì vậy ngũ cốc như giải pháp bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể.

Uống ngũ cốc thường xuyên, chúng ta sẽ có một hệ xương vững chắc, một cơ thể năng động, tràn trề sức sống.

Ngũ cốc giúp cơ thể đạt hiệu quả tối ưu việc hấp thu canxi cho cơ thể nhờ hàm lượng canxi bổ sung có nguồn gốc tự nhiên dễ hấp thụ.

Uống ngũ cốc giúp xây dựng hệ cơ và cung cấp năng lượng

Hàm lượng protein trong ngũ cốc có tác dụng xây dựng và hình thành hệ cơ, ngăn ngừa sự đau cơ, bổ sung chất lỏng bị mất sau khi vận động.

Bên cạnh đó, thành phần photpho trong ngũ cốc cũng tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm đã tiêu thụ.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi nhờ sử dụng ngũ cốc

Sử dụng 1 ly ngũ cốc sẽ giúp bạn lấy lại sức sau những giờ làm việc đầy căng thẳng, mỏi mệt.

Những khoáng chất, vitamin trong ngũ cốc giúp bạn bảo vệ thần kinh, vượt qua áp lực.

Ngoài ra, hàm lượng protein dồi dào trong ngũ cốc cũng giúp giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim.

Uống ngũ cốc giúp bạn vượt qua căng thẳng, nâng cao tinh thần cũng như năng suất làm việc.

Bởi vậy, lúc nào cảm thấy mệt mỏi căng thẳng quá hãy nhớ uống một ly ngũ cốc nhé!

Ngủ thật ngon giấc với ngũ cốc

Một ly ngũ cốc trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Trong ngũ cốc có chứa thành phần axid amin Trytophan, thành phần này sẽ tạo ra những chất kích thích giấc ngủ của bạn, giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Uống ngũ cốc để có một làn da đẹp

Uống ngũ cốc thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho làn da, đồng thời có ích trong việc bài tiết chất cặn bã của da ra ngoài.

Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp ngăn ngừa được mụn trứng cá, làm sạch da, loại bỏ chất nhờn, bụi bặm.

Như vậy có thể thấy, ngũ cốc không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cả cho sắc đẹp của bạn.

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Đây có lẽ là một câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ, mình xin trả lời rằng: ngũ cốc tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi bạn.

Dưới đây chúng tôi xin gợi ý cho các chị em về cách sử dụng ngũ cốc để tăng, giảm cân một cách hiệu quả.

Thực đơn khi dùng ngũ cốc để giảm cân:

Ăn sáng: Ăn một chút salad sau đó uống một ly ngũ cốc

Bữa trưa: Ăn một ít cơm và bổ sung một lượng protein vừa phải từ cá hoặc thịt, không nên ăn quá no để còn uống một ly ngũ cốc.

Bữa tối: Tuyệt đối không ăn cơm. Thay vào đó hãy ăn rau củ hoặc salad rau củ rồi uống một ly ngũ cốc.

Lưu ý: Đừng lựa những món ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và lựa chọn các loại trái cây có tác dụng giảm cân.

Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da từ các loại đậu truyền thống

Thực đơn khi dùng ngũ cốc để tăng cân

Ăn uống sinh hoạt như bình thường và bổ sung thêm 1 ly ngũ cốc vào sau bữa ăn trưa + tối khoảng 30 phút.

Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 ly nữa.

Xem thêm: Uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Cách sử dụng hiệu quả nhất

Nên uống bao nhiêu ly ngũ cốc 1 ngày?

Uống nhiều ngũ cốc có tốt không? Câu trả lời của mình là “KHÔNG“.

Vậy nên uống bao nhiêu ly ngũ cốc 1 ngày?

Để trả lời chính xác câu hỏi này thì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống…của mỗi người.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên sử dụng từ 1-3 ly/ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Uống ngũ cốc vào lúc nào là tốt nhất

Thực tế, bạn có thể uống ngũ cốc vào bất kỳ lúc nào.

Tuy nhiên, mình sẽ giới thiệu tới bạn một vài thời điểm tốt nhất để uống ngũ cốc.

Uống ngũ cốc vào buổi sáng:

– Các dưỡng chất trong ngũ cốc sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng

– Uống ngũ cốc vào buổi sáng giúp bạn hấp thụ đầy đủ và trọn vẹn các chất bổ trong ngũ cốc

– Đối với trẻ nhỏ, uống ngũ cốc vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bé khoảng 10% năng lượng cần thiết trong một ngày

– Đối với những người đang giảm cân, uống ngũ cốc vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể có xu hướng ăn ít đi vào các bữa ăn sau đó.

Uống ngũ cốc vào buổi tối:

– Uống ngũ cốc trước khi đi ngủ khoảng 1-2h sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn

– Giúp bạn ngủ ngon hơn và điều hòa giấc ngủ tốt hơn

– Ngăn chặn quá trình lão hóa, đồng thời hấp thụ và bổ sung canxi cho cơ thể

– Giúp tăng trưởng chiều cao đối với trẻ nhỏ.

Với những thông tin trên, mình mong bạn có thể hiểu rõ hơn về ngũ cốc và có những cách sử dụng ngũ cốc hiệu quả và tốt cho sức khỏe hơn.

Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy hãy lựa chọn ngũ cốc làm công cụ để bảo vệ sức khỏe bạn nhé!

Nếu cần được tư vấn thêm về sản phẩm bạn vui lòng NHẤN VÀO ĐÂY yêu cầu mình gọi lại hỗ trợ.