Trong thời kỳ mang thai bà bầu ngủ nhiều có tốt không? | Medlatec

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai nhiều mẹ lại ngủ rất nhiều so với bình thường, cảm thấy ngủ bao nhiêu cũng không thấy đủ. Các mẹ lo ngại ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, hãy cùng MEDLATEC làm rõ điều này ngay trong bài viết này.

23/06/2021 | Làm thế nào để cải thiện chứng mất ngủ ở bà bầu 22/06/2021 | Rối loạn giấc ngủ: phân loại và biện pháp điều trị 12/06/2021 | 9 món ăn giúp ngủ ngon và sâu ít người biết

1. Trong thời kỳ mang thai bà bầu ngủ nhiều có tốt không

Chất lượng giấc ngủ có tác dụng vô cùng lớn đối với mẹ bầu. Vì trong quá trình mang thai, cơ thể thai phụ phải chịu nhiều sức ép lớn, tim và thận phải hoạt động nhiều hơn so với bình thường để cung cấp đủ khối lượng máu cần thiết. Ngoài ra, em bé dần lớn lên cũng đặt sức ép lên các khớp, cơ của người mẹ. Do đó, mang thai là một nhiệm vụ thiêng liêng nhưng cũng rất mệt nhọc, vì thế mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có một thai kỳ an toàn và trọn vẹn.

Khi bé dần lớn lên gây ra nhiều áp lực vì thế mẹ bầu thường rất mệt mỏi và dễ buồn ngủ

Tuy nhiên, nhiều mẹ khi mang thai lại ngủ rất nhiều, cảm thấy ngủ bao nhiêu cũng không đủ. Liệu điều đó có ảnh hưởng hưởng gì đến sức khoẻ của bé không, bà bầu ngủ nhiều có tốt không còn phụ thuộc vào thể trạng và chế độ sinh hoạt của thai phụ. Bởi vì trong thai kỳ, ngoài chất lượng giấc ngủ thì chế độ ăn uống, dinh dưỡng và vận động. Thế nên, nếu như bà bầu chỉ ngủ mà không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, vận động thì sẽ gây ra một số ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé. Cụ thể:

• Khi bà bầu ngủ nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng thuyên tắc mạch phổi. Bởi khi nằm lâu sẽ tạo điều kiện cho các khối máu ở tĩnh mạch chân di chuyển lên tĩnh mạch phổi, có thể gây tắc nghẽn.

• Bà bầu ngủ nhiều cũng đồng nghĩa với ít có thời gian vận động, thể dục thì có thể gặp tình trạng cứng cơ. Hơn nữa, ngủ nhiều làm mức đường huyết tăng lên, dễ bị tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ngủ nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ

2. Bà bầu ngủ nhiều hơn bình thường là như thế nào

Bà bầu ngủ nhiều hơn bình thường có thể sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn bé. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là do đâu?

Vì sao bà bầu lại ngủ nhiều hơn bình thường

Nhờ những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết rõ bà bầu ngủ nhiều có tốt không. Thực tế thì từ khi có thai, cơ thể người phụ nữ sẽ tự động tiết ra hormone progesterone, hormone này giúp cơ thể được điều hoà khi có sự thay đổi lớn, đây cũng là thủ phạm chính gây ra cơn buồn ngủ ở nhiều mẹ bầu.

Ngoài ra, khi mang thai người phụ nữ phải chịu nhiều sức ép. Vào thời điểm này, các cơ quan như tim, thận,… hay cả các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể thai phụ cũng hoạt động mạnh mẽ. Như vậy, mẹ bầu rất dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp thai phụ giải quyết mọi muộn phiền, mệt mỏi và cũng là cách phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Theo một vài nghiên cứu cho thấy rằng những thai phụ ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ sinh mổ nhiều hơn những thai phụ ngủ đủ 7 tiếng một ngày gấp 4,5 lần. Ngoài ra, quá trình chuyển dạ của thai phụ ngủ thiếu giấc còn diễn ra lâu và khó khăn hơn những người khác. Chính vì thế, việc bà bầu ngủ đủ giấc mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết để có một thai kỳ trọn vẹn.

Bà bầu cần ngủ như thế nào để không ảnh hưởng tới thai nhi

Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, thai phụ nên dành 7 – 9 tiếng cho giấc ngủ vào ban đêm để nghỉ ngơi. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Đặc biệt, trong giai đoạn đầu lúc mới mang thai nồng độ hormone progesterone tăng nhanh là đột ngột vì thế mẹ cần ngủ nhiều hơn. Hơn nữa, nếu như hôm nào mẹ cảm thấy mệt mỏi cũng có thể ngủ thêm một lúc nữa cũng không ảnh hưởng.

Thai phụ cần tạo thói quen ngủ sớm vào ban đêm và hạn chế ngủ vào ban ngày

Để hạn chế tình trạng ngủ ngày thai phụ cần phải có một giấc ngủ đêm tốt. Vì thế, mẹ nên chú ý những điều sau:

• Tạo một thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.

• Luôn giữ một tâm trạng thoải mái, không lo lắng, hạn chế làm những công việc nặng nhọc, lao lực.

• Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ.

• Có chế độ ăn uống hợp lý, thai phụ nên ăn nhiều cá, các loại ngũ cốc, rau xanh, thức ăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

• Có chế độ vận động, tập luyện thể dục phù hợp, điều này sẽ giúp tâm trạng mẹ bầu tốt hơn và xương khớp dẻo dai hơn.

• Có tư thế ngủ phù hợp. Trong những tháng cuối của thai kỳ, bé sẽ lớn lên và khiến mẹ có tư thế ngủ tốt. Mẹ có thể nằm nghiêng về cả 2 bên nhưng tốt hơn là mẹ nên nằm nghiêng bên trái. Theo nghiên cứu, nằm ở tư thế này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ sinh non.

Thai phụ cần có tư thế ngủ phù hợp để hạn chế sự ảnh hưởng đến thai nhi

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có thể tìm ra câu trả lời cho vấn đề bà bầu ngủ nhiều có tốt không. Như vậy, việc mẹ bầu ngủ nhiều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Thế nên, mẹ nên có một thói quen nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống, vận động phù hợp với thể trạng của mẹ bầu. Thêm vào đó,việc lựa chọn cơ sở y tế uy tín để thăm khám đối với thai phụ cũng rất quan trọng.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC với 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản. Bệnh viện chúng tôi có đội ngũ các chuyên gia, bác sĩ dày dặn kinh nghiệm. Ngoài ra, ở đây còn có hệ thống phòng khám, trang thiết bị y tế hiện đại, chính xác. Đảm bảo sự hài lòng của quý khách khi sử dụng dịch vụ. Hãy gọi cho chúng tôi qua đường dây nóng 1900565656 để đặt lịch thăm khám hay giải đáp thắc mắc.